Eine Vielzahl unterschiedlicher Faktoren bestimmen, wie unsere Haut altert, und fast alle sind Dinge, die wir kontrollieren können. Genetik spielt eine Rolle bei der sichtbaren Alterung, aber Untersuchungen zeigen, dass sie nur für 15 bis 20% des Prozesses verantwortlich ist. Unsere Hautpflege-Routinen und vor allem unsere Lebensstilentscheidungen können einen echten Unterschied machen. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie von Lookfantastic ist Kopenhagen die europäische Stadt, in der die Haut der Menschen am langsamsten altert. (Am anderen Ende des Spektrums? Barcelona.) Dieses Ergebnis mag nicht allzu überraschend sein – schließlich genießen die Menschen in Kopenhagen eine höhere Lebensqualität, weniger Umweltverschmutzung und im Durchschnitt weniger direkte Sonneneinstrahlung als die Bewohner vieler anderer Hauptstädte. Dennoch beschlossen wir, tiefer zu tauchen, um herauszufinden, was wir noch von den Lebensgewohnheiten dänischer Frauen lernen können.
Machen Sie Ihr Zuhause zu einem Rückzugsort
Hygge, die Kunst, eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen, besonders in den eigenen vier Wänden, ist eines der bekanntesten Elemente des dänischen Lebensstils. Nach Meik Wiking ist es so tief in der dänischen Kultur verwurzelt, dass es ein würdiges Thema für eine Doktorarbeit wäre. Für die Dänen ist es enorm wichtig, Glück in den kleinen Freuden des Lebens zu suchen und zu spüren, dass ihr Zuhause ein sicherer Rückzugsort ist. (Dänemark befindet sich immer an oder nahe der Spitze der Rankings der glücklichsten Länder der Welt, sie sind Experten auf diesem Gebiet.) Dänen wissen, wie Ambiente und Dekor in Räumen die Stimmung beeinflussen können, daher folgen dänische Häuser bestimmten Regeln: Sie schaffen „Lichtinseln“ mit Steh- und Tischlampen, um eine einladende Atmosphäre zu schaffen, das Abendessen wird häufig bei Kerzenschein genossen, und sie bevorzugen runde Esstische, um Gespräche und soziale Bindungen zu fördern. Sie lieben Decken, Teppiche und Kissen (auch auf dem Boden), um ein Gefühl von Weichheit und Komfort zu schaffen. Chronischer Stress wurde gezeigt, dass er Menschen rapide altern lässt. Ein entspannendes und einladendes Zuhause wird helfen, Stress zu mindern – und die Auswirkungen auf Ihren Körper zu reduzieren.
Sagen Sie ja zur Sauna
In den nordischen Ländern sind Saunen und kalte Bäder seit langem Teil des täglichen Lebens und versprechen alle Arten von Vorteilen für den Körper, einschließlich der Haut. Beatriz Larrea, eine Expertin für ganzheitliche Ernährung und Altern, erklärt, dass der hohe Anteil an Toxinen, die wir im Körper ansammeln, den biologischen Alterungsprozess beschleunigen kann. Sie sagt, dass eine Möglichkeit, diese Toxine loszuwerden, darin besteht, sie regelmäßig in einer Sauna auszuschwitzen. Diese Praxis hat in Dänemark tiefe Wurzeln – viele dänische Frauen besuchen mindestens einmal im Monat eine Sauna, manchmal sogar öfter.
Halten Sie es NEAT
Kopenhagen ist eine der fahrradfreundlichsten Städte der Welt, was einer der Wege ist, auf denen dänische Frauen mehr NEAT-Kalorien verbrennen können. NEAT steht für nicht-übungsthermogene Aktivität und bezieht sich auf Energieaufwendungen, die das Ergebnis spontaner körperlicher Aktivität sind und nicht das Ergebnis freiwilliger oder geplanter Übungen sind. Durch das tägliche Radfahren zur Arbeit leisten dänische Frauen zusätzliche Herz-Kreislauf-Arbeit, was dabei hilft, Jahre von ihrem biologischen Alter (das Alter ihrer Zellen) abzuziehen. Designerin Jeanette Madsen erzählte Vogue Scandinavia, dass sie immer mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, und Stylistin Sophia Roe erzählte Rose, Inc, dass sie versucht, wann immer möglich zu Fuß zu gehen (idealerweise ohne Telefon), während sie darauf achtet, bewusst zu atmen. Der Punkt ist einfach: Bewegung so weit wie möglich in Ihren täglichen Ablauf zu integrieren, und nicht nur im Fitnessstudio.
Weise essen und vorausplanen
Die dänische Ernährung zeichnet sich durch einen hohen Verzehr von Fisch, Obst (besonders Beeren), Gemüse, gesunden Fetten und Vollkornprodukten, einschließlich Hafer aus. Diese Lebensmittel haben alle einen direkten Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut. Es gibt jedoch auch andere wichtige Aspekte der dänischen Ernährung. Wie Wiking in seinem Buch erklärt, ist ein zentraler Aspekt von Hygge das „Sich sicher fühlen vor dem Sturm draußen und sich auf den Beginn des Winters vorbereiten“. Das bedeutet, zu wissen, wie man seinen Vorratsschrank bestückt, „und diese heimeligen Szenen zu bereichern, indem man weiß, dass man genug verlockendes Essen zur Hand hat, bereit für den perfekten Hygge-Moment“. Es geht darum, Ihre Abende besonders zu machen und nie das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen. Denken Sie daran, saisonale Lebensmittel einzukaufen und sie manchmal zu konservieren, wie eingelegte Rote Bete und Paprika, Kimchi oder Brombeermarmelade. Ein weiterer praktischer Tipp für eine gute Ernährung, laut Wiking: Halten Sie auf Ihrem Handy eine aktuelle Liste dessen, was Sie im Gefrierschrank haben, damit Sie auch an stressigen Tagen schnell ein gesundes Abendessen zubereiten können.
Machen Sie es sich bequem
„Die dänische Schönheitseinstellung ist sehr entspannt“, sagte Pernille Teisbaek zuvor gegenüber Into the Gloss. „Mir ist es wirklich wichtig, dass alles, was ich trage, bequem ist. Man fühlt sich gut, man fühlt sich stärker, man sieht besser aus, wenn man sich wohl fühlt.“ Deshalb tendieren dänische Frauen in Bezug auf Make-up dazu, nur genug Kosmetik zu verwenden, um gut auszusehen und sich wohl zu fühlen. Keine dichte Grundierung oder Lidschatten, die viele Nachbesserungen erfordern.
Erkunden Sie die Natur
Die Verbindung zur Natur steht im Mittelpunkt des skandinavischen Lebens. Kopenhagen ist voller Grünflächen, was hilft, Verschmutzung und freie Radikale zu mindern sowie die Luftqualität zu verbessern, alles gute Nachrichten für die Haut der dänischen Frauen. Es macht es auch einfacher, mehr Zeit damit zu verbringen, die Vorteile des natürlichen Lichts zu genießen, viele Experten empfehlen, mindestens zwei Stunden pro Tag dem natürlichen Licht ausgesetzt zu sein, um unter anderem unsere biologischen Rhythmen zu regulieren.
Einfach ist am besten
Während ein „Weniger ist mehr“-Ansatz in Bezug auf Hautpflege sehr beliebt geworden ist und die Besessenheit von mehrstufigen Routinen etwas nachgelassen hat, waren dänische Frauen die Vorreiterinnen dieses Einstellung gegenüber Schönheit. „Dänische Frauen haben eine Weniger-ist-mehr-Philosophie in Bezug auf Schönheit und Hautschutz angenommen. Sie zeichnet sich durch den Fokus auf seelisches Wohlsein und hohe Erwartungen an die Wirksamkeit und Nachhaltigkeit der Produkte aus, die sie verwenden“, erzählte uns Rasmus Nørgård, einer der drei Gründer der dänischen Marke Grums Aarhus. Dänische Beauty-Marken konzentrieren sich typischerweise auf vier Säulen: Reinigung; die Verwendung von Antioxidantien wie Vitamin C oder E; das Tragen von Sonnenschutz das ganze Jahr über; und das Eincremen. Ein Geheimtipp, dem viele dänische Frauen folgen, ist die Verwendung eines Gesichtsöls als abschließendes Produkt am Ende ihrer Reinigungs-Routine, um die durch kalte Temperaturen verursachte Austrocknung zu bekämpfen.
