Während es im Internet eine Fülle von Ratschlägen zur pränatalen und postnatalen Bewegung gibt, kann es schwierig sein, Fakten von Fiktion zu trennen und vertrauenswürdige Experten zu finden, die speziell in diesem Bereich geschult sind. Um endlich Klarheit zu schaffen, haben wir drei pränatale und postnatale Wellness-Experten gefunden, um Mythen rund um die Schwangerschafts-Wellness zu widerlegen.
Indi Mountain ist eine pränatale und postnatale Yogalehrerin bei Yoga Birth & Beyond. Indi unterrichtet sowohl private als auch Gruppen-Hypnobirthing-Kurse und betreibt ein spezialisiertes pränatales und postnatales Yogastudio. Indi gibt Ratschläge dazu, welche pränatalen und postnatalen Yoga-Mythen wir ignorieren sollten und was stattdessen zu tun ist.
Eine der größten Mythen, die ich immer wieder höre, ist es, alle Kernarbeit pränatal und postnatal zu vermeiden. Natürlich muss man vorsichtig sein und bestimmte Posen vermeiden, die die geraden Bauchmuskeln beanspruchen, aber Kernarbeit kann tatsächlich sehr förderlich sein, um Stärke aufzubauen und die Haltung zu verbessern. Verwenden Sie stattdessen Ihren Atem während pränatalen und postnatalen Yoga-Übungen – er ist viel nützlicher, als viele von uns erkennen. Mein Tipp ist, ein paar pränatale Yogakurse pro Woche zu besuchen.
Sarah Brooke ist eine pränatale und postnatale Personal Trainerin bei Strong Women with Sarah. Einer der größten Mythen, den ich höre, ist, dass das Trainieren während der Schwangerschaft unsicher sei, insbesondere wenn Sie vor der Schwangerschaft kein regelmäßiges Training gemacht haben. Das ist nicht wahr! Sport während der Schwangerschaft ist sicher und kann äußerst vorteilhaft sein, wenn Sie ein auf Schwangerschaften abgestimmtes Programm befolgen.
Natasha Kumar ist eine pränatale und postnatale Pilates-Lehrerin bei N Pilates London. Sie hat 10 Jahre Unterrichtserfahrung und hilft ihren Schülern dabei, von innen heraus zu stärken. Natasha rät davon ab, die größte Pilates-Mythos zu ignorieren, der besagt, dass man Pilates bereits gemacht haben muss, um es während der Schwangerschaft zu praktizieren. Selbst wenn Sie zuvor kein Pilates gemacht haben, ist es kein Problem, während der Schwangerschaft damit anzufangen, sofern Sie mit einem prä- und postnatal ausgebildeten Lehrer arbeiten.
Zusammenfassend ist es wichtig, sich von falschen Vorstellungen zu trennen und auf die Expertenmeinungen von prä- und postnatalen Wellness-Trainern zu vertrauen. Die Ratschläge, die sie geben, können helfen, eine sichere und gesunde Bewegungsroutine während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu entwickeln. Durch pränatales Yoga, pränatale Übungen und pränatales Pilates können Frauen die Vorteile der Bewegung sowohl für sich selbst als auch für das Baby maximieren. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und auf Warnsignale zu achten, um eine sichere und effektive Bewegungsroutine aufrechtzuerhalten.
