Tipps und Tricks zur Steigerung des Wohlbefindens und zur Erhöhung der Lebensdauer
Eine der besten Möglichkeiten, um ein langes und glückliches Leben zu führen, ist Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen. Laut Cara de Lange, Burnout-Expertin, Rednerin und Gründerin von Softer Success (softersuccess.com) ist dies keine Selbstsucht, sondern eine absolute Notwendigkeit. Es ist wichtig, freundlicher mit uns selbst umzugehen. Um ein Burnout zu verhindern, sollten wir regelmäßig innehalten, uns entschleunigen und uns fragen – was brauche ich gerade wirklich? Manchmal reicht es schon aus, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, etwas nahrhaftes zu essen und ein Glas Wasser zu trinken.
Eine prioritäre Schlafgewohnheit kann Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen. Studien zeigen, dass zu wenig Schlaf Ihr Risiko für Krankheiten wie Diabetes erhöhen kann, aber sieben bis acht Stunden Schlaf könnten Ihre Lebenserwartung verbessern.
Wenn wir Dinge tun, die uns Freude bereiten, setzen wir Chemikalien frei, die Muskeln und Blutgefäße entspannen. Unser Blut fließt leichter und der Stress nimmt ab. Wenn Sie das Fitnessstudio hassen, aber Tanz lieben, gehen Sie zum Salsa-Kurs!
Dankbarkeit ist ein wichtiger Aspekt für ein glückliches Leben. Laut Change-Coach Iona Russell (ionarussell.com) führt die Dankbarkeit für das, was gut läuft, zu positiven Erfahrungen in Ihrem Leben. Durch das Finden von positiven Aspekten in weniger sonnigen Situationen und die Wertschätzung dessen, was Sie haben, können Sie ein erfülltes Leben führen. Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch die Lebenszufriedenheit steigern kann.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie denken, dass Sie nicht genug Sport treiben. Studien haben gezeigt, dass 15 Minuten Aktivität bis zu drei Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen können! Schließen Sie sich unserem „Walk to Wellbeing“ an und erfahren Sie, wie Sie mehr Schritte in Ihren Tag einbauen können, ohne großen Aufwand.
Stress kann nicht nur unangenehm sein, sondern auch ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, darunter Meditation und Atemübungen. Eine wichtige Möglichkeit, ein längeres Leben zu führen, ist die Anzahl der sozialen Interaktionen, die Sie täglich haben. Investieren Sie in sich selbst, Ihr emotionales, physisches und mentales Wohlbefinden, um sich in die richtige Stimmung zu bringen, um diese Interaktionen zu haben.
