Arbeiten von zu Hause aus hat definitiv seine Vorteile: Sie müssen nur von der Taille nach oben präsentabel aussehen, können E-Mails von Ihrem Bett aus senden und haben rund um die Uhr Zugang zum Kühlschrank. Allerdings kann es passieren, dass Sie seit Beginn des Lockdowns nonstop naschen. „Es kann sehr einfach sein, gedankenlos zu naschen und zu knabbern, aber dies kann sich negativ auf unsere Taille und Produktivität auswirken“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lily Soutter. Also, wie können wir das ständige Naschen stoppen? Zum Glück steht Ihnen die Ernährungswissenschaftlerin und Botschafterin von Linwoods Health Foods, Jenna Hope, zur Seite, um Ihnen zu helfen, die Fallstricke beim Arbeiten von zu Hause aus zu meistern.
Ein häufiger Grund für das ständige Naschen ist Langeweile. Versuchen Sie, auf Ihr Hungergefühl zu achten, um Langeweile beim Essen zu verhindern. Bevor Sie zum nächsten Snack greifen, halten Sie an und bewerten Sie Ihr Hungergefühl zwischen eins und zehn. Eine Bewertung von sieben oder höher deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise aus Langeweile essen. Ein neues Hobby zu beginnen, eine Sprache zu lernen oder eine Fertigkeit zu erwerben, ist eine großartige Möglichkeit, Langeweile durch etwas Produktiveres zu ersetzen.
Nicht ausreichend Protein zu konsumieren ist ein weiterer Faktor für das ständige Naschen. Proteinreiche Lebensmittel sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Hunger zu zügeln und Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um Ihnen langanhaltende Energie zu bieten. Versuchen Sie, Linwoods Milled Leinsamen zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen oder wählen Sie Nüsse als Snack, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Protein zu sich nehmen.
Das Fehlen von festen Essenszeiten kann sich ebenfalls auf Ihr Naschen im Laufe des Tages auswirken. Regelmäßige Mahlzeiten helfen dabei, den Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg ausgewogen zu halten und können somit verhindern, dass Sie ständig den Kühlschrank öffnen. Versuchen Sie, Ihre Essgewohnheiten so ähnlich wie vor dem Lockdown beizubehalten, um Routine zu wahren und ständiges Naschen zu verhindern.
Der übermäßige Konsum von Kaffee ist eine weitere Gefahr beim Arbeiten von zu Hause aus. Möglicherweise finden Sie, dass Sie zu Hause ständig Kaffee trinken, aber für diejenigen, die besonders gestresst oder ängstlich sind, kann ein hoher Koffeinkonsum zu erhöhtem Stress und Angstzuständen beitragen. Koffein erhöht das Stresshormon Cortisol und bindet an den Neurotransmitter Adenosin. Normalerweise würde Adenosin Sie ruhig und schläfrig fühlen lassen, und ein Mangel daran kann dazu führen, dass Sie sich aufgedreht fühlen.
Der Mangel an gesunden Snacks kann ebenfalls ein Problem darstellen. Es ist wichtig, gesunde Snacks vorrätig zu haben, um gesund durch den Lockdown zu kommen. Wenn Sie kein frisches Obst bekommen können, nutzen Sie gefrorene Früchte, die Sie mit Hanfsamen für einen zusätzlichen Proteinschub und gesunde Fette kombinieren können. Alternativ können Sie auch Haferkekse mit Nussbutter, Karotten mit Hummus oder eine Handvoll Linwoods Active Nuts als gesunde Alternativen wählen.
Auf der Suche nach leckeren veganen Snacks? Wir haben die besten ausgewählt, um Ihnen bei Ihren Zielen zu helfen. Durch die Vermeidung von Langeweile, ausreichendem Proteinverzehr, festen Essenszeiten, moderatem Kaffeekonsum und einer Auswahl gesunder Snacks können Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden und produktiven Arbeitsumfeld von zu Hause aus unterstützt werden.
