In den heutigen Tagen verstehen wir viel mehr über die Gesundheit des Darms – und welchen bedeutenden Einfluss sie auf unseren Körper, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden hat. Wenn Sie Verdauungsprobleme (oder andere Probleme) haben, ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, probiotische oder präbiotische Produkte auszuprobieren. Aber was sind eigentlich Prä- und Probiotika? Dr. Adrian Weingart ist Zahnarzt, Mediziner und Mikrobiom-Spezialist. „Präbiotika sind nicht lebende Substanzen, die das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Bakterien im Darm fördern“, erklärt er. „Im Gegensatz dazu sind Probiotika lebende Mikroorganismen, in der Regel Bakterien, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.“
Das wachsende Bewusstsein für die Bedeutung der Darmgesundheit bedeutet, dass viele Verbraucher heute über den Kauf von Joghurt hinausgehen und jetzt Nahrungsergänzungsmittel suchen, um ihr Verdauungssystem zu unterstützen. Die besten Zeiten für die Einnahme von Prä- und Probiotika sind laut Dr. Weingart: „Präbiotika, wie Ballaststoffe, können im Allgemeinen zu jeder Tageszeit eingenommen werden, am besten zu einer Mahlzeit.“ Probiotika hingegen sollten auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. „Dies liegt daran, dass die Magensäure auf nüchternen Magen weniger konzentriert ist, was das Überleben probiotischer Bakterien verbessern kann“, erklärt er.
Die Vorteile von kombinierten Prä- und Probiotika-Nahrungsergänzungsmitteln sind laut Dr. Weingart beachtlich. „Kombinationsprodukte, die sowohl Prä- als auch Probiotika enthalten, sind sehr nützlich, da sie synergistische Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben“, erklärt er. Präbiotika können das Wachstum von Probiotika fördern und dadurch deren Wirksamkeit steigern. „Wir empfehlen, Kombinationspräparate morgens auf nüchternen Magen einzunehmen“, fügt er hinzu. „Diese Vorgehensweise unterstützt eine bessere Aufnahme und Wirksamkeit der Mikroorganismen, die die Nahrungsergänzungsmittel enthalten.“
Wenn Sie ein Fan von Apfelessig oder Zitronenwasser am Morgen sind, brauchen Sie sich laut Dr. Weingart keine Sorgen darüber zu machen, dass diese die Wirksamkeit Ihrer Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen. „Die Wirksamkeit von Synbiotika wird nicht signifikant durch saure Getränke beeinflusst, da die Bakterien darauf ausgelegt sind, den Magen zu überleben und ihre Wirkung im Darm zu entfalten. Synbiotika können problemlos neben sauren Getränken konsumiert werden, ohne Bedenken zu haben.“ Mit diesen Erkenntnissen können Sie also beruhigt Ihre Prä- und Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und von den vielfältigen positiven Wirkungen auf Ihre Darmgesundheit profitieren.
