Paula Radcliffe, eine der bekanntesten britischen Langstreckenläuferinnen, teilt hier ihre besten Lauftipps mit uns. Sie begann schon in jungen Jahren mit dem Laufen und ist seitdem begeistert von dieser Sportart. Ihre Liebe zum Laufen wurde von ihrem Vater inspiriert, der regelmäßig Marathons lief. Als Elite-Athletin gibt Paula Einblick in ihre Lieblingsrennstrecken und Rennen, darunter der Junioren-Crosslauf in Boston und die London sowie New York Marathons.
Für Neulinge im Laufen empfiehlt Paula, sich nicht nervös zu fühlen, da die Lauf-Community unterstützend und einladend ist. Sie rät dazu, sich in einem Fachgeschäft für Laufschuhe beraten zu lassen und an einem lokalen Lauf teilzunehmen, um ein Ziel zu haben. Darüber hinaus empfiehlt sie, einen Lauffreund zu finden, der einem an Tagen mit weniger Energie zur Seite steht.
Für Läufer, die ihr Training verbessern möchten, empfiehlt Paula, sich aus der Komfortzone zu begeben und neue Herausforderungen anzunehmen. Wenn Sie beispielsweise bereits 5K-Läufe absolvieren, könnten Sie 100-Meter-Hügelläufe machen, um die Leistung zu steigern. Bei der Marathonvorbereitung sollten Läufer an ihrer mentalen Stärke arbeiten, um schwierige Momente zu überwinden und sich auf das Ziel zu konzentrieren.
Auf die Frage, wie sie sich an Tagen motiviert, an denen sie keine Lust zum Laufen hat, gibt Paula an, neue Laufstrecken auszuprobieren, neue Laufkleidung zu tragen oder mit einem Freund zu laufen. Gelegentlich denkt sie auch an eine Belohnung in Form von Süßigkeiten nach dem Lauf. Paula genießt das Laufen am liebsten in Wäldern, entlang der Küste und in den Bergen der Pyrenäen.
Für die Ernährung vor dem Laufen bevorzugt Paula Porridge mit Honig und Banane oder ein paar Stücke dunkle Schokolade. Nach dem Lauf isst sie gerne Nüsse, eine Banane, Müsli oder etwas auf Toast mit Proteinen. Zusätzlich empfiehlt sie Frauen in den Wechseljahren, an ihrer Muskulatur zu arbeiten, Sprints einzubinden und sich gesund zu ernähren.
Paula Radcliffe bietet zusammen mit anderen britischen Olympioniken ein exklusives Wellness-Wochenende vom 10. bis 12. Mai 2024 an. Gäste können an verschiedenen sportlichen Aktivitäten teilnehmen und von den Besten lernen. Nutzen Sie die Gelegenheit, mit Paula Radcliffe persönlich zu sprechen und an ihrer Seite zu laufen.
