Lebensverlängernde Gewohnheiten sind nicht nur auf gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung beschränkt, es gibt auch unerwartete Dinge, die dazu beitragen können, ein langes Leben zu führen. In diesem Artikel haben wir 25 der besten gesunden Gewohnheiten aus aller Welt zusammengestellt, die Sie übernehmen können, um länger zu leben. Von Schokolade essen bis mehr Zeit mit Freunden verbringen, diese einfachen Tipps und Tricks helfen Ihnen, ein langes und gesundes Leben zu führen.
Eine neue Studie hat gezeigt, dass Erwachsene länger leben, wenn sie jede Nacht etwa sieben Stunden Schlaf bekommen – diejenigen, die entweder mehr als acht Stunden Schlaf oder weniger als vier Stunden Schlaf hatten, schnitten schlechter ab als diejenigen, die die magischen sieben Stunden geschlafen hatten.
Es wurde auch gezeigt, dass gelegentliches Fasten von etwa vier oder fünf Tagen im Monat die Biomarker für lebensbedrohliche Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes verringern kann. Wenn Sie also auf schnelle Weise Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist das Fasten möglicherweise eine gute Option.
Neue Forschungen zeigen, dass Hundebesitzer 23 Prozent weniger wahrscheinlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben und auch ein 20 Prozent geringeres Risiko für Sterblichkeit durch alle Ursachen haben. Außerdem gewinnen Sie einen treuen Hund als Begleiter.
Lieben Sie es, am Abend mit einem Getränk zu entspannen? Es stellt sich heraus, dass der Konsum von einer halben Flasche Rotwein pro Tag fünf Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen kann. Was könnte also eine ganze Flasche tun?
Wenn wir älter werden, fällt es uns schwerer, Zeit mit unseren Freunden zu verbringen. Eine Studie fand jedoch heraus, dass Menschen mit starken sozialen Beziehungen ihre Chancen auf ein längeres Überleben um 50 Prozent erhöhten – dieselben lebensverlängernden Chancen, die Sie hätten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören würden.
Kaffee-Trinker haben nicht nur ein geringeres Risiko für Herzinsuffizienz, Schlaganfälle, Diabetes und Krebs, sondern eine schwedische Studie ergab auch, dass moderater Kaffeekonsum Ihre Chancen erhöht, 100 Jahre alt zu werden. Ist es also Zeit für eine Kaffeepause?
Die Einnahme von 35 g Ballaststoffen täglich aus Obst und Gemüse ist mit einer 54%igen Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten und einer um 37% verringerten Sterberate in Verbindung gebracht. Vergessen Sie also nicht, Ihre Teller reichlich mit guten Zutaten zu füllen.
