In den letzten Monaten haben sich viele von uns an eine neue Routine gewöhnt, die durch den Lockdown verursacht wurde. Doch jetzt, da sich die Dinge langsam normalisieren, stellt sich die Frage, wie wir unsere neuen Gewohnheiten beibehalten können. Laut Forschungsergebnissen der University College of London dauert es etwa 66 Tage, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Um Ihnen dabei zu helfen, auf Kurs zu bleiben und sich reibungslos an Ihr neues normales Leben anzupassen, folgen Sie unserem Plan, wie Sie Ihren Körper an Ihre Routine anpassen und das Beste daraus machen können.
Der erste Schritt besteht darin, Ihre Schlafgewohnheiten zu vereinfachen. Schlaf ist essenziell für unser Immunsystem, insbesondere in Zeiten von COVID-19. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, kann dies die Produktion von infektionsbekämpfenden Antikörpern beeinträchtigen. Um eine ruhige Nacht zu gewährleisten, empfehlen Experten, schlechte Gewohnheiten wie den Konsum von Koffein nach Mittag zu vermeiden und stattdessen auf beruhigende Tees umzusteigen. Darüber hinaus gilt es, eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen.
Ein wichtiger Aspekt ist daher auch die Ernährung. Mit dem Wiedereinstieg in die Arbeitswelt werden Ihre Energiereserven möglicherweise aufgebraucht sein und Anpassungen erforderlich sein. Experten empfehlen, komplexe Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, Haferflocken und Vollkornprodukte zu konsumieren, um einen konstanten Energiepegel zu halten. Es ist auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Energielevels stabil zu halten.
Equally important is staying active. Whether you enjoyed cycling, baking, or virtual workout classes during lockdown, try to incorporate these new habits into your routine. It’s essential to find a balance and make time for physical activity, whether it’s cycling to work, baking healthy snacks, or taking online classes. Being active not only benefits your physical health but also your mental well-being.
As you ease back into your normal routine, it’s crucial to take it easy and not overwhelm yourself with too many activities at once. It’s important to plan out your schedule and give yourself time to relax and recover between new experiences. Communication with loved ones and self-reflection are also key to successfully reintegrating into the world again.
In conclusion, as we navigate the transition back to normalcy, it’s essential to prioritize our health and well-being. By simplifying our sleep routine, focusing on a balanced diet, staying active, and taking it easy on ourselves, we can ensure a smooth adjustment to our new normal. Remember to listen to your body, communicate with loved ones, and practice self-care to maintain a healthy and fulfilling lifestyle.
