Das Jahr 2020 hat zu drastischen Veränderungen im Lebensstil geführt, und nicht nur durch den Lockdown. Die Essgewohnheiten der Menschen haben sich verändert, während sie viele Monate zu Hause verbracht haben und vermehrt zu süßen und salzigen Snacks gegriffen haben. Laut einer Studie der gesunden Snack-Marke graze hat die britische Nation während des Lockdowns im März diesen Jahres eine Art Snack-Krise erlebt, da acht von zehn Briten zugeben, bis zu sechsmal am Tag zu snacken.
Die letzten Monate haben nicht nur unser Verhalten, sondern auch unsere Taille drastisch verändert. Über die Hälfte der Briten gibt zu, an Gewicht zugenommen zu haben, zum Teil aufgrund übermäßigen Snackens ungesunder Leckereien und fehlender körperlicher Bewegung. Mit dem übermäßigen Verzehr von Chips, Keksen und Schokolade zu Beginn dieses Jahres arbeitet graze mit dem führenden Ernährungswissenschaftler Rob Hobson zusammen, um der Nation zu helfen, bessere Snack-Optionen vor weiteren Lockdown-Beschränkungen zu treffen.
Ein registrierter Ernährungswissenschaftler sagt: „Es ist keine Überraschung, dass der Lockdown unser Leben auf den Kopf gestellt hat. Für einige bedeutet das, sich an das Leben online anzupassen. Für andere bedeutet es, das Familienleben zu Hause zu jonglieren, während sie geschäftige Jobs haben. Es ist in Ordnung, wenn nicht alles perfekt ist im Moment, aber es ist wichtig, auf uns selbst aufzupassen und unseren Körper angemessen mit gesunden Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil zu versorgen.“
Snacken ist nicht schlecht „Eine gesunde Ernährung dreht sich um Balance und die Wahl einer Vielzahl von Lebensmitteln aus verschiedenen Lebensmittelgruppen. Das Verstehen von Hunger und Sättigung bedeutet, dass man nicht rasant hungrig wird und die ganze Küche leer isst – und gesunde Snacks sind ein wichtiger Teil dieser Gleichung.“
Achten Sie auf versteckten Zucker „Snacks, die eine gesunde Mischung aus Fett, Eiweiß und guten Kohlenhydraten enthalten, werden Sie länger satt halten als Schokoriegel, die zu einem Zuckertief führen können. Graze’s Protein Oat Bites sind eine fantastische Option, da sie 45 Prozent weniger Zucker enthalten als Ihr durchschnittlicher Müsliriegel, reich an Ballaststoffen sind und keine künstlichen Farben, Aromen oder Konservierungsmittel enthalten.“
Fokus auf qualitativen Kalorien „Meiden Sie Snacks mit leeren Kalorien, indem Sie Optionen wählen, die gesund, lecker und einen ernährungsphysiologischen Nutzen haben. Graze’s Crunch Range ist eine clevere Alternative zu Chips, da sie eine Mischung aus knusprigem Gemüse enthält, das reich an Ballaststoffen ist.“
Nehmen Sie achtsame Pausen „Ich ermutige Klienten immer dazu, sich während des Tages Zeit für ein wenig Selbstfürsorge zu nehmen. Wenn man versucht, die Arbeit von zu Hause aus mit dem Familienleben in Einklang zu bringen, kann es schwierig sein, ein wenig Zeit für sich selbst zu finden, um sich während eines geschäftigen Tages zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich zehn Minuten von Bildschirmen fernhalten oder nutzen Sie die „me time“, um bei einer Tasse Tee einen gesunden, nahrhaften Snack zu sich zu nehmen.“
Strukturieren Sie Ihren Tag „Strukturieren Sie den Tag so, dass Sie drei Hauptmahlzeiten neben achtsamen und nahrhaften Snacks haben. Vorgeportionierte Snacks wie Nüsse oder Hülsenfrüchte sind auch eine großartige Möglichkeit, einen gesunden Snack zu genießen, ohne sich Gedanken über Kalorien machen zu müssen.“
