8 Wege zur sofortigen Beruhigung

Fühlen Sie sich überwältigt und ängstlich? Probieren Sie diese acht von Experten genehmigten Techniken für sofortige Ruhe aus. Verwenden Sie Ihre Atmung. Die Atmung ist eine Brücke zwischen Geist und Körper. „Angst stört oft unser Atemmuster und unsere Herzfrequenz, aber die 4-7-8-Atemtechnik kann dazu beitragen, das Nervensystem neu zu kalibrieren und wiederherzustellen“, sagt Gesundheitscoach Angelina Nizzardi. Planen Sie Bewegung ein. Es gibt eine signifikante Menge an Beweisen, die einen Zusammenhang zwischen Bewegung und einem positiven mentalen Wohlbefinden zeigen, sagt Daria Kantor, Gründerin und CEO von TruBe. Probieren Sie Achtsamkeit. „Achtsame Praktiken sind ein guter Angstlöser“, erklärt Angelina. Verschieben Sie Sorgen, aktualisieren Sie Ihren Teller, bekommen Sie etwas Schlaf, nehmen Sie es langsam und sprechen Sie darüber.