Morgenroutine – 7 Tipps für einen stressfreien Start in den Tag
1. Steh eine Stunde vor allen anderen auf
Der Gedanke, eine Stunde früher aufzustehen, mag abschreckend wirken, besonders wenn man generell nicht gerne früh aufsteht. Aber es lohnt sich. Nutze diese Zeit der Ruhe, um den Tag mit etwas Selbstfürsorge zu beginnen. Rolle deine Yogamatte aus, mache ein paar Dehnübungen, meditiere und verbinde dich mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen. Das ermöglicht es dir, präsent und bereit für den Tag zu sein. Schütze diese Stunde als heilige Zeit für dich und genieße jeden Moment.
2. Bereite dein Frühstück schon am Vorabend vor
Morgens bleibt oft wenig Zeit für ein gesundes Frühstück. Um Stress zu vermeiden, bereite dein Frühstück schon am Vorabend vor. Mache zum Beispiel ein Müsli, lasse es über Nacht quellen und geniesse es am Morgen. Oder bereite dir einen Smoothie vor. So sparst du Zeit und startest gesund in den Tag.
3. Nehme dir Zeit für etwas Verwöhnung
Auch wenn es nur fünf bis zehn Minuten sind, gönne dir etwas Zeit für dich. Eine schnelle Körperpeeling oder eine feuchtigkeitsspendende Bodylotion können Wunder bewirken. Behandle deinen Körper gut und du wirst dich geliebt, positiv und lebendiger fühlen.
4. Trinke Wasser
Trinke morgens ein Glas Wasser, um deinen Organismus zu wecken und zu signalisieren, dass der Tag beginnt. Wasser hilft dabei, die Organe in Schwung zu bringen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Halte am Bett eine Flasche Wasser bereit, um direkt nach dem Aufwachen etwas zu trinken.
5. Achte auf die Uhrzeit deines Abendessens
Abendessen sollte nicht die grösste Mahlzeit des Tages sein. Schwere Mahlzeiten am späten Abend können zu Verdauungsproblemen führen und einen trägen Start in den Tag verursachen. Halte das Abendessen leicht und bevorzuge suppen oder Früchte, die schnell verdaut werden.
6. Erstelle eine Checkliste
Mache eine Liste von Dingen, die du am Morgen erledigen musst, und hake sie ab, um produktiver zu sein und Fokus zu haben. Eine aufgeräumte Checkliste am Kühlschrank ermöglicht es dir, klar und organisiert in den Tag zu starten.
7. Vermeide das Schlummern
Das Schlummern der Weckuhr kann dich müder machen als das direkte Aufstehen. Setze den Wecker an die andere Seite des Raumes, um dich zu zwingen, aufzustehen und den Tag zu beginnen.
