Willkommen zur Women’s Health Strength Transformation Challenge! Über 31 Tage hinweg wirst du dank dieses Oberkörper-Hanteltrainings Fortschritte in deiner Kernkraft, deiner Herz-Kreislauf-Fähigkeit, deiner unteren Körperkraft und…Armdefinition sehen können. Fitness-Unternehmerinnen (und Mutter-Tochter-Duo!) Denise und Katie Austin sind hier, um dir bei der richtigen Form zu helfen und dich ordentlich zu motivieren. Die Coverstars der Women’s Health Ausgabe Januar/Februar 2024 werden dir in einer Reihe leicht verständlicher Videos zeigen, wie du deine Fitnessreise dieses Jahr beginnen kannst. Wenn du immer versuchst, deine Oberkörperkraft zu verbessern – hallo, Klimmzüge! – ist dieses Training genau das Richtige für dich. Das Beste daran? Es ist für jeden Fitnesslevel durchführbar. Take it from Denise: „Dieses Training ist für dich“, sagt sie, während sie das Warm-up leitet. „Es spielt keine Rolle, wie alt du bist oder welches Fitnesslevel du hast.“ Achte nur darauf, das richtige Hantelgewicht für dich zu wählen, ob das nun 5 Pfund oder 15 Pfund sind.
Starte das Oberkörpertraining der Austins hier: Nach dem Aufwärmen erwarte Oberkörper-Krafttrainingsübungen, die jeden wichtigen Muskelbereich in diesem Bereich ansprechen – das bedeutet den Rücken, die Brust und die Trizeps. Das Duo beginnt mit Hantelkreuzheben, bevor sie zu Latzugübungen übergehen, wobei sie jeweils einen Arm isolieren. Später führen sie einige Krafttrainingsübungen durch, die du vielleicht aus einem Pilates-Kurs kennst, wie Mini-Bizeps-Curls und „Serve the Platter“. Sie beenden mit Brustpulsen zur Seite und nach oben – die mehr verbrennen, als du denken würdest. Und das war’s! „Ich fühle mich stärker, ich fühle mich energiegeladener und am wichtigsten, ich fühle mich selbstbewusster“, sagt Katie am Ende des Trainings. Bereit für diese positive Energie? Du schaffst das!
Hole dir ihren Look: Denise’s Oberteil, Denise’s Unterteil, Lululemon Align High-Rise Pant 25, Sneakers Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE Walking Shoes – jetzt 39 % Rabatt, Katie’s Oberteil, Gooseberry Intimates So Chic Top, Katie’s Unterteil, Alala Barre Seamless Short, Socken Bombas Women’s Quarter Socks. Alle Videos: Leitende Produzentin, Erika Santos; Kameramann, Darren Kho; Kameramann, Jay Aguirre; Editor/Farbkorrektur, Robert Mroczko; Editor, Jacob Gonzalez; Leiterin Postproduktion, Heather Weyrick; Postproduktions-Supervisor, Shu-Ying Chung, Zoe Zachary; Motion-Graphics-Designer, Josh Walker.
