Arbeiten Sie bis spät in die Nacht, um Ihre To-do-Liste zu vervollständigen, nehmen Laptop und Arbeitstelefon mit nach Hause und beantworten E-Mails auch am Wochenende? Die Verschmelzung von Arbeit und Privatleben kann zu einer erschöpfenden Belastung führen, die letztendlich zu einem Burnout führen kann. Aber wie können Sie ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben schaffen, ohne sich schuldig zu fühlen, dass Sie die Arbeit nicht mit nach Hause nehmen? Die Expertin Natalie Lamb, Ernährungstherapeutin bei Bio-Kult, hat 10 Tipps zusammengestellt, um Ihre allgemeine Glück und Wohlbefinden zu verbessern.
Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre Technologie-Nutzung zu überdenken. Brauchen Sie wirklich, Ihre Arbeitse-mails auch abends zu überprüfen oder an Ihren freien Tagen? Versuchen Sie, sich ein Zeitfenster zu setzen, innerhalb dessen Sie antworten, um Ihre Freizeit zu schützen. Priorisieren Sie Ihre Arbeit und konzentrieren Sie sich auf größere Aufgaben, anstatt den Tag damit zu verbringen, kleinere Aufgaben zu priorisieren. Versuchen Sie, Ihre Arbeitszeiten einzuhalten und flexiblere Arbeitsmodelle wie flexible Arbeitszeiten, den Vier-Tage-Arbeitswoche oder Job-Sharing in Betracht zu ziehen. Nehmen Sie nur zusätzliche Projekte an, die Sie realistisch bewältigen können, und setzen Sie sich realistische Ziele, um Druck und Stress zu reduzieren. Vergessen Sie den Drang nach Perfektion zu Hause und konzentrieren Sie sich darauf, Fortschritte zu machen, nicht perfekt zu sein.
Ein guter Schlaf ist entscheidend, um am nächsten Tag erfrischt und produktiv zu sein. Schreiben Sie wichtige Aufgaben für den nächsten Tag auf, um sie aus Ihrem Kopf zu bekommen und besser schlafen zu können. Akzeptieren Sie, dass der Arbeitstag vorbei ist, wenn Sie den Computer herunterfahren oder das Auto starten. Gönnen Sie sich täglich Zeit, um zu entspannen und sich um sich selbst zu kümmern. Interessen außerhalb der Arbeit wie Sport, soziale Aktivitäten und Kochen können Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen. Und um Ihr Wohlbefinden von innen heraus zu unterstützen, können Sie einen Multi-Stamm Probiotika wie Bio-Kult Migréa einnehmen, der die Verdauungs- und Immunfunktion sowie die Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung fördern kann.
