Überall, wo man hinsieht, schwärmt jemand (wie ich) davon, auf einem Unter-Desk-Laufband zu gehen oder Marathon zu trainieren. Der Hype ist real, und alles, was Sie brauchen, sind ein gutes Paar Schuhe. Die Auswahl der richtigen Option kann jedoch eine mühsame Aufgabe sein. Nicht alle Schuhe auf dem Markt sind für jeden gleichermaßen geeignet, wenn es darum geht, Kilometer zurückzulegen. Einige Modelle sollten nur für die Leistung verwendet werden, während viele Lauf- und Gehschuhe aufgrund ihres unglaublichen Komforts, ihrer Passform, Haltbarkeit und (mein persönlicher Favorit) ihres Gorpcore-Vibes auch im Alltag getragen werden können. Natürlich ist jeder Schuh einzigartig und kann einen anderen Zweck erfüllen. Bevor es technisch wird, ist Schritt eins sicherzustellen, dass Ihr Schuhwerk zu Ihrer Aktivität und Intensität passt, was die Frage aufwirft: Können Laufschuhe und Gehschuhe dieselbe Belastung und Bewegung aushalten? „Ein für das Laufen konzipierter Schuh hat oft mehr Dämpfung, da die Aufprallkräfte beim Laufen viel größer sind als die beim Gehen“, sagt Milica McDowell, eine promovierte Physiotherapeutin und Inhaberin von Clearwater Physical Therapy in Bozeman, MT. „Dies ist nicht notwendig beim Gehen und verringert Ihr Gefühl für den Boden, was für diejenigen mit Gleichgewichtsproblemen oder früheren Stürzen problematisch ist.“
Haben Sie die richtigen Schuhe an, um Verletzungen zu vermeiden? Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, habe ich die Hilfe von Physiotherapeuten in Anspruch genommen und meine Erfahrung als Fitnessredakteur, langjähriger Läufer und Power Walker angewandt, um zu untersuchen, ob Laufschuhe zum Gehen geeignet sind. Hier ist, was Sie wissen müssen. Ist es in Ordnung, Laufschuhe zum Gehen zu tragen? Laufschuhe sind für das Gehen geeignet, jedoch mit einigen Einschränkungen: Wenn sie nicht für Rennen, für Trails konzipiert sind oder Kohlefaserplatten im Sohleneinsatz haben (diese sorgen für enormen Schwung und Geschwindigkeit während des Laufens). „Oft haben sie einen sehr engen Sitz für eine höhere Leistung, eine schmale Zehenbox oder eine hohe Unterstützung im Fußgewölbe, Merkmale, die ein Freizeitwanderer nicht benötigt“, sagt McDowell. Als Läuferin bemerke ich, dass viele Modelle von heute mit einer geschwungenen Sohle gestaltet sind, die dazu bestimmt ist, Sie voranzutreiben. Dies ist nur für den Versuch, Geschwindigkeit zu gewinnen, wesentlich, und McDowell stimmt zu „aufgrund des langsameren Kadenz und Tempos des Gehens und des unterschiedlichen Kontakts der beiden Muster“. Für den Kontext ist Kadenz, wie viele Schritte Sie pro Minute machen, während Tempo angibt, wie schnell Sie pro Meile unterwegs sind.
Die maximale Dämpfung der meisten Laufschuhe kann auch für Wanderer problematisch sein, da dies zu Instabilität führen kann. Wie Lalitha McSorley, eine Physiotherapeutin bei Brentwood Physio in Calgary, AB, Kanada, feststellt, „der Schuh kann nicht den natürlichen Fersen-Zehen-Schritt des Gehens unterstützen.“ So sehr ich es bevorzuge, meine Laufschuhe zum Training aufzubewahren (Sie sollten sie alle 300 Meilen ersetzen), habe ich einige zur Hand, die ich streng zum Gehen benutze, weil ich liebe, wie sie sich anfühlen. Viele Modelle bieten ausreichende Unterstützung und Dämpfung, die eine wiegendes Gefühl imitieren, was vorteilhaft ist, wenn man viele Kilometer geht. Beim Suchen nach einem Gehschuh empfiehlt McDowell diese vier Merkmale: eine breite Zehenbox, eine dünne und flexible Sohle, eine geringe Kissen und weniger Stapelhöhe, die je nach Modell alle in Laufschuhen zu finden sind. Ist es in Ordnung, Gehschuhe zum Laufen zu verwenden? Gehschuhe sind im Allgemeinen nicht ideal zum Laufen, da ihnen die Dämpfung fehlt. Im Gegensatz zu Laufschuhen sind sie nicht dafür konzipiert, Ihre Gelenke vor den Auswirkungen des Aufpralls auf den Asphalt zu schützen. Als jemand, der mehrere Knie- und Hüftverletzungen vom Laufen hatte, rate ich davon ab. „Ich sage meinen Patienten oft, dass Laufen wirklich hohe Belastungen bedeutet – denken Sie an die Kraft Ihres gesamten Körpergewichts, das durch Ihre Füße kommt, wenn Sie springen. Fügen Sie jetzt hinzu, dass jedes Mal, wenn Ihr Fuß auf den Boden trifft, wenn Sie laufen“, sagt McSorley. „Deshalb haben Laufschuhe oft zusätzliche Polsterung in der Ferse und eine flexiblere Zehenbox.“Speziell maximal gepolsterte Schuhe sind bei Läufern super beliebt, wie der Hoka Bondi 9.
Was sind unsere Lieblings-Geh- und Laufschuhe?Unsere Redakteure haben jahrelang die besten Geh- und Laufschuhe getestet, daher haben wir einige erstklassige Empfehlungen aufgrund von Hunderten von zurückgelegten Kilometern und Schritten, darunter Spitzenauswahlen aus unseren 2025 Women’s Health Fitness Awards.2025 WH Fitness Awards Beste Gehschuhe 2025 WH Fitness Awards Best Running Shoe Best Overall Running Shoe Best Long-Lasting Running Shoe Best Nike Gehschuhe Best Wide Running Shoes New Balance Fresh Foam X 1080v14Best Long-Distance Running Shoes.Brooks Running Glycerin GTS 210 Jetzt 31% RabattMeet The ExpertsShop Our Favorite Walking And Running ShoesBest Long-Distance Running Shoes | Beste Skechers zum Gehen | Beste Motion Control Schuhe | Best Treadmill Walking Schuhe | Beste Gehschuhe für flache Füße | Beste Damen Gehschuhe | Beste Cross Training Sneakers | Best On Cloud Shoes zum Gehen | bequemste Schuhe | Gehschuhe für Frauen über 50 | Best Nike Walking ShoesNicolette Accardi ist die Fitness Commerce Editor bei Women’s Health und hat sich auf Laufinhalte spezialisiert. Sie jagt ihre nächste Bestzeit, indem sie Schuhe und andere Laufausrüstung testet, während sie für Rennen trainiert. Nicolette hat Journalismus und Gesundheitssoziologie an der Rutgers University studiert. Sie hat für NJ.com, VICE, Rolling Stone, NBC News Select und U.S. News & World Report geschrieben.
