Im Jahr 2021 teilte ich meine Geschichte darüber, wie ich 29 Kilogramm abnahm und mich entschied, Personal Trainerin zu werden. Nach meiner Diagnose mit rheumatoider Arthritis (RA) im Alter von 27 Jahren begann ich ernsthaft, meine Gesundheit zu verbessern, da ich wusste, dass eine Gewichtsreduktion die Entzündungen und Gelenkschmerzen verringern würde. Der Prozess, meine Fitness zu steigern, faszinierte mich so sehr, dass ich mit 34 Jahren eine Zertifizierung als Personal Trainerin erwarb. Nun, mit 41, habe ich das Buch „Strong & Fit After 40“ veröffentlicht, um anderen Frauen zu helfen, in die beste Form ihres Lebens zu gelangen. Ich bin der lebende Beweis, dass man in jedem Alter und mehrmals im Leben Transformationen durchlaufen kann.
Heute fühle ich mich stärker als je zuvor und habe den Körper aufgebaut, den ich mir immer gewünscht habe. Bei meinem letzten Fitnessziel, Muskelmasse mit 40 Jahren aufzubauen, hatte ich viel mehr Wissen über Gesundheit und Fitness im Vergleich zu früher. Ich war mir bewusst, dass Frauen mit zunehmendem Alter, besonders in der Menopause, Muskelmasse verlieren. Auch meine rheumatoide Arthritis war ein Anreiz, Muskeln aufzubauen, um meine Gelenke langfristig zu unterstützen. All diese Faktoren motivierten mich, proaktiv zu sein und mich meiner Fitness zu widmen.
Nach meiner ersten Diagnose mit RA dauerte es einige Zeit, um herauszufinden, wie ich die Übungen an meinen Körper anpassen konnte. In meinen späten 30ern hatte ich jedoch das Selbstvertrauen und die Stärke, um endlich mein nächstes Ziel zu verfolgen: an einem Bodybuilding-Wettbewerb teilzunehmen. Ich hatte davon schon lange geträumt, doch erst im Dezember 2021 wurde mir alles klar. Meine Trainerin Felicia Cox, die nach einer langen Krankheit ihren Körper zurückaufgebaut hatte, verstand meine Einschränkungen und passte das Training entsprechend an.
Die Vorbereitung auf meinen ersten Wettkampf war mehr eine mentale Herausforderung als eine körperliche. Disziplin war gefragt, um eine strikte Diät einzuhalten, Stunden mit Krafttraining, Cardio, Posing-Übungen und ausreichendem Schlaf zu verbringen, während ich ein Unternehmen leitete. Es war hart, aber ich erhielt die Belohnung, als ich im Sommer 2022 auf die Bühne trat und meine Profi-Karte erhielt. Mit 41 Jahren hatte ich mehr Muskelmasse als je zuvor und lernte, wie stark mein Körper trotz RA sein kann. Manchmal bedeutete es, dass ich mehr Ruhepausen einlegen musste, aber mit Glauben an mich selbst hielt ich durch.
Ursprünglich trat ich in der Kategorie „Figure“ an, doch ich stellte fest, dass ich aufgrund meiner RA in den Händen nicht viel Gewicht heben konnte. Deshalb wechselte ich zur Kategorie „Wellness“, die sich auf Beine und Gesäß konzentriert. In dieser Kategorie erreichte ich 2023 den ersten und dritten Platz und blieb weiterhin fokussiert auf den Muskelaufbau. Obwohl ich nicht mehr in der Wettkampfvorbereitung bin, fühle ich mich fitter und stärker denn je. Mein Trainingsansatz hat sich bewährt, und ich integriere jeden Tag mindestens eine Gesäßübung, um meine Ziele zu erreichen.
Mein aktuelles Trainingsregime umfasst fünf Trainingstage in der Woche, wobei ich gezielt alle Muskelgruppen anspreche. Ich mache in 30 bis 45 Minuten effektive Workouts, die ich in meinem Buch beschreibe. Wichtig ist mir, dass ich nicht nach persönlichen Rekorden strebe, sondern einfach stärker werde als am Vortag. Ich habe wichtige Lektionen über Krafttraining gelernt, die ich in meinem Buch teile. Dazu gehört, sich Zeit zu geben, um Ziele zu erreichen, denn das braucht Geduld und Beständigkeit. Ich bluehte und baute Muskelmasse auf, was mir zeigte, dass man keine Stunden im Fitnessstudio verbringen muss, um Ergebnisse zu erzielen.
Ein weiteres wichtiges Prinzip ist, dass funktionelles Training im Alter von wachsender Bedeutung ist. Ich trainiere, mit dem Ziel, auch in meinen 50ern, 60ern und 70ern selbstständig zu bleiben. Mein Training zielt darauf ab, alltägliche Bewegungen wie das Tragen von Einkäufen oder das Anheben von Koffern zu unterstützen. Letztendlich ist Alter nur eine Zahl, und ich habe die Kontrolle über meine körperliche Verfassung durch die täglichen Gewohnheiten. Mit dem richtigen Ansatz kann man in jedem Alter fit werden.
