Was sind Anti-Blähungs-Nahrungsergänzungsmittel – und wirken sie wirklich?

Das Gefühl, nach einem großen Abendessen oder am Ende eines langen Tages mit Puffigkeit während der Periode eilig seine Hose aufknöpfen zu müssen, ist Ihnen wahrscheinlich bekannt. Aufgebläht sein – ein ziemlich universelles Problem, um ehrlich zu sein – ist der Grund, warum Anti-Blähmittel von Marken wie HUM, Arrae und The Nue Co. in den Wellness-Bereich eingetreten sind. Die Inhaltsstoffe variieren von Produkt zu Produkt, aber diese oralen Ergänzungsmittel sind im Allgemeinen mit einer Mischung aus Verdauungsenzymen und pflanzlichen Inhaltsstoffen (Löwenzahnwurzel, Ingwer, um nur einige zu nennen) gefüllt, die angeblich die Verdauung unterstützen und einen gesunden Darm fördern und somit die Schwellung reduzieren. Klingt attraktiv, aber können sie wirklich halten, was sie versprechen? Was Experten zu diesen Angeboten sagen…Treffen Sie die Experten: Samantha Nazareth, MD, ist sowohl in Innerer Medizin als auch in Gastroenterologie / Hepatologie zertifiziert. Sie hat als Autorität in Fragen des Darms und der Verdauungsgesundheit für nationale Medien wie CNN und Women’s Health gedient, und ihre Forschung wurde in der New York Times vorgestellt. Marvin Singh, MD, ist einer von nur zwei Ärzten im Land, die in Innerer Medizin, Gastroenterologie / Hepatologie und integrativer Medizin zertifiziert sind. Er ist derzeit Direktor für integrative Gastroenterologie am Susan Samueli Integrative Health Institute an der University of California Irvine und freiwilliger klinischer Professor an der University of California San Diego. Wie Anti-Blähmittel bei Gas und Blähungen wirkenIhr Darm ist wie ein langer Schlauch, der mit glatter Muskulatur ausgekleidet ist, der gedehnt wird, wenn Ihre Därme durch überschüssiges Gas ausdehnen, sagt die NYC-Gastroenterologin und WH-Beraterin Samantha Nazareth, MD. Einige Inhaltsstoffe wie Fenchel und Pfefferminze können Muskeln entspannen und dabei helfen, Nahrung und Luft zu bewegen, wodurch Beschwerden gelindert werden. So können sie nach einer Mahlzeit oder einer Nacht hilfreich sein und sind im Allgemeinen sicher, wenn sie wie angegeben verwendet werden. Diese Mittel sind jedoch kein Muss – manchmal reicht es aus, eine einfache Lebensstiländerung vorzunehmen, wie langsamer zu essen oder kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Ein wichtiger Hinweis von Dr. Nazareth: Blähungen könnten ein Zeichen für verschiedene Erkrankungen sein, von Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu Darmkrebs. Sie empfiehlt, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie sich so unwohl fühlen, dass Sie nach Hilfe suchen und das Problem andauernd und hartnäckig ist. „Sie können nicht wirklich alle schlechten, beängstigenden Dinge ausschließen, es sei denn, Sie lassen sich umfassend untersuchen“, sagt sie.Anti-Blähmittel bei SodbrennenWenn das Brennen darauf zurückzuführen ist, dass Nahrung nicht richtig verdaut wird, könnte ein Anti-Blähmittel helfen, so Dr. Nazareth. Wenn Sie viel essen und die Nahrung lange braucht, um abgebaut zu werden, kann das das Ventil zwischen Speiseröhre und Magen (bekannt als Ösophagussphinkter) daran hindern, sich richtig zu schließen. Das ermöglicht dem Magensäure und Inhalt, zurückzufließen, wie die Cleveland Clinic erklärt. In solchen Fällen können Verdauungsenzyme und Kräuter helfen. Es gibt jedoch auch andere mögliche Ursachen für Sodbrennen, die nicht mit der Verdauung zusammenhängen, wie einen Zwerchfellbruch und Schwangerschaft. Konsultieren Sie daher zunächst Ihren Arzt, um andere Gründe auszuschließen. Wie man feststellt, welches Anti-Blähmittel das Richtige für einen istWählen Sie eine Tablette mit Enzymen, die speziell auf das abzielen, was Sie schwer verdauen können. Wenn Fette die Ursache für Ihre Beschwerden sind, sollten Sie eines mit Lipase wählen. Ein Hinweis: Es ist schwierig zu sagen, ob Sie die therapeutische Dosis erhalten, da Entblähungsmittel (oder andere) nicht von der FDA reguliert werden. „Ich ermutige die Menschen, ihre eigene Recherche über ein Unternehmen durchzuführen“, sagt Marvin Singh, MD, ein kalifornischer integrativer Gastroenterologe. Schauen Sie sich deren Online-Erfolgsbilanz an und recherchieren Sie den Hersteller, das Produkt und die Inhaltsstoffe. Übrigens: Wenn Sie an einer Blutstörung leiden, sollten Sie eine Formel vermeiden, die Bromelain enthält. Es spaltet Proteine, kann jedoch auch die Blutplättchen und die Gerinnung beeinträchtigen. Letztendlich, für einen gut funktionierenden Darm, zurück zu den Basics: eine ausgewogene Ernährung, Stressmanagement und ausreichend Schlaf. „Das sind Grundlagen für jeden“, sagt Dr. Nazareth. Guter Hinweis! Die besten Anti-Blähmittel, um Magenbeschwerden zu lindernHUM’s Entblähungsmittel enthält eine umfassende Palette von Verdauungsenzymen, die auf viele Lebensmittel abzielen. Neben den Grundlagen von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthält diese spezielle Mischung auch Enzyme, die auf spezifische Arten von Lebensmitteln abzielen, wie die Stärke in bestimmten Gemüsesorten und Nüssen. Love Wellness Bye Bye BloatSuchen Sie nach Unterstützung für die Darmgesundheit aus sauberen Zutaten? Diese beruhigende Mischung aus Bio-Kräutern wie Fenchel, Löwenzahn und Bockshornklee von Love Wellness in Kombination mit Verdauungsenzymen sorgt für natürliche Linderung, ob Sie aufgebläht sind durch hormonelle Schwankungen rund um Ihre Periode oder eine große Mahlzeit.Dieses Ergänzungsmittel geht weit über die Beseitigung von Gas und Beschwerden hinaus. Mit Süßholz und Kurkuma verspricht dieses Ergänzungsmittel auch die Reduzierung von Reizdarmsymptomen wie Magenschmerzen und den Schutz vor Geschwüren und Sodbrennen. Zenwise Health No Bloat SupplementSie wissen, dass Probiotika ein wichtiger Bestandteil dafür sind, dass Sie regelmäßig bleiben. Anstatt eine weitere Flasche zu kaufen, erhalten Sie mit diesem Produkt das wesentliche Nährstoff, den Sie benötigen, zusätzlich zu all den entblähenden Vorteilen. Es enthält auch zahlreiche Pflanzenextrakte, die darauf abzielen, die Dinge in Bewegung zu bringen, darunter Kurkuma, Ingwer, Löwenzahn, Fenchelsamen und Zimt. Jackie Lam ist die Leitende Redakteurin für Gesundheit bei Women’s Health, wo sie den Gesundheits- und Gewichtsverlustinhalt für die Website und den Mind-Bereich der Printausgabe betreut. Ursprünglich aus Hongkong, ist sie eine Journalistin mit mehr als 10 Jahren Erfahrung und eine stolze Absolventin der Cornell University und der Medill School of Journalism an der Northwestern University. Wenn sie nicht an ihrem Laptop sitzt, experimentiert sie in ihrer Küche mit japanischen Rezepten, wobei ihr Ehemann ihr Hauptgeschmackstester ist, entdeckt die neuesten Trends in der K-Pop-Musik und träumt von ihren nächsten Reisen nach Japan.