Nach einem energiegeladenen Start ins neue Jahr, bei dem du früh aufgestanden bist, trainiert hast und jede schweißtreibende Sekunde genossen hast, fehlt dir nun weniger als einen Monat nach Festlegung deines Fitnessziels für 2025 die Motivation. Wie konnte das passieren und wie kannst du sie zurückgewinnen? Glücklicherweise gibt es einige bewährte Schritte, die du unternehmen kannst, um langfristigen Erfolg zu erzielen, und Women’s Health hat sie in ‚Stick To Your Goals: Your 4-Step Plan‘ zusammengefasst – kostenlos für Mitglieder von Women’s Health+.
Obwohl unser Plan nur aus vier übergreifenden Schritten besteht, ist jeder einzelne in kleinere, handlungsfähige Tipps unterteilt, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Women’s Health hat Ratschläge von Ärzten, Trainern, Ernährungsberatern und anderen Experten gesammelt, um sicherzustellen, dass du mit erprobten Strategien ausgestattet bist, die tatsächlich funktionieren. Mit diesem exklusiven WH+ Plan lernst du, spezifische und realistische Fitnessziele zu setzen, eine konstante Trainingsroutine zu etablieren, deinen Fortschritt zu verfolgen, deine Workouts effektiv zu unterstützen und deine Fitness langfristig in deinen Lebensstil zu integrieren.
Einfach diesen Plan als PDF herunterladen, als Datei auf deinem Handy oder Computer speichern und regelmäßig darauf zurückgreifen, um motiviert zu bleiben. (Du kannst sogar Screenshots von den Tipps machen, die dir am meisten zusagen oder dir helfen, wieder in Schwung zu kommen, damit sie noch einfacher zugänglich sind!) Der Plan enthält auch geführte Aufwärm- und Abkühlungsübungen mit ausführlichen Beschreibungen und Demonstrationsfotos, die du vor und nach jedem Training verwenden kannst.
Darüber hinaus kannst du bestimmte Seiten ausdrucken, wie die Zielfestlegungsseite (S. 6), den Wellness-Tracker (S. 9) und die Checkliste für gesunde Gewohnheiten (S. 27), damit du sie mit deinen persönlichen Informationen ausfüllen kannst. Wenn du den Papierweg wählst, kannst du die Seiten verwenden, um ein Wellness-Journal zu erstellen und/oder sie in deinem Zuhause zu platzieren, um dich an deine Ziele zu erinnern und dir zu helfen, auf Kurs zu bleiben. Bist du bereit für einen Neustart? Schau dir jetzt ‚Stick To Your Goals: Your 4-Step Plan‘ an. Lindsay Geller ist die Lifestyle-Direktorin bei Women’s Health, wo sie die Bereiche Leben, Sex & Liebe und Beziehungen auf WomensHealthMag.com sowie den Mind-Bereich des Women’s Health Magazins überwacht. Wenn sie nicht gerade Artikel über die neuesten Dating-Trends und Popkultur-Phänomene schreibt oder bearbeitet, schaut sie Reality-TV oder spielt mit ihrem Hund, Lucille (Go Fetch That) Ball.
