In den letzten Monaten habe ich festgestellt, dass sich mein Körperbild nach einem brutalen Winter in Neuengland und einer Trennung verändert hat. Ich sah im Spiegel jemanden, der nicht wie ich aussah. Nicht nur meine definierte Muskelmasse war verschwunden, sondern auch die sonnige Disposition, die mich ausmacht. Um zu meinem alten Selbst zurückzufinden, habe ich beschlossen, meinen Gesundheits- und Fitnessplan wieder aufzunehmen und ein Aminosäure-Supplement auszuprobieren, um beim Muskelaufbau zusätzlichen Schwung zu bekommen. Ich wählte das Thorne Amino Complex Supplement, da die Marke von Experten unterstützt wird und die Formel 11 verschiedene Aminosäuren enthält, darunter alle neun essentiellen, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
Aminosäuren, auch bekannt als die Bausteine von Protein, können das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützen und zusätzliche Energie, Ausdauer und Durchhaltevermögen liefern, sagt die registrierte und zertifizierte Sporternährungsberaterin Jenna Stangland, RD, CDDS. Außerdem können sie insgesamt die Energielevels unterstützen, was besonders für jemanden wie mich nützlich ist, der immer bereit ist, im Fitnessstudio Gas zu geben. Ich war bereit, mich wieder stark zu fühlen und auszusehen. Hier ist, was während meiner 30-tägigen Selbstherausforderung passiert ist.
Ich ging fünf Tage pro Woche zum CrossFit und nahm 30 Tage lang eine Portion (7,7 g) des Aminosäure-Supplements von Thorne zu mir. Die beste Zeit für die Einnahme des Supplements herauszufinden, erforderte etwas Ausprobieren. Obwohl ich normalerweise keine Pre-Workout-Supplemente benutze, weil viele von ihnen Koffein enthalten und ich abends trainiere, entschied ich mich dafür, es vor dem Training zu nehmen. Am ersten Tag fügte ich eine Portion zu meiner 16-Unzen-Wasserflasche hinzu und trank den Mocktail während meiner 30-minütigen Fahrt zum Fitnessstudio. Leider hatte ich das Gefühl, dass ich während des ersten CrossFit-Trainings mehr Zeit mit Pinkeln als mit Krafttraining verbracht habe, weil sich mein Körper nicht daran gewöhnt hatte, so viel Flüssigkeit vor dem Unterricht zu konsumieren. Beim nächsten Mal mischte ich eine Portion in nur acht Unzen Wasser.
Obwohl ich mehr trainierte als in den letzten Monaten, wurde ich nie von Muskelschmerzen außer Gefecht gesetzt. Ich denke, dass der Konsum von mehr Aminosäuren dabei eine Rolle spielt, da sie dazu beitragen können, Muskelaufbau zu verhindern und die Erholung zu beschleunigen, sagt der Sportphysiologe und Ernährungsberater Jim White. Nach vier Wochen intensivem CrossFit-Training und der täglichen Einnahme von Aminosäuren konnte ich feststellen, dass ich tiefer schlief, effizienter erholte und Muskeln aufbaute.
Trotzdem konnte ich nach nur vier Wochen Veränderungen an meiner Körperzusammensetzung feststellen. Obwohl Leucin den Muskelaufbau fördern kann, war ich skeptisch, ob ich nach nur vier Wochen eine Veränderung bemerken würde. An einem Morgen gegen Ende meiner Herausforderung passierte ich am Spiegel, trug einen Sport-BH und Shorts, und obwohl ich nicht mehr ganz so durchtrainiert bin wie früher, bemerkte ich definitiv mehr Muskeltöne in meinem Core, Rücken, Po und Beinen. Leider gibt es kein Wundermittel für schnelles Muskelaufbauen oder das Überwinden einer Trennung, aber die Teilnahme an dieser Herausforderung hatte verzaubernde Vorteile in diesen Bereichen nach einem harten Winter.
Dank Aminosäure-Supplementation und meinem neuen Trainingsplan kann ich glücklich berichten, dass ich mich wieder wie mein altes Selbst fühle und aussehe – und ich bin gerade erst am Anfang. Mission ich, erfüllt.
