In unserer hektischen Welt ist es oft schwer, unsere mentale Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Glücklicherweise hat der Wellness-Experte Niels Eek ein paar Tipps, wie wir das ändern können. Lachen ist eine gute Möglichkeit, um Glück zu empfinden und Stress zu reduzieren. Selbst wenn es schwer fällt, solltest du versuchen, auch in schwierigen Situationen zu lachen, um positiver zu denken.
Kommunikation ist auch wichtig für unser mentales Wohlbefinden. Das Sprechen mit Freunden oder Familienmitgliedern kann dazu beitragen, Stress und Einsamkeit zu bewältigen und neue Perspektiven auf Probleme zu finden. Außerdem empfiehlt Niels regelmäßige Treffen mit Freunden, um sich entspannter und optimistischer zu fühlen.
Bewegung ist ein weiterer Schlüssel zur mentalen Gesundheit. Auch wenn du dich gestresst fühlst, solltest du nicht aufhören, auf dich zu achten und regelmäßig Sport zu treiben. Egal, ob es nur ein Spaziergang oder ein intensives Training im Fitnessstudio ist, Bewegung setzt Glückshormone frei und kann dir helfen, besser zu schlafen und klarer zu denken.
Schlechte Gewohnheiten wie übermäßiger Alkoholkonsum oder ungesunde Ernährung können unsere mentale Gesundheit ebenfalls beeinträchtigen. Niels empfiehlt, solche Verhaltensweisen zu minimieren und stattdessen gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Es ist wichtig, deine Auslöser zu identifizieren und Wege zu finden, sie zu vermeiden, um negative Gewohnheiten zu durchbrechen.
Auch Achtsamkeit kann helfen, ein besseres Verständnis für deine Gedanken und Emotionen zu entwickeln. Indem du dich bewusst auf den Moment konzentrierst und dich auf deine Sinne konzentrierst, kannst du lernen, präsenter im Leben zu sein. Außerdem ist es wichtig, dass du deine Identität nicht auf dein Aussehen reduzierst, sondern dich durch deine Fähigkeiten und Talente definierst.
Niels Eek ist ein klinischer Psychologe und Mitbegründer der Plattform für mentales Wohlbefinden und Selbstentwicklung, Remente. Diese kostenlose Plattform kombiniert Psychologie mit Gehirn- und Mentaltraining, um Nutzern zu helfen, ihre Ziele zu erreichen und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Die App ist auf iOS und Android verfügbar und sowohl für Einzelpersonen als auch Unternehmen geeignet.
