Das Gehen hat in den letzten Jahren eine Wiedergeburt erlebt und ist zu einer coolen und beliebten Aktivität geworden, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Schlafapnoe, Bluthochdruck und gastroösophagealen Reflux reduzieren. Zudem kann es das Bauchfett verringern und das Risiko für Fettleibigkeit senken. Zusätzlich wurde festgestellt, dass jede zusätzliche tägliche Schritte von 500 über 2.000 (bis zu 4.500 Schritten) mit einem um 14 Prozent niedrigeren Risiko für Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und Schlaganfall bei Personen ab 70 Jahren verbunden war. Dies sind sehr positive Gesundheitseffekte, die nicht nur Anfängern zugutekommen.
Für diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, kann das Gehen allein möglicherweise nicht ausreichen. Daher sollten auch andere Methoden nicht vernachlässigt werden. Ein effektives Training, das das Gehen mit Muskelaufbau kombiniert, ist das Rucking. Hierbei trägt man einen gewichteten Rucksack und legt dabei Kilometer zurück. Dieses Training verbessert die Stärke der Muskeln im Ober- und Unterkörper deutlich. Ein weiterer intensiver und ganzkörperlicher Cardio-Workout ist das Nordic Walking, bei dem man mit Stöcken spazieren geht und so viele Muskeln aktiviert und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Für diejenigen, die eine mentale Entlastung suchen, könnte Silent Walking eine gute Option sein. Dieses Spazierengehen ohne Ablenkungen fördert die Achtsamkeit und hilft dabei, sich auf die Sinne und die Umgebung zu konzentrieren.
Hot Girl Hikes, Nordic Walking und Silent Walking sind nur einige der innovativen Wege, um das Gehen als effektive und abwechslungsreiche Form des Trainings zu nutzen. Diese Variationen machen das Gehen nicht nur zu einer coolen Aktivität, sondern bieten auch zusätzliche gesundheitliche und mentale Vorteile. Durch das bewusste Einbauen verschiedener Techniken und Variationen kann das Gehen zu einem intensiven Work-out werden, das nicht nur die körperliche Fitness fördert, sondern auch das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit positiv beeinflusst. Immer mehr Menschen entdecken die vielfältigen Vorteile des Gehens als wichtigen Bestandteil ihres Fitnessprogramms und genießen die Natur und die Bewegung zugleich.
