Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Mikrobioms und der Stärkung des Immunsystems. Probiotika, lebende Mikroorganismen wie Bakterien, sind bekannt für ihre gesundheitsfördernden Vorteile, darunter die Förderung der Verdauung und der Bekämpfung schädlicher Keime. Diese Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln wie Miso, Sauerkraut, Kombucha und Joghurt enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Joghurts reich an den gesunden Bakterien sind, daher ist es entscheidend, auf Lebensmittel mit „lebenden aktiven Kulturen“ zu achten.
Um die besten probiotischen Joghurts zu finden, haben Experten der Women’s Health Test Kitchen Dutzende von Optionen probiert und Ernährungswissenschaftler um ihre Meinung gebeten. Das Ergebnis ist eine Liste von Marken und Geschmacksrichtungen, die Sie sofort auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten. Gesunde Bakterien sind wesentlich für die Aufrechterhaltung eines optimalen Bakterienniveaus im Darm, was wiederum das Immunsystem unterstützt, die Verdauung reguliert und Entzündungen reduzieren kann. Die Aufnahme von Probiotika ist besonders wichtig, da Diät, Stress und Antibiotika das Mikrobiom im Darm beeinflussen können.
Einige der besten probiotischen Joghurts, die Sie kaufen können, sind Siggi’s Icelandic Skyr, Painterland Sisters Icelandic-Style Skyr, Yoplait Light, Chobani, Stonyfield Farm Organic, Fage Total, Maple Hill Creamery, Wallaby Organic und Noosa. Diese Joghurts sind reich an gesunden Bakterien und können dazu beitragen, Ihr Mikrobiom zu unterstützen. Skyr Joghurt ist eine gute Option für diejenigen, die eine cremigere Basis bevorzugen, während andere Marken wie Yoplait und Chobani weniger Zucker enthalten und reich an Proteinen sind.
Es ist wichtig darauf zu achten, dass Joghurts, die nach dem Abkühlen nicht mehr lebendige Bakterien enthalten, nicht die gewünschten probiotischen Vorteile bieten. Daher sollten Verbraucher auf Etiketten mit „lebenden aktiven Kulturen“ achten, um sicherzustellen, dass sie von den gesundheitlichen Vorteilen der probiotischen Joghurts profitieren. Diese gesunden Bakterien können dazu beitragen, den Darm zu unterstützen, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Probiotika sind auch dafür bekannt, das Gleichgewicht im Darm nach dem Gebrauch von Antibiotika wiederherzustellen.
Durch den Verzehr von probiotischen Joghurts können Sie nicht nur Ihre Verdauung und Ihr Immunsystem unterstützen, sondern auch Ihren Geschmackssinn befriedigen. Von cremigem Skyr-Joghurt bis hin zu geschmackvollen Sorten wie Maple Hill Creamery und Noosa bieten diese Marken eine Vielzahl von Optionen für jeden Geschmack. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln zu verfolgen, um die Gesundheit Ihres Mikrobioms zu erhalten und das Immunsystem zu stärken. Probieren Sie einige der vorgeschlagenen probiotischen Joghurts und erleben Sie die gesundheitlichen Vorteile selbst.
