Die Angst kann uns davon abhalten, unsere Träume zu verfolgen, Risiken einzugehen und unser volles Potenzial zu entfalten, aber es muss nicht so sein. Lernen, mit Angst zu gehen, bedeutet für mich, sie anzuerkennen, ohne dass sie unsere Handlungen kontrolliert. Wie können wir also die Angst umarmen?
Zunächst einmal ist es wichtig zu erkennen, dass Angst eine natürliche und sehr wichtige menschliche Emotion ist. Sie dient als Schutzmechanismus, der uns während unserer Evolution am Leben gehalten und vor Gefahr bewahrt hat. Es ist nichts, das uns ausgelöscht oder erobert werden muss, egal wie viele Macho-Männer uns etwas anderes sagen.
Hier sind einige Schritte, um Ihnen zu helfen, die Angst zu umarmen:
1. Erkennen und umarmen Sie die Angst
Wie oft versuchen wir einfach, die Angst zu unterdrücken und zu zerquetschen, indem wir uns sagen, dass wir schwach sind, weil wir uns so fühlen? Ich würde sagen, die meiste Zeit.
Schauen Sie stattdessen auf Ihre Gefühle, benennen Sie diese, erkennen Sie sie an und legitimieren Sie ihr Vorhandensein. Versuchen Sie etwas zu sagen wie: „Ich fühle mich gerade ängstlich, und das ist in Ordnung. Es ist verständlich, dass ich mich so fühle – die Dinge sind schwierig!“ Das hilft, die Macht über Sie zu nehmen.
2. Werden Sie neugierig auf Ihre Angst
Was versucht sie Ihnen zu sagen? Ist Ihre Angst real oder projizieren Sie sie? Welche Stimme ist es, die Sie in Ihrem Kopf hören, die Sie erschreckt? Ist es Ihre Stimme oder die eines Menschen, der nicht an Sie und Ihre Fähigkeiten glaubt?
Vielleicht ein Elternteil, ein alter Lehrer oder ein unsupportiver Freund. Was würden Sie tun, wenn Ihre Angst nicht da wäre? Schreiben Sie diese Fragen auf und nehmen Sie sich Zeit, sie zu beantworten. Dieses Gespräch mit sich selbst ist ein starkes Werkzeug gegen den Würgegriff, den die Angst über Sie hat.
3. Machen Sie kleine Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone
Das könnte alles sein, vom Sprechen bei einem Meeting oder einer Beziehung bis zum Ausprobieren eines neuen Hobbys. Diese mögen keine offensichtlichen Lösungen zu sein scheinen, aber indem wir uns dazu zwingen, etwas zu tun, vor dem wir uns normalerweise aus Angst scheuen, bauen wir unsere „Angst widerstehende Muskel“ auf. Dies beruhigt unser hektisches Gehirn, zeigt ihm, dass Veränderung nicht immer schlecht ist, sondern auch produktiv oder sogar Spaß machen kann.
Der Schlüssel ist, klein anzufangen und Schwung aufzubauen. Indem Sie kleine Schritte unternehmen, können Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen und sich zeigen, dass Sie zu mehr fähig sind, als Sie denken. Schreiben Sie es auf – was würden Sie ausprobieren, wenn Sie keine Angst hätten? Wie würde sich das anfühlen? Welchen kleinen Schritt können Sie heute unternehmen, um diese Sache zu tun?
4. Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor
Das stärkste Umdenk-Tool, das Sie haben, besteht darin, sich auf das Schlimmste vorzubereiten – ich nenne das das Schreiben meines ‚Bluprints für den Misserfolg‘. Es bedeutet, jede Angst, der ich derzeit gegenüberstehe, aufzuschreiben und aufzuschreiben, worum es mir dabei geht.
Dann schreibe ich auf, was das Schlimmste ist, was passieren könnte – gefolgt davon, was ich tun könnte, wenn das tatsächlich passiert. Dann schreibe ich auf, was das nächste Schlimmste ist, was passieren könnte, und schreibe auf, was ich dagegen tun könnte. Und so weiter, bis ich eine Liste von wirklich schrecklichen Dingen habe, vor denen ich mich nicht stellen wollte und die mich verrückt gemacht haben – komplett mit einer Liste von positiven Lösungen, von denen ich weiß, dass ich in der Lage bin.
5. Feiern Sie Ihre Siege
Als Erwachsene nehmen wir uns sehr selten die Zeit, uns auf die Schulter zu klopfen, wenn wir etwas richtig machen, und doch werden wir Stunden damit verbringen, über etwas nachzudenken, das wir falsch gemacht haben.
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Erfolge zu feiern, egal wie klein sie erscheinen mögen. Durch das Feiern Ihrer Siege werden Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen und positive Impulse setzen.
Wie Sie feiern, liegt bei Ihnen, und es muss Sie nichts kosten. Es kann so einfach sein wie etwas zu tun, das Sie genießen, sich aber nie die Zeit nehmen, es zu tun. Oder es kann darauf hinauslaufen, es auf ein Stück Papier zu schreiben und es in Ihr Feierglas zu stecken.
Ich habe zu Hause ein Glas, in dem die ganze Familie auf einem Post-it-Zettel notiert, was Gutes passiert ist. Allein der Anblick des Glases, das sich mit bunten Papierstücken füllt, erinnert daran, wie viele gute Dinge passieren und wie wir immer versuchen, positive Dinge zu tun.
Das allein kann genug Mut geben, weiterzumachen, auch wenn wir Angst haben, was die eigentliche Definition davon ist, mitzugehen und zu lernen, die Angst zu umarmen.(fabs915)
Es ist meine Lebensmission, Frauen dabei zu helfen, sich besser zu fühlen, und das ist der Grund, warum ich thisgirlisonfire.com gestartet habe. Ich nenne es ‚ein Fitnessstudio für den Verstand‘.
Seit dem Start als einfacher Online-Blog im Jahr 2018 hat sich This Girl is on Fire zu einer international geliebten Personal Growth-Marke entwickelt mit einer einfachen, aber kraftvollen Prämisse: Frauen dabei zu helfen, anders über sich selbst, ihre Umstände und ihr Leben zu denken und ihnen den Geist und die Werkzeuge zu geben, um ihre Zukunft neu zu gestalten.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, festgefahren, verloren, ängstlich und bankrott zu sein. Ich weiß, dass jede Art von positiver Veränderung in Ihrem Leben mit der Veränderung beginnt, die Sie in Ihrem Denken vornehmen, und ich möchte, dass jede Frau die emotionale und finanzielle Freiheit erlebt, die ich gefunden habe.
Deswegen bringe ich die besten Mentoren, Lebenscoaches und Motivationssprecher der Welt zusammen, um meine Community dazu zu ermutigen, anders zu denken. Deswegen fördere ich die Arbeit von Unternehmerinnen auf meinem Marktplatz; um ihnen erfolgreich beim Aufbau ihrer Marke und deren Bekanntheit zu helfen.
Es ist meine Mission durch die Arbeit, die wir bei This Girl is on Fire leisten, und den Ripple-Effekt, den sie auf unsere Community, ihre Familien, Freunde und Liebsten hat, 100 Millionen Frauen und Mädchen auf der ganzen Welt zu ermächtigen … ein Mädchen in Flammen nach dem anderen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website oder schauen Sie sich die neue This Girl is on Fire-App an.
