Als Editor und Schriftsteller, der seit fast 23 Jahren über Hautpflege, Haare, Make-up und Düfte berichtet, habe ich ein Gespür für Schönheits-BS entwickelt. Wenn Ihr Posteingang jede Woche mit Tausenden von Produktvorschlägen gefüllt ist und Sie Hunderte von Präsentationen zum neuesten „Durchbruchs-Inhaltsstoff“ gehört haben, werden Sie etwas anspruchsvoll, wenn nicht sogar abgestumpft. Wie oft habe ich etwas über einen pflanzenbasierten Inhaltsstoff gehört, der von einem schneebedeckten Berggipfel gepflückt wird, wo nichts anderes wächst und als das nächste große Ding angepriesen wird. Bis etwas Größeres auftaucht, das vom Meeresboden aufgesammelt wird.Es ist nicht so, dass ich nicht an Innovation oder pflanzenbasierte Inhaltsstoffe glaube – ich mag und verwende viele davon – es ist nur so, dass ich auch an Wissenschaft glaube. Und meistens gibt es nur wenig peer-reviewte Forschung, um die üppigen Behauptungen der meisten Marken zu unterstützen. Also, wenn Freunde und Familie mich auf einer Cocktailparty fragen, „Was funktioniert wirklich?“, sind sie oft überrascht und enttäuscht, wenn sie meine unspektakuläre Kurzliste hören – oder meine bevorzugte Antwort, Sonnenschutz. Natürlich ist ein Reporter nur so gut wie seine Quellen. Glücklicherweise sind meine ziemlich gut: klinische Daten und die Menschen, die täglich mit Hautpflege-Inhaltsstoffen arbeiten und studieren – Dermatologen und kosmetische Chemiker. Also, lassen Sie uns direkt zu diesen Quellen gehen, oder?:| Skincare ingredients with solid research to prove they really deliver results. SunscreenThere’s no dispute here: SPF works. In the U.S., sunscreen filters are regulated by the United States Food & Drug Administration as over-the-counter drugs. “That means the ingredients used, which include mineral-based zinc oxide and titanium dioxide and 14 chemical filters, have been scrutinized by the FDA, with rigorous scientific evidence showing they protect against both ultraviolet (UV) A and UVB rays,” says Ivy Lee, MD, a dermatologist in Los Angeles and chair of the Augmented Intelligence at American Academy of Dermatology (AAD).Widely accepted research shows that sunscreen protects against skin cancer, with two significant studies have shown that using sunscreen with SPF 15 daily reduces squamous cell carcinoma by 40 percent and melanoma by 50 percent. These large-scale, long-term studies led by renowned cancer epidemiologist Adele Green date back to the 1990s in Australia (where there is high UV and an increased risk of skin cancer). “Australia has led the world in sunscreen research; there haven’t been any significant studies since these,” says cosmetic chemist Perry Romanowski.“There’s not a huge incentive to spend a lot of money on researching something that everyone already believes works.” Point taken.Aside from its skin cancer-protective benefits, there are aesthetic reasons to be an SPF devotee, as well. In 2013, Green and her team found that regular SPF use can slow the visible signs of aging. In that study, published in the Annals of Internal Medicine, 903 adults between ages 25 and 55 were assigned to use broad-spectrum sunscreen (which protects against both ultraviolet (UV) A and UVB rays) daily or at their discretion. Those who wore it daily were 24 percent less likely to show increased aging, including fine lines, sagging, and hyperpigmentation.What to look for: Because it’s subject to strict regulation, finding a sunscreen that works is easy. In general, look for the words “broad-spectrum” on the label. And while the studies were all done with SPF 15, the AAD now recommends SPF 30 for everyday use. “Compliance is a tremendous issue, as is the fact that people don’t generally wear enough to get the protection listed on the label,” says Romanowski. So, starting with SPF 30 means you should get enough coverage, even if you don’t apply quite enough of it. See below for a selection of sunscreens recommended by Women’s Health editors for a variety of skin types.
Retinoide Diese Derivate von Vitamin A sind schon lange der Goldstandard für Akne und Hautalterung – und das aus gutem Grund. „Retinoide binden an Retinsäurerezeptoren in der Haut, fördern die Zellerneuerung, erhöhen die Produktion von Kollagen und Elastin, verbessern Akne und reduzieren feine Linien und Falten“, sagt Dr. Lee. Der Großteil der verfügbaren wissenschaftlichen Literatur konzentriert sich auf verschreibungspflichtige Retinoide, die als die stärksten gelten. Over-the-counter-Versionen, die in Hautpflegeprodukten wie Seren und Feuchtigkeitscremes erhältlich sind, gelten als kosmezeutische Inhaltsstoffe, die eine „medikamentenähnliche“ Wirkung auf die Haut haben. Sie enthalten Retinol, Retinaldehyd, Retinylpalmitat, Retinylpropionat, Retinylacetat, Retinylretinoat, Retinyl-N-Formylaspartamat und Adapalen. Von Allen kosmezeutischen Retinoiden wird Retinol am besten durch randomisierte, doppelblinde, fahrzeugkontrollierte klinische Studien (sprich: qualitativ hochwertige Studien) untersucht, so eine Überprüfung aus dem Jahr 2022 in Advances in Therapy. Der Artikel stellt fest, dass Retinol zehnmal weniger potent ist als verschreibungspflichtiges Tretinoin, was aber nicht bedeutet, dass es unwirksam ist. Es wurde nachgewiesen, dass es die Produktion von Hyaluronsäure, Kollagen und Elastin der Haut steigert und die Zellerneuerung fördert. In einer 12-wöchigen, doppelblinden, kontrollierten klinischen Studie aus dem Jahr 2020 verglichen Forscher drei Retinolseren (0,25%, 0,5%, 1,0%) mit verschreibungspflichtigen Tretinoincremes (0,025%, 0,05%, 0,1%) mit einem Step-up-Protokoll zur Steigerung der angewendeten Stärke. Die Retinolformulierungen waren genauso gut, wenn nicht sogar besser, als die Tretinoincremes. Die Überprüfung betrachtete auch Adapalen, das als Retinoid der dritten Generation bekannt ist. Es bindet spezifischer an Rezeptoren als frühere Retinoide und reduziert die Menge an Reizungen. Adapalen war früher nur auf Rezept erhältlich, wird jetzt aber rezeptfrei verkauft (es ist der Wirkstoff in Differin). Daher sagt Romanowski, dass es einige der besten Belege für die Wirksamkeit bei Akne und Hautalterung hat, wenn es off-label verwendet wird. In einer 6-monatigen Studie verbesserte Adapalen signifikant die Anzeichen von Hautalterung, einschließlich einer 40-prozentigen Reduktion von Falten auf der Stirn. Auf was zu achten ist: „Die Herausforderung bei OTC-Produkten ist, dass wir manchmal nicht wissen, welches Retinoidderivat in einer Formel enthalten ist oder welcher Prozentsatz davon“, sagt Dr. Lee. Die meisten Retinolformulierungen erreichen höchstens 1 Prozent, was als wirksame Konzentration gilt. Bezüglich des zu suchenden Retinoids sagt Dr. Lee, dass die Art nicht so wichtig ist wie die Konzentration. Sie empfiehlt, eine volle Flasche zu benutzen und Ihre Haut neu zu bewerten, bevor Sie die Stärke erhöhen oder zu einem anderen Retinoid wechseln. Hier haben wir einige großartige Picks für Sie. Niacinamid Niacinamid, auch als Vitamin B3 bekannt, ist ein Alleskönner-Inhaltsstoff, der nicht reizt und gut mit anderen Inhaltsstoffen in einer Formulierung zusammenarbeitet. Aus diesem Grund hatten ihn alle unsere Experten auf ihrer Kurzliste – und die Forschung bestätigt seinen Superheldenstatus. „Niacinamid stärkt die Hautbarriere, reduziert Entzündungen, minimiert die Poren, reguliert die Talgproduktion und verbessert Hyperpigmentierungen“, sagt Amy B. Lewis, MD, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Yale University School of Medicine. Eine Überprüfung von 2024 in Antioxidants zeigt, dass Niacinamid die Stratum Corneum (die dicke, schützende äußere Schicht der Haut) durchdringt, Hautzellen und menschliche Haut beeinflusst und dass peer-reviewte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studien signifikante Ergebnisse gezeigt haben, die seine vielen Behauptungen belegen. Kurz gesagt: Topisches Niacinamid hat bewiesen, dass es auf menschlicher Haut das tut, was es tun soll. Es wird bei topischen Behandlungen für Akne, Melasma, Ekzeme, Rosacea, Psoriasis, Falten, Hautlaxheit, Texturveränderungen, Sensibilität und Pigmentierung verwendet, erhöht die Ceramid- und Fettsäureproduktion in der Haut zur Stärkung der Hautbarriere“, erklärt Dr. Lewis. Es wirft auch einen Schraubenschlüssel in den Pigmentierungsprozess und reduziert dunkle Flecken. „Klinische Studien zeigen, dass 5 Prozent Niacinamid die Hauttextur und den Hautton innerhalb von acht bis zwölf Wochen sichtbar verbessern kann“, sagt sie. Interessanterweise wissen Forscher immer noch nicht genau, wie es funktioniert, aber die Studien zeigen, dass es funktioniert. Da es eine entzündungshemmende Rolle spielt, ist Niacinamid besonders gut für diejenigen geeignet, die topische Retinoide oder andere starke Aktivstoffe nicht vertragen können. In einer kleinen, aber gut gestalteten Studie wurde Niacinamid mit Hydrochinon für Melasma verglichen (braune Flecken, induziert durch Sonneneinstrahlung und Hormone). Es ergab “gute bis hervorragende Ergebnisse” bei 44 Prozent der Menschen im Vergleich zu 55 Prozent der Menschen auf Hydrochinon. Dennoch reduzierte Niacinamid auch Entzündungen, verbesserte Sonnenschäden und hatte weniger Nebenwirkungen als Hydrochinon. Was Sie suchen sollten: Die meisten Studien über OTC-Niacinamid verwendeten Formulierungen mit Konzentrationen von 2 bis 5 Prozent, und Forschungen zeigen, dass Auf Wasser-in-Öl-Formulierungen, die die Hautbarriere nachahmen, wie Seren, am besten für das Durchdringen der äußeren Hautschicht geeignet sind. Hier sind unsere Lieblingsseren: 3 Niacinamid-Seren für jeden Hauttyp. Hydroxysäuren Diese allgegenwärtige Kategorie umfasst sowohl Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) als auch Beta-Hydroxysäuren (BHAs), beides weit verbreitete Peelings in Hautpflegeprodukten (und professionellen Peelings). AHAs sind eine Gruppe von Säuren, die alle ähnlich arbeiten – sie lösen den Interzellularen Klebstoff auf, der Hautzellen an der Oberfläche der Haut festhält, so dass sie schneller abfallen und eine hellere Haut zeigen. Wir wissen, dass sie wirken, weil man die Ergebnisse ziemlich schnell sieht. „Wenn man etwas wie Niacinamid einmal verwendet, wird man keinen Unterschied bemerken; es dauert mindestens einen Monat“, sagt Romanowski. „Aber wenn man ein AHA aufträgt, fallen die Dinge ziemlich schnell ab“, sagt er. Glykolsäure und Milchsäure werden am häufigsten in Hautpflegeprodukten verwendet. Andere AHAs sind Äpfelsäure, Zitronensäure, Tantrinsäure und Mandelsäure. „Sowohl AHA- als auch BHAs wurden klinisch nachgewiesen, um Akne, Hyperpigmentierungen und diezeichen des Alterns zu behandeln“, sagt Dr. Lewis. BHAs, die Salicylsäure und Lipo-Hydroxy-Säure (LHA, patentiert von L’Oréal und in La Roche Posay- und SkinCeuticals-Produkten verwendet) enthalten, peelen sanft, arbeiten jedoch anders. Diese sind fettlöslich, was es ihnen ermöglicht, in die Poren zu gelangen und das Talg aufzulösen, was sie zu einer guten Option für akneanfällige Haut macht. LHA ist weniger reizend als Salicylsäure und hat eine zusätzliche Affinität für Poren, sodass man eine noch bessere entstopfende Wirkung erzielen kann“, sagt Dr. Lewis. Peer-reviewte Forschung hat dies bestätigt, und derselbe Review zeigt, dass LHA auch eine dermal Dickenzunahme vergleichbar mit einem Retinoid gezeigt hat und die Kollagen- und Elastinproduktion stimuliert hat. Was Sie suchen sollten: Die Forschung zeigt, dass AHAs in OTC bei Konzentrationen von 5 bis 10 Prozent wirksam sind, während die BHA Salicyl 0,5 Prozent bis 2 Prozent betragen kann. LHA wird in Konzentrationen von 0,4 bis 1 Prozent verwendet. Sie finden sie in Reinigern, Peelings, Seren und Feuchtigkeitsspendern. Wir haben jeweils eins für Sie. Unsere 3 Lieblings-Hydroxysäure-Produkte. Bestes Alpha-Hydroxysäure-Produkt Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel Ein Gemisch aus Säuren (Glycolsäure, Milchsäure und anderen) verfeinert die Hauttextur, reduziert das Erscheinungsbild von Hyperpigmentierungen und bekämpft feine Linien, Falten und vergrößerte Poren. Bestes Beta-Hydroxysäure-Produkt Clinique Acne Solutions Clarifying Lotion Für eine zweimal tägliche Anwendung dieses flüssigen Exfoliants (mit 2% Salicylsäure) reicht es aus, um Aknehaut langfristig rein zu halten. Kurzfristig absorbiert Silika Öl, um das Erscheinungsbild der Hautmattierung zu mattieren. Bestes Lipo-Hydroxy-Säure-Produkt SkinCeuticals LHA Cleanser Die proprietäre Formel von Skinceuticals mischt ihren LHA-Komplex mit Alpha- und Beta-Hydroxysäuren, um die Poren freizugeben, Make-up, Schmutz und Öl zu entfernen, und die Haut zu pflegen und zu erweichen für eine effektive Reinigung bei minimalem Risiko von Reizung. Die Zweitplatzierten Sie lesen diese Listes und fragen sich, warum einige gehypte Inhaltsstoffe es nicht in die Liste geschafft haben. Nach Meinung unserer Experten haben einige Inhaltsstoffe eine solide Forschung hinter sich, aber sie sind schwierig zu formulieren, noch schwieriger, in die Haut zu bekommen, oder überbewertet. Dazu gehören: Vitamin C: Viele Dermatologen setzen Vitamin C auf ihre Liste der Inhaltsstoffe mit solider Forschung, und es gibt eine signifikante Menge an Beweisen für seine antioxidativen Fähigkeiten, seine Haut aufhellenden Eigenschaften und seine entscheidende Rolle bei der Kollagenproduktion. Einige kosmetische Chemiker – diejenigen, die tatsächlich die Produkte formulieren, die Sie jeden Tag auf Ihrer Haut verwenden – haben jedoch eine andere Meinung und weisen auf die Herausforderungen bei der Entwicklung wirksamer Produkte mit einem so instabilen Inhaltsstoff hin. „Man kann im Labor zeigen, dass Vitamin C großartig funktioniert, weil sie es frisch herstellen, aber wenn man in einen Laden geht und ein Produkt aussucht, das sechs Monate lang im Regal gestanden hat, erhält man höchstwahrscheinlich nicht den gleichen Effekt“, sagt Romanowski. „Es zerfällt oder oxidiert, während es auf dem Regal liegt, und dann ist es nutzlos.“ Es ist auch höchst empfindlich, wenn man einmal die Flasche geöffnet hat. Vitamin C oxidiert, wenn es Luft, Licht und Wärme ausgesetzt wird. Verkapseltes L-Asorbinsäure (die aktivste Form von Vitamin C) und die Lagerung in einer dunklen oder getönten Flasche mit einem luftlosen Drucksystem sind Ihre beste Wahl, um Ihr Vitamin C stabil zu halten. Peptide: Es scheint, als wären sie überall, von Nachtfeuchtigkeitscremes bis zu Lippenfüllern, und diese kurzen Aminosäurenketten wirken als Botenstoffe, die Hautzellen dazu bringen, mehr Kollagen auszustoßen. Sie können auch Enzyme hemmen, die Kollagen abbauen. Das Problem ist, dass nicht alle Peptide in die Haut eindringen können – und die durchschnittlichen Verbraucher würden das kaum selbst herausfinden können. „Es hängt vom Fahrzeug, der Formulierung und der Lagerung der Produkte ab“, sagt Dr. Lee. Sie sagt: „Viele Studien zu Peptiden finden in einer kontrollierten Laborsituation in vitro statt, nicht in realen Umgebungen, daher zögere ich, sie zu empfehlen, es sei
