In einem bewegenden Moment, der Simone Biles menschlich machte, sah man die Ausnahmesportlerin sich selbst ermutigen, bevor sie auf die Matte trat, um bei den Olympischen Spielen in Paris erneut eine Goldmedaille für das Team USA zu gewinnen. Die Athletin, die nun die am meisten dekorierte Sportlerin aller Zeiten ist, filmte sich selbst und sagte, „You got this“, gefolgt von einem tiefen Ein- und Ausatmen. Diese Worte dienten als Beweis dafür, dass selbst diejenigen, die das Unmögliche wie ein Automatismus aussehen lassen, manchmal daran erinnert werden müssen, wie stark sie wirklich sind. Ein Selbstgespräch wie das, das Biles sich selbst gab, wird nicht nur benötigt, sondern auch empfohlen, im Moment zwischen dem Unmöglichen und dem Unmöglichen, das sich vor Ihren eigenen Augen abspielt.
Tiwalola Ogunlesi, Life Coach und Autor von Confident and Killing It, sagt: „Sich selbst zu ermutigen und den Geist mit positiven Gedanken zu füllen, die wahrhaft über einen selbst sind, macht Sie selbstbewusst, mutig und kühn und inspiriert Sie dazu, zu handeln, Ihre Träume zu verfolgen und zu glänzen.“ Ihre Schlüsselratschläge für jeden, der vielleicht nicht die Olympischen Spiele im Blick hat, aber dennoch mit vermeintlich unüberwindbaren Ängsten konfrontiert ist? „Sie müssen Ihren inneren Cheerleader aufwecken und Selbstzweifel in Frage stellen“, sagt Ogunlesi. „Wenn Sie mit einer großen oder beängstigenden Situation konfrontiert sind, sich an Ihre vergangenen Erfolge zu erinnern und die Zukunft, die Sie sich wünschen, zu visualisieren, kann ein enormer Vertrauensschub sein.“
Ihr Rat für das beste Selbstgespräch, das Sie sich geben können, bevor Sie sich auf etwas begeben, das monumental erscheint, ist, sich an Ihre Stärken, positiven Eigenschaften und vergangenen Erfolge zu erinnern und sie sich selbst in der Form von ‚Ich bin…‘, ‚Weil…‘ und ‚Einmal, als ich das gezeigt habe, war…‘ zu wiederholen. „Visualisieren Sie das positive Ergebnis, das Sie in der Zukunft wollen“, fügt sie hinzu. „Sehen Sie sich selbst als Sieger, sehen Sie sich selbst mit Selbstbewusstsein sprechen, sehen Sie sich selbst dabei, was auch immer das ist, das Ihnen die Angst nehmen will.“
Biles, die offen über die Priorisierung ihrer mentalen Gesundheit sowie über die Bewahrung ihrer körperlichen Stärke gesprochen hat, gab zu, dass sie ihren Tag mit einer Therapiesitzung begann, bevor sie antrat. „Am Anfang des Tages habe ich mit einer Therapiesitzung begonnen, das war super aufregend. Und dann habe ich ihr gesagt, dass ich ruhig und bereit bin“, sagte Biles über ihre Vorbereitungen. „Und genau das ist passiert.“ Egal, wie Sie Ihren Erfolg erreichen, ob Sie Ihre Chancen herbeiwünschen oder einen Therapeuten nutzen, um Ihre Nerven zu beruhigen, sich mit Selbstbestätigungen an Ihre innere Kraft zu erinnern, ist ein sicheres Erfolgsrezept, sowohl auf als auch neben der Matte.
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Naomi May ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Redakteurin mit Schwerpunkt auf Populärkultur, Lifestyle und Politik. Nach dem Abschluss mit einem First Class Honours vom renommierten Journalismuskurs der City University schloss sich Naomi als Mode- und Beauty-Redakteurin dem Evening Standard an und arbeitete sowohl für die Zeitung als auch für die Website. Sie ist nun stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei ELLE UK und hat Artikel für The Guardian, Vogue, Vice und Refinery29, unter vielen anderen, verfasst.
