Das Auftreten von Durchfall kann durch das Essen oder Trinken von etwas hervorgerufen werden, das der Körper nicht verträgt, eine Krankheit wie Magengrippe, Stress oder eine chronische Erkrankung wie Reizdarmsyndrom. Bei Durchfall mag das Essen das Letzte sein, woran man denkt, aber die Ernährung ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems. Wenn der Appetit zurückkehrt, ist es entscheidend, die richtigen Lebensmittel bei Durchfall zu essen und die falschen zu vermeiden. Laut Experten wie Christie Gagnon, RD, Gründerin von Hoorah to Health, können lösliche Ballaststoffe in Bananen, Äpfeln, Hafer und Gerste eine Durchfallbehandlung sein, indem sie sich in eine gelartige Substanz auflösen und dazu beitragen, den Stuhl zu verdicken. Ebenso steht die BRAT-Diät, eine beliebte Behandlung bei Durchfall, für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast und empfiehlt fade Lebensmittel, die leicht verdaulich sind.
Wenn Ihre Durchfallsymptome länger als eine Woche anhalten oder Fieber oder starke Schmerzen umfassen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine schwerwiegendere zugrunde liegende Erkrankung wie entzündliche Darmerkrankungen und Schilddrüsenerkrankungen auszuschließen. Für die häufigeren Fälle von Durchfall sind hier die Lebensmittel aufgeführt, die Ihrer Ernährung hinzugefügt werden sollten, und diejenigen, die vermieden werden sollten, bis es Ihnen besser geht, laut Ernährungsexperten. Bester Lebensmittel zu essen, wenn Sie Durchfall haben: Bananen, Reis, Eier, Weißbrot, Brühe, gekochte Kartoffeln, Soda Cracker und Joghurt. Schlechteste Lebensmittel zu essen mit Durchfall: Nüsse und Samen, Salat, Kaffee, Hülsenfrüchte, Zuckerersatz und Kohlgemüse.
Korin Miller ist freiberufliche Autorin, spezialisiert auf allgemeines Wohlbefinden, sexuelle Gesundheit und Beziehungen sowie Lifestyle-Trends, mit Veröffentlichungen in Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour und mehr. Andi Breitowich ist eine in Chicago ansässige Schriftstellerin und Masterstudentin an der Northwestern Medill School. Sie ist eine intensive Verbraucherin sozialer Medien und setzt sich für Frauenrechte, ganzheitliches Wohlbefinden und nicht stigmatisierende reproduktive Gesundheit ein. Samantha (sie/ihre) ist stellvertretende Redakteurin im Good Housekeeping Test Kitchen, wo sie über leckere Rezepte, unverzichtbare Lebensmittelprodukte und top-getestete Geheimnisse für den Erfolg beim Kochen zu Hause schreibt.
Eine ausgewogene Ernährung und eine angemessene Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, die Symptome von Durchfall zu lindern und eine schnellere Genesung zu unterstützen. „Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir zugesetzt werden, und der Verzehr von nur einer Portion pro Tag kann dazu beitragen, Ihren Darm mit guten Bakterien zu füllen und die Genesung von Durchfall zu beschleunigen“, sagt Gagnon. Wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Neben Ernährungsumstellungen können auch Anti-Durchfall-Medikamente, Flüssigkeitsersatz und gegebenenfalls Antibiotika erforderlich sein, um die Ursache des Durchfalls zu behandeln.
Die richtige Ernährung bei Durchfall kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihren Körper bei der Genesung zu unterstützen. Die Aufnahme von Lebensmitteln wie Bananen, Reis, Eiern, Weißbrot und Joghurt kann dazu beitragen, Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen und die richtige Balance im Verdauungstrakt zu fördern. Gleichzeitig sollten Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Salate, Kaffee, Hülsenfrüchte, Zuckerersatz und Kohlgemüse gemieden werden, da sie die Symptome von Durchfall verschlimmern können. Wenn Sie Probleme haben, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen oder Ihre Symptome sich verschlimmern, ist es wichtig, medizinische Hilfe zu suchen, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten.
