Dr. Drago hat angemerkt, dass es oft eine Verbindung zwischen Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) sowie Hauterkrankungen gibt. Die Behandlung des Zustands kann auch dem gesamten System zugute kommen. Zum Beispiel, wenn man Antibiotika gegen SIBO einnimmt, kann man wahrscheinlich auch eine Linderung der Rosacea-Symptome erfahren. Während mich diese Erkenntnisse faszinierten, fand ich sie überwältigend. Als Anfänger, wie könnte ich positive Veränderungen vornehmen? Dr. Drago empfiehlt eine einfache Herangehensweise: 30 verschiedene Nüsse, Obst, Gemüse, Getreide und Gewürze pro Woche zu essen, um die Vielfalt des Mikrobioms zu fördern. Die Ernährungsexpertin empfiehlt auch, auf komplexe Lebensmittel, Regenbogenfarbenes Gemüse und fermentierte Lebensmittel wie Kombucha, Joghurts und Kefir zu achten.
Dr. Justine Hextall, Konsultationsdermatologin in der Tarrant Street Clinic, ist ebenfalls leidenschaftlich daran interessiert, die Beziehung zwischen Darm und Haut zu verstehen. Sie betont, dass Alkohol und Zucker nicht gut für die Darmbarriere sind und empfiehlt komplexe Lebensmittel, bunte Gemüse und fermentierte Lebensmittel, die das Darmbakterium füttern. Darüber hinaus schlägt sie vor, innerhalb eines bestimmten Zeitfensters zu essen, da das Fasten die guten Bakterien im Darm unterstützen kann. Zusätzlich dazu weist sie darauf hin, dass sich natürliche Tätigkeiten wie Sonnenschein und ausreichender Schlaf auch positiv auf den Darm auswirken können. Dr. Hextall erinnert sich daran, dass auch andere ganzheitliche Maßnahmen wie Schlafqualität und Stressmanagement die Haut unterstützen können.
Seit sechs Jahren integriert Dr. Hextall Probiotika in die Behandlungspläne ihrer Kunden anstelle von Antibiotika, die sowohl gute als auch schlechte Bakterien abtöten. Es ist nicht etwas, von dem sie möchte, dass die Menschen davon abhängig sind, sondern vielmehr ein weiteres Werkzeug in ihrem Darm/Haut-Gesundheitspaket. Nach diesen Gesprächen fühlte ich mich so inspiriert, dass ich mich auf eine sechsmonatige Darmgesundheitsumstellung begab. Mit der Unterstützung von Ernährungsberaterin Maz Packham begann ich mit einer gluten- und milchfreien Diät, und arrangierte privat Blut-, Stuhl- und Atemtests. Der Befund: Ich habe SIBO, eine bakterielle Überwucherung im Dünndarm, die in meiner Forschung immer wieder auftauchte. Nachdem ich Milchprodukte reduziert habe, ist meine Verdauung ruhiger und die Hauttextur ist spürbar glatter.
Obwohl ich einige Dinge aus meiner Ernährung gestrichen habe, war es größtenteils eine Reise, bei der ich Dinge hinzugefügt habe, was geholfen hat, Gefühle des Entzugs zu begrenzen. Zwar habe ich einige glutenhaltige Lebensmittel wieder eingeführt, aber es ist deutlich weniger als zuvor. Nach vielen Jahren mit Rosacea kann ich bestätigen, dass es keine Wundermittel oder Einheitslösungen gibt. Dennoch hat das achtsame Füttern meines Darms einen messbaren positiven Unterschied für meinen Geist, meinen Körper und meine Haut gemacht.
