Reisen ist eine spannende Zeit für die meisten Menschen, aber es kann auch Ihren Darm beeinträchtigen, der für die Reise aufgrund von Luftreisen, neuen Routinen, Ernährung und Umgebungen anfällig ist. Die Ernährungstherapeutin Eve Kalinik empfiehlt, das ganze Jahr über einen gesunden Darm zu pflegen, um häufige Urlaubsfallstricke zu vermeiden. Um Ihren Darm zu unterstützen, rät sie dazu, regelmäßig eine pflanzliche Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, Stress zu bewältigen, ausreichend Schlaf zu bekommen und sich gut zu hydratisieren. Diese Faktoren tragen wesentlich zur Unterstützung der Darmgesundheit bei.
Auf Reisen können Urlaubsaktivitäten wie Flugreisen, Zeitunterschiede, Schlafmusteränderungen und Ernährungsumstellungen zu Magen-Darm-Problemen führen. Ein häufiges Problem ist Reisedurchfall, der 20-50 Prozent der internationalen Reisenden betrifft und normalerweise durch kontaminierte Lebensmittel oder Wasser verursacht wird. Um diese Probleme zu vermeiden, empfiehlt Kalinik eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und die Unterstützung des Darms mit Hilfe von Bimuno, einem prebiotischen Nahrungsergänzungsmittel.
Es ist wichtig, auf Flugreisen auf Ihr Flugzeugessen zu achten, da die Luftdruckänderungen den Verdauungsprozess beeinflussen können. Kalinik empfiehlt, sich für ganze Lebensmittel anstelle von verarbeiteten Versionen zu entscheiden, um das Darmmikrobiom zu fördern. Auf Reisen haben Sie die Möglichkeit, lokale Gemüse und Früchte auszuprobieren, um die Vielfalt der Pflanzen in Ihrer Ernährung zu erhöhen und das gutartige Bakterienwachstum zu unterstützen.
Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Ballaststoffzufuhr ist auch während Ihres Urlaubs entscheidend, um die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Darms zu gewährleisten. Kalinik empfiehlt, balaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren und Bimuno als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie genügend Ballaststoffe erhalten, um Ihren Darm gesund zu halten.
Bewegung kann ebenfalls die Vielfalt und das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern. Selbst moderate körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Pilates und Yoga können die Verdauung fördern, die Darmmikrobiota ausbalancieren und Verstopfungen reduzieren.
Hydratation ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Darmgesundheit, da Wasser die Schleimhaut im Darm nährt und bei der Verdauung und Nährstoffaufnahme hilft. Kalinik betont die Bedeutung des Ausgleichs von alkoholischen Getränken mit ausreichender Wasseraufnahme, um Dehydrierung und damit einhergehende Darmstörungen zu vermeiden.
Die Verwendung eines prebiotischen Nahrungsergänzungsmittels wie Bimuno kann Ihre Darmgesundheit auf Reisen unterstützen, indem es das Wachstum gutartiger Bakterien fördert. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Darmgesundheit zu unterstützen, und kann in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil dazu beitragen, dass Ihr Urlaub reibungslos verläuft.
