Demenz ist eine verheerende Erkrankung, die alles von Ihrem Denken bis zu Ihrer Persönlichkeit beeinflussen kann. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass es mindestens 14 Dinge gibt, die Sie jetzt tun können, um Ihr Risiko für die Zukunft zu senken. Diese „veränderbaren Faktoren“ wurden in einem im August 2024 veröffentlichten Bericht im The Lancet aufgeführt, und Ärzte sagen, dass es sich lohnt, darauf zu achten. „Einfache Änderungen im Lebensstil können das Demenzrisiko erheblich verringern“, sagt Amit Sachdev, MD, MS, medizinischer Direktor im Department of Neurology an der Michigan State University.
Diese sind die größten Lebensstiländerungen, die Sie jetzt vornehmen können, um Ihr Demenzrisiko zu senken, laut dem Bericht. Seien Sie zurückhaltend mit Alkohol. Studien zeigen, dass sogenannte „schwere“ Trinker häufiger an Demenz erkranken als „maßvolle“ Trinker. Rauchen vermeiden. Rauchen wurde mit Demenz in Verbindung gebracht, da es das Risiko von Problemen mit Herz und Blutgefäßen erhöhen kann, sagt die Alzheimer-Gesellschaft. Versuchen Sie, Ihren Diabetes zu kontrollieren. Bleiben Sie auf einem gesunden Gewicht. Holen Sie sich regelmäßig ärztlichen Rat, insbesondere bei Problemen wie Fettleibigkeit oder Bluthochdruck. Achten Sie darauf, nicht übermäßig Luftverschmutzung ausgesetzt zu sein. Schützen Sie sich vor Kopfverletzungen. Bleiben Sie körperlich aktiv. Versuchen Sie, Ihre geistige Gesundheit zu managen. Seien Sie sozial aktiv. Behandeln Sie Hörverlust. Halten Sie sich am besten fortlaufend, insbesondere im Bereich Weiterbildung und in Bezug auf Ihren Cholesterinspiegel. Achten Sie auf Ihre Sehkraft.
Diese Maßnahmen sollen helfen, das Risiko für Demenz zu senken, und damit das Risiko, an dieser schwerwiegenden Erkrankung zu erkranken. Es ist wichtig, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um die beste Chance auf eine gesunde Zukunft zu haben. Diese Veränderungen im Lebensstil können dazu beitragen, das Risiko für Demenz zu minimieren und die allgemeine kognitive Gesundheit zu fördern. Es ist nie zu früh, um anzufangen, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, und es lohnt sich, auf diese Faktoren zu achten, um Ihre kognitiven Fähigkeiten für die Zukunft zu schützen.
