In dieser Zeit, in der das Leben etwas durcheinander geraten ist, ist es wahrscheinlich eine Untertreibung zu sagen, dass wir uns alle schwer tun, das Geschehen zu verarbeiten. Doch überall in Großbritannien finden sich Zeichen der Positivität: von Wachsmalstift-Regenbögen in Fenstern bis hin zu Menschen, die sich donnerstags abends auf ihre Einfahrten begeben, um für den NHS zu klatschen, geht es um mehr als nur Nachbarschaftshilfe. Eine Studie der Universitäten Oxford und Bournemouth aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass Menschen sich zufriedener fühlen, wenn sie anderen helfen. Wie können wir also das dringende Bedürfnis, uns um unsere Familie und Freunde zu kümmern, mit dem wachsenden Wunsch, etwas Gutes zu tun, in Einklang bringen? Wir haben einen Leitfaden entwickelt, der Ihnen dabei helfen soll, genau das zu tun – und mehr.
Einfluss auf die Welt haben…
…indem du Gutes tust
Vielleicht bist du nicht an vorderster Front oder ein Schlüsselarbeiter, aber du möchtest gerne etwas mit deiner freien Zeit anfangen. Natürlich hilfst du, indem du zu Hause bleibst, Abstand hältst und alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen triffst. Wenn du mehr tun möchtest, kannst du dich an Wohltätigkeitsorganisationen wenden, die nach Freiwilligen suchen. Age UK hat zu nachbarschaftlicher Hilfe aufgerufen, bei der du nach dem Ansehen eines kurzen Schulungsvideos eine herunterladbare Postkarte verwenden kannst, um Hilfe für Menschen in deiner Umgebung anzubieten – alle weiteren Informationen findest du auf ageuk.org.uk. Der etwas sperrige Name Covid-19 Mutual Aid UK führt in Gemeinschaften basierte Unterstützungsgruppen, um hilfsbedürftigen Menschen in deiner Umgebung zu helfen. Ob es darum geht, Medikamente abzuholen oder mit über 70-Jährigen zu telefonieren, die zu Hause festsitzen, du kannst deine örtliche Gruppe finden und Kontakt aufnehmen, um herauszufinden, wie du helfen kannst. Weitere Details findest du auf covidmutualaid.org.
…indem du teilst und dich kümmerst
Soziale Medien können oft ein wunderbares Werkzeug sein, aber manchmal werden sie auch missbraucht. Die Regierung hat es sich zum Ziel gesetzt, sie verantwortungsbewusst zu nutzen, um die Verbreitung von Fehlinformationen zu verhindern. Du kannst dazu beitragen, indem du keine Screenshots von unverifizierten Quellen teilst, und wenn du dir immer noch unsicher bist über etwas, das du gelesen hast, hat Channel 4 News seine eigene FactCheck-Website (channel4.com/news/factcheck), auf der du deine Quelle überprüfen kannst. Möchtest du deine Social-Media-Fähigkeiten für etwas Gutes einsetzen? Die Hungerhilfsorganisation Trussel Trust sucht nicht nur nach Lieferfahrern und Lagerarbeitern, sondern auch nach Social-Media-Befürwortern und einem wöchentlichen Freiwilligenprogramm namens Time for Trussell, bei dem Aufgaben und Projekte zu Hause erledigt werden können, um der Organisation zu helfen. Finde heraus, wie du dich engagieren kannst, indem du trusselltrust.org besuchst.
…dass du an sie denkst
Laut einer Umfrage der University of Strathclyde haben seit Beginn der Sperrung ein Viertel der Erwachsenen in Großbritannien Gefühle der Einsamkeit erlebt. Wenn du deine Familie und Freunde vermisst, aber kein 10-Personen-Zoom-Anruf gewachsen bist, halte nach Mikrointeraktionen Ausschau. Diese kleinen Momente, die sich darum drehen, eine einzige Aufgabe zu erledigen, um eine Beziehung aufzubauen, sind genauso wertvoll. Ein einfacher Brief oder ein Blumenstrauß kann den größten Einfluss auf jemanden haben, der einen schlechten Tag hat. Das Unternehmen für Blumenlieferungen Bloom & Wild bietet NHS, Sozial-, Notfalldienst- oder Streitkräften 40 Prozent Rabatt auf ihre Blumen an – denk also über deine direkte Familie und Freunde hinaus und mach den Menschen in deinem Leben eine Freude, die nicht jeden Tag Kontakt haben.
Kümmere dich um dich selbst…
…indem du deine neue Normalität festlegst
Routinen können eine großartige Möglichkeit sein, Trost inmitten des Wandels um uns herum zu finden. „Routinen helfen uns dabei, die Kontrolle zu behalten, unabhängig davon, welche Lebenskurven uns entgegengeworfen werden“, erklärt Dave Knight, Experte für Wohlbefinden und psychische Gesundheit (sundaysettler.com). „Dieses REPS-Akronym ist sehr nützlich, um dir zu helfen, deine neue Routine zu erstellen. Es steht für Realistisch, Excitement or Enjoyment, Protected Time und Social Element. Denke darüber nach, was realistisch für dich ist, was dich anregt oder womit du Freude hast – ein entscheidender Faktor, der dich eher dazu bringt, etwas durchzuziehen – dann überlege dir deine geschützte Zeit für wichtige Aufgaben. Schließlich bedenke deine sozialen Interaktionen. Mit wie vielen Personen sprichst du außer deinem Partner und deiner unmittelbaren Familie? Schaffe dir Zeit für Gespräche mit Freunden inmitten des Wahnsinns.“
…indem du dir Zeit zum Schreiben nimmst
Wenn die Welt auseinanderzufallen scheint, können die Momente des Lichts in deinem Tag der Unterschied zwischen dem Wunsch, wieder ins Bett zu gehen oder tief durchzuatmen und sich zu entschließen, weiterzumachen, sein. Ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, geerdet zu bleiben und zu beurteilen, wie du dich im Moment fühlst. Ob es um Dankbarkeit geht, wo du täglich eine Sache auflistest, für die du dankbar bist, oder ein Tagebuch, in dem du über deine Gefühle sprichst, das Schreiben kann dich beruhigen und dir erlauben, präsenter zu sein. Fehlen dir die Worte? Versuche es einfach zu halten. Ob es die Gänseblümchen auf der Wiese waren, die du bei deinem abendlichen Spaziergang entdeckt hast oder eine Schale Erdbeeren, die du im örtlichen Laden gekauft hast, Freude kann überall gefunden werden, wenn du hart genug danach suchst.
Wie man jemandem in der Nähe hilft
Wenn du dir Sorgen um die psychische Gesundheit von jemandem machst und denkst, dass er vielleicht kämpft, können dir diese Tipps des Chefs der Informationsabteilung der Wohltätigkeitsorganisation Mind, Stephen Buckley, helfen, das Gespräch zu eröffnen:
„Jemandem Raum zum Reden zu geben und zuzuhören, wie er sich fühlt, kann an sich sehr hilfreich sein. Wenn jemand, den du kennst, damit kämpft, lass ihn wissen, dass du für ihn da bist. Versuche ruhig zu bleiben und beruhige ihn, indem du ihm sagst, dass er nicht allein ist und dass du da sein wirst, um zu helfen.“
„Wenn die Person, die du unterstützt, Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben hat, frage sie, ob es bestimmte praktische Möglichkeiten gibt, wie du ihnen helfen könntest und arbeite daran. Jemanden zu unterstützen, kann jedoch herausfordernd sein. Dafür zu sorgen, dass du auf dein eigenes Wohlergehen achtest, kann bedeuten, dass du die Energie, die Zeit und den Abstand hast, um jemand anderem zu helfen, wenn er es braucht.“
Wenn du Informationen und Unterstützung suchst, kannst du die Infoline von Mind unter 0300 123 3393 von Montag bis Freitag von 9 bis 18 Uhr anrufen. Weitere Informationen findest du unter mind.org.uk.
