Experten sagen, dass Face Yoga funktionieren kann, da es die Gesichtsmuskeln stimuliert. Im Gegensatz zu Körpermuskeln, die häufig durch körperliche Aktivität beansprucht werden, bleiben Gesichtsmuskeln oft unterfordert. Edyta Jarosz, Master-Kosmetikerin bei Shafer Clinic Fifth Avenue, erklärt: „Face Yoga zielt gezielt auf diese Muskeln ab und kann im Laufe der Zeit deren Ton und Festigkeit verbessern.“ Hadley King, MD, New Yorker zertifizierte Dermatologin, stimmt zu, betont jedoch, dass die Ergebnisse von der Konsistenz abhängen und möglicherweise nicht für jeden geeignet sind.
Um mit dem Face Yoga zu beginnen, empfiehlt York @faceyogamethod für kurze Anleitungsvideos und die Einbeziehung von Übungen „als Erweiterung Ihrer Reinigungs- und Feuchtigkeitspflege“ morgens oder abends. Nach dem Auftragen eines Gesichtsöls oder einer Feuchtigkeitscreme für etwas Gleitfähigkeit können Sie „Ihre Face Yoga-Praxis mit einem kleinen Warm-up beginnen und sich mit Klopfen und Selbstmassage verwöhnen“, sagt sie. „Verwenden Sie anstelle von Fingern Fingerspitzen und flache Hände zum Klopfen“, betont sie, dass die Bewegung sanft sein sollte und „kein Schlag“. Beginnen Sie an den Schlüsselbeinen, bewegen Sie sich zu den Schultern, den Kiefern, den Seiten des Halses und setzen Sie das Klopfen bis zum Hinterkopf fort. „Gehen Sie zur Haarlinie und klopfen Sie bis zu den Augenbrauen, dann klopfen Sie leicht den Bereich unter den Augen.“ Sie bemerkt, dass dies zusammen mit sanften Gesichtsmassagen bei der Lymphdrainage hilft „und die Haut beweglicher macht“.
Laut einer Studie von JAMA Dermatology zeigten Personen, die täglich 30 Minuten lang Face Yoga praktizierten, nach etwa 20 Wochen Anzeichen von Ergebnissen. Dies kann jedoch alles abhängig von der Person, dem Hauttyp, den Lebensgewohnheiten und der Konsequenz bei den Übungen sein. „Konsistenz ist der Schlüssel“, sagt Jarosz. „Wie bei jeder Übungsroutine erfordert Face Yoga regelmäßige Praxis, um Ergebnisse zu sehen und aufrecht zu erhalten.“
Hier teilen Hagen und Lewis Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung, zur Dehnung der Muskeln und zur Spannungsreduzierung, um Anfänger durch einige grundlegende Posen zu führen.
Die Krönung
Hagen hat diese Pose entwickelt, um dazu zu ermutigen, den Kopf über der Wirbelsäule und den Schultern in einer „neutralen Position“ zu halten, da viele gängige Gesichtsprobleme „Symptome von schlechter Haltung“ sind. Für die Pose schlägt sie vor, tatsächlich eine Krone zu tragen oder ein Buch auf den Kopf zu legen und eine „ausgezeichnete, königliche Haltung“ zu üben und ein „geheimnisvolles Lächeln“ zu kultivieren, das sanft den Mund flext, ohne die Augen zusammenzukneifen. „Dies wird den Nacken verlängern, die Schultern absenken und das Kinn anheben.“ Sie empfiehlt dies für Personen, die viel Zeit mit gebeugten Tech-Geräten verbringen.
