Die besten Supplemente für die Symptome der Menopause. Einige der wichtigsten Inhaltsstoffe, die bei Frauen in den Wechseljahren helfen können, sind Calcium, Vitamin D und Vitamin C, da diese gezielt die Immunität stärken und die Knochendichte unterstützen, sagt Dr. Prabakar. Vitamin-B-Komplex, Magnesium, Calcium, Leinsamenöl und Creatin sind ebenfalls hilfreiche Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sagt Suzanne Gilberg-Lenz, MD, eine Geburtshelferin und Gynäkologin in Beverly Hills, Kalifornien, und medizinische Beraterin von Evernow, einer Plattform, die Informationen und Behandlungen für die Menopause bietet. Omega-3-Fettsäuren (die in fettem Fisch zu finden sind) sind auch wichtig, um Entzündungen zu verringern, die während der Menopause auftreten können.
Der Typ des Supplements ist eine persönliche Präferenz. Es gibt viele Optionen, von Gummis und Kapseln bis hin zu Pulvern, die Sie in Ihren Lieblingsshake mischen können. Möglicherweise bevorzugen Sie eine süß schmeckende Gummibärchen oder ein Pulver, das sich leicht in Flüssigkeit mischen lässt. Kapseln können für einige Menschen in Ordnung sein, während sie für andere unpraktisch oder schwer zu schlucken sein können. Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, um zu sehen, welchen Typ er oder sie Ihnen empfiehlt, oder wählen Sie einfach das, was am besten zu Ihrem Lebensstil passt.
Wenn Ihr Arzt Ihnen das okay gibt, ein Supplement während der Menopause einzunehmen, empfiehlt Dr. Gilberg-Lenz, nach solchen zu suchen, die von Dritten getestet wurden. „Auf dem Markt gibt es viele Supplements, und man weiß nicht immer, was drin ist, was problematisch ist, weil die Vorschriften für diese Produkte weit weniger streng sind als für andere Lebensmittelkategorien“, sagt sie. Um auf der sicheren Seite zu sein, suchen Sie nach einem US-Pharmakopöe (USP) oder National Science Foundation (NSF) Siegel auf Ihrem Supplementenlabel.
Die Redakteure von Women’s Health, zusammen mit freien Autoren Emilia Benton und Jenna Clark, haben die meistverkauften, beliebtesten und am besten bewerteten Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause auf dem Markt recherchiert. Das Team konsultierte die Gynäkologen und Menopause-Spezialisten Cheruba Prabakar, MD, Suzanna Gilberg-Lenz, MD, Mary Rosser, MD, Roxanne Pero, MD und Molly McBride, MD für die Geschichte. Darüber hinaus bewertete das Team Tausende von Kundenbewertungen und Ratings, um die besten Menopause-Supplemente für eine Vielzahl von Bedürfnissen und Vorlieben zu ermitteln. Lesen Sie weiter für unseren Leitfaden zu den besten Supplements für die Menopause.
