In der Studie ging es darum, wie häufig Menschen am Tag Stuhlgang haben und was das über ihre langfristige Gesundheit aussagen könnte. Die Forscher untersuchten Daten von 1.400 gesunden amerikanischen Erwachsenen, um festzustellen, wie oft sie Stuhlgang hatten, sowie ihre Darmbakterien und ihr Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Teilnehmer wurden nach ihrem Essverhalten, wie oft sie Sport trieben und ihrem Stresslevel befragt. Es stellte sich heraus, dass Personen mit abnormalem Stuhlgang häufig Anzeichen für eingeschränkte Organfunktionen aufwiesen.
Die Forscher entdeckten, dass es eine ideale Anzahl von Stuhlgängen gab, die auf einen gesunden Lebensstil und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten hindeuteten. Chronische Verstopfung und Durchfall waren hingegen mit potenziellen Gesundheitsproblemen verbunden. Bei Verstopfung fermentierten Bakterien im Darm Proteine, die Toxine erzeugten, die mit chronischen Krankheiten und Nierenproblemen in Verbindung gebracht werden. Bei Durchfall hingegen wurden höhere Entzündungswerte und eine verringerte Leberfunktion festgestellt. Eine optimale Stuhlfrequenz zu haben, hat also nicht nur mit Regelmäßigkeit zu tun.
Es gibt keine perfekte Anzahl von Stuhlgängen, die für jeden ideal ist, aber die Studie fand heraus, dass ein bis zwei Stuhlgänge pro Tag ideal sind. Frauen hatten im Durchschnitt seltener Stuhlgang als Männer, und die Gründe dafür sind unklar. Es könnte sein, dass Männer mehr essen und deshalb öfter Stuhlgang haben. Geschlechtshormone könnten ebenfalls eine Rolle spielen, aber es gibt noch viele andere Faktoren, die das beeinflussen könnten.
Um die Stuhlfrequenz zu optimieren, empfiehlt der Experte, viel Ballaststoffe zu essen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und den Alkoholkonsum zu minimieren. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, das Vermeiden von Snacks und Junk-Food kann ebenfalls helfen, regelmäßig Stuhlgang zu haben. Die Studie zeigt, dass es möglich ist, die Stuhlfrequenz durch Ernährung und Lebensstil zu verbessern. Es lohnt sich also, auf seine Gewohnheiten zu achten, um die Gesundheit zu unterstützen.
