Schwimmen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, ein paar Kalorien zu verbrennen, sondern es hat auch zahlreiche Vorteile für den Körper und den Geist. Der regelmäßige Besuch im Schwimmbad kann nicht nur die Nervenfunktion verbessern, sondern auch negative Gedanken abschalten. Telefon und Pool sind keine guten Partner, und eine halbe Stunde ohne Handy kann Ihrem Gehirn eine digitale Entgiftung geben. Es ist noch besser, diese Zeit mit körperlicher Aktivität zu verbringen.
Schwimmen bietet auch eine Flucht vor Lärm und bietet einen Ort der Stille, an dem man Gedanken Raum zum Entspannen geben kann. Viele regelmäßige Besucher des Schwimmbads behaupten, dass sie beim täglichen Brustschwimmen ihre besten kreativen Gedanken haben. In einer Studie wurde festgestellt, dass Mäuse, die Stille ausgesetzt waren, neue Zellen im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der für Lernen, Erinnern und Emotionen verantwortlich ist, geschaffen haben.
Das konzentrierte Schwimmen kann eine Art geistiges Clearing bieten. Indem Sie sich auf jeden Schwimmzug konzentrieren und externe Reize sanft ausschließen, kann Ihr Geist tief entspannen, ähnlich wie bei Meditation. Meditative Zustände stimulieren einen Teil des Nervensystems, der zur Reparatur und Verjüngung von Körper und Geist beiträgt und Schmerzen, Angst und Stress reduziert sowie zu erholsamem Schlaf beiträgt.
Schwimmen kann auch helfen, den Stresshormon Cortisol zu kontrollieren und die Freisetzung zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, mit den täglichen Belastungen ruhiger umzugehen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Schwimmen ist zudem eine Aktivität, die normalerweise alleine durchgeführt wird, was ein positives Gefühl der Autonomie und Kontrolle hervorrufen kann.
Für diejenigen, die mit Problemen wie Körperbildstörungen zu kämpfen haben, kann regelmäßiges Schwimmen eine erhebliche Stärkung sein, da es die Trennung von Körper und Geist überwinden kann. Schwimmen ist auch eine hervorragende Ergänzung zu Krafttraining oder anderen intensiven Workouts, da es die Beweglichkeit erhöht und zugleich das Herz-Kreislauf-System gesund hält. Es kann auch eine effektive Form der aktiven Erholung von Verletzungen oder Muskelkater sein.
Schwimmen kann für jeden von Vorteil sein, und es ist nie zu spät, damit anzufangen. Öffentliche Schwimmbäder bieten oft Schwimmkurse für Erwachsene an, und Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder Gelenkproblemen sollten sich nicht davon abhalten lassen. Schwimmen ist sehr gelenkschonend und stressarm, insbesondere für Menschen mit Gelenkproblemen. Es kann zudem ein großartiger Stressabbau sein und den Einstieg in gesunde Gewohnheiten erleichtern.
Ob im Pool oder im offenen Wasser, Schwimmen kann viele Vorteile bieten, je nachdem, wie Sie Ihr Umfeld anpassen. Pool-Schwimmen kann Disziplin und Konzentration fördern, während es ein effektives Ganzkörpertraining darstellt. Open-Water-Schwimmen kann zu wunderschönen Begegnungen mit der Natur führen und ein Gefühl der Verbundenheit mit der Natur vermitteln.
Insbesondere für diejenigen, die mit dem eigenen Körperbild kämpfen, kann der regelmäßige Besuch im Schwimmbad dazu beitragen, die Einheit von Körper und Geist wiederherzustellen und das Gefühl der Körperakzeptanz zu stärken.
