Das Frühaufstehen für das Training ist für viele eine Herausforderung. Aber für manche ist es der Schlüssel zu einem gesünderen Leben. Im Rahmen des Trainings für einen Marathon hat die Verfasserin gelernt, den 4-Uhr-Kriegern beizutreten und früh morgens zu trainieren. Diese Veränderung wurde ihrem neuen Morgen-Workout-Routine zugeschrieben, die sie stärker und gesünder sowohl als Läuferin als auch als Mensch gemacht hat. Experten erklären fünf Vorteile eines morgendlichen Workouts und geben Tipps zum Einstieg.
Eine morgendliche Trainingseinheit kann die Schlafqualität verbessern, die Stimmung heben, die Produktivität steigern, beim Abnehmen helfen und Verletzungen vorbeugen. Durch das morgendliche Training wird der Körper sowohl physisch als auch geistig aktiviert, was zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit führt. Zudem kann es zu einem Gewichtsverlust beitragen und hilft dabei, Verletzungen zu vermeiden. Experten wie Alexa Noban und Lindsay Pantaleon geben Tipps für den Einstieg in ein morgendliches Training.
Es ist empfehlenswert, vor dem Morgentraining ein leicht verdauliches Frühstück zu sich zu nehmen. Dies sorgt dafür, dass der Magen nicht belastet wird, aber dennoch genügend Energie für das Training bereitgestellt wird. Das Einhalten eines festen Zeitplans und das Vorbereiten der Ausrüstung am Abend zuvor können dazu beitragen, den Start in den Tag zu erleichtern. Sich mit anderen zu verabreden oder sich für einen Kurs anzumelden kann die Motivation erhöhen und dazu beitragen, das Training zur Gewohnheit zu machen.
Das morgendliche Training sollte nicht dazu führen, dass man sich den Rest des Tages müde fühlt. Es ist wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, sich gut zu hydratisieren und ausgewogen zu essen. Durch eine stufenweise Veränderung des Weckzeitschemas kann man sich an das frühe Aufstehen gewöhnen. So kann das morgendliche Training zu einer regelmäßigen Gewohnheit werden, die die Gesundheit und das Wohlbefinden langfristig verbessert. Verschiedene Experten geben Empfehlungen für ein erfolgreiches morgendliches Training.
