Das Gehen sollte nicht unterschätzt werden. Forschungen zeigen, dass es die Stimmung verbessern, Fett verbrennen und das Herz-Kreislauf-System stärken kann. Wenn es jedoch kälter wird, ist es schwierig, das tägliche Schrittziel einzuhalten. Aber es gibt noch Hoffnung: Indoor-Geh-Workouts sind eine gute Alternative und es gibt etwa 750.000 Videos auf YouTube, die man ausprobieren kann. Die Digital Creatorin und Podcast-Moderatorin Kayla Nelsen hat sich dazu entschieden, ihr Gehen gegen eines der beliebtesten Videos mit Fitnesstrainerin Grow With Jo auf YouTube zu tauschen, um herauszufinden, wie Indoor-Geh-Workouts funktionieren und ob sie tatsächlich von Nutzen sind. Sie hat ihre Erfahrungen zusammengefasst.
Indoor-Geh-Workouts beinhalten mehr als nur auf der Stelle zu gehen. Sie beinhalten oft auch Übungen für die Körperkraft. Grow With Jo’s Indoor-Geh-Workout beispielsweise beinhaltet sechs bis sieben Übungen – wie Boxen und stehende Crunches – mit ausreichenden Pausen, in denen man auf der Stelle geht, um den Herzschlag oben zu halten. Diese Workouts können also eine gute Mischung aus Cardio und Krafttraining sein.
Diese Workouts sind sehr praktisch und bequem. Nelson empfiehlt, sie auszuprobieren, da sie ein gutes Cardio-Training bieten, das schonend für die Gelenke ist. Sie beschreibt das Indoor-Gehen als ein Gefühl, als ob man gerade aus dem Fitnessstudio kommt, ohne die Wohnung verlassen zu müssen. Die Workouts bieten auch ausreichend Abwechslung, um Langeweile zu vermeiden.
Obwohl Indoor-Geh-Workouts einfach aussehen mögen, sind sie härter als gedacht. Nelson gibt zu, dass sie die Intensität unterschätzt hat. Am Ende ihres Workouts fühlt sie sich jedoch gut und überrascht, wie sehr sie geschwitzt hat. Es ist also wichtig, die Workouts nicht zu unterschätzen und sich auf die Herausforderung einzulassen.
Diese Workouts sind eine effektive Form von Cardio-Training. Nelson teilt ihre Statistiken von ihrer Apple Watch nach einem 20-minütigen Workout mit: Sie hat 186 Kalorien verbrannt und ihr durchschnittlicher Herzschlag lag bei 145 Schlägen pro Minute. Das zeigt, dass Indoor-Geh-Workouts dazu beitragen können, den Herzschlag zu erhöhen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
Die Workouts erfordern zwar Koordination, sind aber relativ einfach zu folgen. Auch Menschen mit schlechter Koordination können von Indoor-Geh-Workouts profitieren. Nelson betont, dass die Bewegungen relativ einfach zu verfolgen sind, selbst für diejenigen mit schlechter Koordination. Man kann sich anhand eines Timers und Musik orientieren, wenn der Trainer nicht durch die Workouts führt.
Insgesamt sind Indoor-Geh-Workouts eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden, ohne das Haus verlassen zu müssen. Sie bieten eine Vielzahl von Vorteilen, darunter Verbesserung der Cardio-Gesundheit, Verbrennung von Kalorien, Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Stimmung. Es gibt viele Videos auf YouTube, die man ausprobieren kann, um das richtige Workout für sich zu finden. Es sind kostenlose, bequeme und effektive Workouts, die für alle Fitness-Level geeignet sind.
