Der Sommer ist da, und mit ihm eine unerwartete Hitzewelle in einigen Teilen des Vereinigten Königreichs. London erlebte den heißesten Tag des Jahres mit Temperaturen über 34,8 °C im Südosten Englands. Angesichts der steigenden Temperaturen hat die UK Health Security Agency eine gelbe Hitze-Warnung für weite Teile des Vereinigten Königreichs herausgegeben. Die hohe Luftfeuchtigkeit kann es unangenehm machen, draußen zu sein, aber auch im Schlafzimmer für Probleme sorgen.
Lisa Artis, stellvertretende Geschäftsführerin des britischen Online-Matratzenunternehmens Simba’s Charity-Partner, The Sleep Charity, hat Tipps, wie man trotz Hitze gut schlafen kann. Die Raumtemperatur spielt eine entscheidende Rolle für eine gute Nachtruhe. Es wird empfohlen, eine Temperatur von etwa 16-17 °C anzustreben. Um den Raum kühl zu halten, sollten tagsüber Vorhänge oder Jalousien geschlossen werden, um Sonnenlicht abzuhalten, und nachts können Fenster geöffnet werden, um frische Luft hereinzulassen.
Bei der Wahl der Schlafposition kann es helfen, sich wie ein Seestern auszubreiten, um die Luftzirkulation zu fördern. Alternativ kann das Seitenschlafen dabei helfen, Wärme besser abzuleiten. Ein warmer statt kalter Duschgang vor dem Schlafengehen kann überraschend wirkungsvoll sein, da die schnelle Abkühlung des Körpers nach dem Verlassen der Dusche für eine angenehme Temperatur sorgt.
Anstelle von schweren Bettdecken wird empfohlen, eine leichte Decke zu wählen, um eine optimale Atmungsaktivität und Wärmeabfuhr zu gewährleisten. Auch das Besprühen der Bettwäsche mit einer Mischung aus Wasser und Pfefferminzöl kann eine erfrischende Wirkung haben. Es wird empfohlen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Mahlzeiten mehr einzunehmen und den Alkoholkonsum einzuschränken, da dies die Körpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren kann.
Kühlende Behandlungen für die Füße, wie gefrorene Socken oder ein gekühltes Kirschkernkissen unter dem Kopfkissen, können ebenfalls dazu beitragen, die Körpertemperatur zu senken. Für diejenigen, die auch beim Schlafen nicht zur Ruhe kommen, gibt es spezielle Bettwäsche oder Matratzen mit thermo-regulierenden Eigenschaften, die dabei helfen können, unnötige Bewegungen während der Nacht zu minimieren.
Durch das Exponieren des Kopfes an kühlere Luft oder das Auflegen eines feuchten Tuchs auf die Stirn oder den Nacken können Sie Ihren Körper auf angenehme Weise abkühlen. ELLE Collective bietet eine Plattform für Mode-, Beauty- und Kulturliebhaber, die exklusive Inhalte, Veranstaltungen, Ratschläge von Redakteuren und Branchenexperten sowie die Gelegenheit bietet, Designer, Meinungsführer und Stylisten zu treffen.
