7 Wege, die dein Glück untergraben und wie du sie verbessern kannst
Alle wollen glücklich sein, aber manchmal sabotieren wir uns unbewusst selbst durch unser Verhalten. Hier sind sieben Wege, wie du dein eigenes Glück untergraben könntest, und wie du sie zum Besseren verändern kannst.
Ein Problem: Du erwartest immer das Schlimmste
Oft springt unser Verstand ohne unser Wissen zum schlimmsten möglichen Ergebnis und fixiert sich darauf, egal wie unwahrscheinlich das Szenario ist.
Die Lösung: Gestatte dir eine festgelegte Zeit, um über all deine Ängste und Sorgen bezüglich einer Situation nachzudenken. Lass jede kleine Angst raus. Schreibe eine Liste möglicher Ergebnisse, beginnend mit dem schlimmsten Szenario. Übe täglich Meditation oder Visualisierung, um in einen Raum des Vertrauens einzutreten.
Ein Problem: Du machst dir zu viele Gedanken darüber, was andere denken
Studien zeigen, dass wir systematisch überschätzen, wie viel und wie schlimm andere über uns und unsere Fehler denken.
Die Lösung: Anstatt aufzuhören, dich um die Meinung anderer zu kümmern, beginne auch deine Meinung einzubeziehen und betrachte die Situation als objektiver Beobachter. Es ist in Ordnung, sich um die Meinung anderer zu kümmern, aber nicht auf Kosten deiner eigenen Überzeugungen.
Ein Problem: Du hörst auf deinen inneren Kritiker
Es ist schwer, die Stimme in unseren Köpfen zu ignorieren, die uns ständig an unsere Fehler erinnert.
Die Lösung: Setze dich vor einen Spiegel und habe ein Gespräch mit deinem inneren Kritiker. Frage dich, ob ein Freund genauso mit dir sprechen würde wie dein innerer Kritiker.
Ein Problem: Du bist erschöpft davon, Dinge zu tun, die du nicht tun willst
Bist du ein Mensch, der es jedem recht machen will? Fühlst du dich verpflichtet, zu jeder sozialen Veranstaltung zu gehen, zu der du eingeladen bist?
Die Lösung: Mache dein Wohlergehen zu deiner obersten Priorität. Es ist in Ordnung, dich an erster Stelle zu setzen.
Ein Problem: Du kannst deine vergangenen Fehler nicht verzeihen
Jeder macht Fehler, aber manchmal fällt es schwer, schmerzhafte Dinge hinter sich zu lassen und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
Die Lösung: Wenn es dir schwerfällt, dich zu bewegen, und du Scham, Schuld und Bedauern trägst und in Angst lebst, Fehler zu wiederholen oder entdeckt zu werden, hol dir Hilfe.
Ein Problem: Du hast Angst vor dem Scheitern
Die Angst, nicht erfolgreich zu sein, ist nichts weiter als der Wunsch, sich sicher zu fühlen, aber sie kann dich im Leben zurückhalten.
Die Lösung: Trainiere deinen Verstand, zu akzeptieren, dass es in Ordnung ist, manchmal Fehler zu machen, und höre nicht auf unsinnige Kritik von Menschen, die selbst nicht perfekt sind.
Ein Problem: Du vergleichst dich immer mit anderen
Es ist so einfach, das Leben anderer zu betrachten und zu denken, dass es besser ist als das eigene. Besonders in sozialen Medien, wo jeder sein bestes Leben zu leben scheint.
Die Lösung: Selbstdiagnose, wie ich es nenne, verbreitet sich wie eine Krankheit. Selbstvergleich ist eigentlich ein alter Hut. Es nagt an deinem Kopf und lässt dich unzulänglich fühlen. Du kannst sogar in Eifersucht verfallen. Eine großartige Lösung ist es, von den sozialen Medien abzusteigen oder diejenigen zu entfolgen, die dich so fühlen lassen. Wenn du wirklich unglücklich bist, ergreife positive Maßnahmen. Beginne ein nächtliches Tagebuch. Schreibe eine Liste von 12 Dingen, die du in den letzten 24 Stunden getan/erreicht/erlebt/gemeistert hast, und fang an zu sehen, worauf du stolz sein kannst!
