Routinen sind König, wenn es darum geht, Fortschritte zu machen – genau wie Prominente wie Michelle Kegan und Lisa Snowdon – die vielleicht schnell auf Google nach „Wie werde ich ein Morgenmensch“ suchen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Motivation etwas abgeflacht ist, können wir Sie verstehen. Das „Groundhog Day“-Gefühl hat sicherlich viele von uns erwischt, und sich morgens zum Training aus dem Bett zu quälen, ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten.
Glücklicherweise haben wir uns mit der Produktivitätscoach und Autorin von „Simple Tips Smart Ideas“ Erica Wolfe-Murray zusammengetan, um Ihnen zu helfen, Ihr Mo-Jo zurückzugewinnen und das Beste aus Ihrem Morgen zu machen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. „Kleine Dinge wie eine Pediküre oder das Schreiben in einem Dankbarkeitsjournal können Ihnen den kleinen Schub geben, den Sie brauchen. Wenn Ihr Morgen normalerweise aus einem schnellen Frühstück besteht, gönnen Sie sich die Zeit für eine Tasse Tee, während Sie andere kleine Highlights für den Tag planen.“
Lassen Sie das Licht herein. „Das Aufwachen im Dunkel des Winters kann schwierig sein, aber versuchen Sie, Ihre Vorhänge zu öffnen, um den Himmel dabei zu beobachten, wie er von der Dunkelheit über den Morgen bis zum Tageslicht wechselt – es ist eine magische Enthüllung, die jeden Tag passiert. Lassen Sie Ihren Geist die Farben, die Wolken, das Licht genießen.“
Brechen Sie Ihren Morgen in Abschnitte. „Wenn Sie an einem großen Projekt arbeiten, könnte das frühe Aufstehen Ihnen einen Vorsprung in Ihrem Zeitplan verschaffen, also nutzen Sie die frühen Morgenstunden, um daran zu arbeiten. Ob Sie auf einem Laptop im Bett arbeiten oder in der Küche arbeiten, früh aufzustehen, könnte einen großen Unterschied machen.“
Passen Sie etwas Bewegung ein. „Frühes Morgentraining vor dem Frühstück tut Ihnen gut. Spazieren gehen, laufen, Rad fahren, bevor die Welt richtig wach ist, kann Ihr Gleichgewicht wiederherstellen. Es mag kalt sein, aber diese Frische wird Sie aufwecken, und wenn es tröpfelt, denken Sie daran, wie gut feuchtes Wetter für Ihre Haut ist. Sie kommen mit roten Wangen zurück und einem Sinn für Zielstrebigkeit für den Tag.“
Erzielen Sie einen zusätzlichen Erfolg. „Ein zusätzlicher ‚Erfolg‘ für den Tag zu erreichen, kann Sie wirklich motivieren, aus dem Bett zu kommen, also warum nicht eine Ecke Ihres Hauses dekorieren und neu arrangieren? Wenn Sie nur eine Ecke oder eine halbe Wand auf einmal machen, müssen Sie das Zimmer nicht räumen, Sie können nur diesen kleinen Raum allein machen. Nach 5 oder 6 frühen Morgen-Sitzungen haben Sie das gesamte Zimmer fertig. Großer Gewinn!“
Vorbereitung von Speisen ist von großem Vorteil. „Wenn Sie feststellen, dass Sie fastfood oder Fertiggerichte essen, weil Sie abends wenig Zeit zum Kochen haben, nutzen Sie Ihr frühzeitiges Erwachen, um die gesamte Vorbereitung für ein leckeres Rezept, das Sie zubereiten möchten, zu erledigen. Schälen, messen, wiegen, teilweise kochen und alle Zutaten abdecken, so dass Sie nur die letzten Schritte erledigen müssen, wenn Sie nach Hause kommen. Es ist sowohl gesünder für Sie als auch einfacher für den Geldbeutel.“
Machen Sie eine gute Tat. „Es gibt einen so tiefgreifenden mentalen und emotionalen Auftrieb beim Verschenken von Überraschungsgeschenken, also geben Sie sich selbst einen Schub, indem Sie etwas Unerwartetes für Ihren Partner, Ihre Familie oder Ihren Mitbewohner tun. Geben macht genauso viel Spaß wie erhalten – vielleicht sogar mehr. Mit Zeit, um eine Überraschung zu kreieren, können Sie wirklich einfallsreich sein.“
