Meine Fitness-Routinen drehen sich alle um Vielseitigkeit – die Kombination aus plyometrischem Training, schwerem Gewichtheben und Yoga hält mich stark, glücklich und beweglich. Als zertifizierte Personal Trainerin der NASM liebe ich alles, was mit Fitness zu tun hat, aber ich bin nicht der Typ, der normalerweise in Wettkämpfe oder Rennen einsteigt. Vielleicht bin ich einfach nicht für den Wettbewerb gemacht, aber ich habe schon immer die Beständigkeit und die persönliche Zufriedenheit geliebt, die sich aus dem Überwinden meiner Grenzen in meinen Fitness-Routinen ergibt – ohne den Druck des Wettbewerbs.
Letztes Jahr habe ich meine ersten 10-Kilometer-Rennen und meinen ersten Halbmarathon ausprobiert. Ich liebe das Gefühl der Erfüllung, aber ich war nicht scharf darauf, mehr zu tun. Vielleicht werde ich eines Tages vom Marathon-Fieber gepackt, aber ich habe es nicht eilig. Doch eine Herausforderung für moderne „Hybrid-Athleten“? Das hat meine Aufmerksamkeit erregt. Ein Hybrid-Athlet ist jemand, der Kraft, Ausdauer und funktionelles Fitnesstraining kombiniert und sich an verschiedenen Arten von Übungen beteiligt, anstatt sich auf nur eine zu spezialisieren.
HYROX ist ein Ausdauerwettkampf, der selbst die erfahrensten Hybrid-Athleten herausfordern soll. Dieser Wettbewerb wird das ganze Jahr über in Städten auf der ganzen Welt ausgetragen und ist somit für ein globales Publikum von Fitnessliebhabern zugänglich. Das Format ist einfach und dennoch brutal: ein Kilometer Laufen gefolgt von einem Workout, wiederholt acht Mal. Das bedeutet, dass die Teilnehmer insgesamt acht Kilometer Laufen (ca. fünf Meilen) und acht funktionale Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge absolvieren müssen, entweder alleine oder in einem Team von zwei oder vier Personen.
Die Workouts beinhalten eine Mischung aus Cardio- und Kraftübungen wie z. B. Schlittenstöße, Burpee-Breitsprünge und Sandwald-Walking-Lunges, um nur einige zu nennen. Während es oft mit CrossFit verglichen wird, ist HYROX in der Regel weniger technisch, und konzentriert sich auf funktionale Übungen, die weniger Geschick erfordern, aber viel Ausdauer erfordern. Burpees sind eine großartige Übung, um Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen. Beteiligen Sie sich an der Women’s Health+ 30-Tage-Burpee-Herausforderung, um Ihre Fähigkeiten für den Burpee-Breitsprungsteil des HYROX-Rennens zu verbessern.
Mein Lieblingsaspekt von HYROX ist, dass es eine Möglichkeit gibt, an einem Wettbewerb teilzunehmen, der zu Ihnen passt, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel oder Ihrer Erfahrung. Ob Sie ein Spitzensportler sind, der den Wettkampf alleine gewinnen möchte, oder einfach nur mit Freunden zusammen an einem Wettbewerb teilnehmen möchten, es gibt für die meisten Menschen eine Möglichkeit. Es gibt vier Hauptdivisionen:
– Individuell pro – Schwerere Gewichte für elite Solo-Athleten
– Individuell offen – Die Standard-Einzelaufgabe, mit leichteren Gewichten
– Doppel – Partner sich zusammen und teilen die Übungen, während sie gemeinsam 1 km laufen
– Teamstaffel – Aufteilen aller Läufe und Übungen unter vier Personen für das zugänglichste HYROX-Erlebnis
Dieses breite Spektrum an Optionen öffnet den Wettbewerb wirklich für Teilnehmer jeden Alters und Fitnessniveaus. Obwohl durchdachtes Training und Vorbereitung erforderlich sind, um in jeder Division sicher antreten zu können, ist HYROX wirklich ein Rennen für alle und das Gefühl der Inklusivität war spürbar.
