Die Olympische Fieber steht vor der Tür und die weltbesten Athleten werden bald unsere Bildschirme schmücken. Es könnte keine bessere Zeit sein, um unsere eigenen Fitnessregime aufzumischen. Möchten Sie ihr Geheimnis wissen, um fit zu werden? Ich habe mich einer Gruppe von ikonischen britischen Olympiasportlern im neu eröffneten Anda Barut Hotel in Didim, Türkei, für ein Wochenende der Gesundheit, Fitness und des Wohlbefindens angeschlossen. Aufregenderweise waren alle großen Namen dabei, darunter Daley Thompson, Colin Jackson, Denise Lewis, Rebecca Adlington, Jamie Baulch und Paula Radcliffe.
Ich muss gestehen, dass mein eigenes Fitnessregime in den letzten Monaten nicht viel hergegeben hat, also war ich gespannt darauf, mit den Athleten zu trainieren und sie nach einfachen und erreichbaren Möglichkeiten des Fitbleibens zu befragen.
Wenn man mit einigen der weltweit erfolgreichsten Athleten konfrontiert wird, hat man natürlich viele Fragen. Ich habe die Athleten daraufhin befragt, wie der Durchschnittsbürger, der einen Job hat, Kinder hat, wenig Zeit hat oder all diese drei Dinge hat, nachhaltig fit und gesund bleiben kann.
Interessanterweise… haben sie mir alle die gleichen zwei Dinge gesagt: Wenig und oft. Daley Thompson, zweifacher olympischer Zehnkampfmeister, sagte mir, sein oberstes Motto für Bewegung sei: „Wenig und oft.“ Daley empfahl: „Mach jeden Tag ein wenig Sport und du bleibst gesund.“ Das Training in kleinen Einheiten ist viel effektiver als eine lange Sitzung.
Olympischer 400m-Silbermedaillengewinner Jamie Baulch riet: „Mit einem Freund zu trainieren ist eine tolle Möglichkeit, motiviert zu bleiben.“ Alternativ ist es auch hilfreich, mit einem Personal Trainer oder ähnlichem zu trainieren, der ein Auge auf dich hat und dich zur Rechenschaft zieht.
Die Athleten waren sich einig, dass das Training mit einem gleichgesinnten Freund oder Familienmitglied das Training angenehmer und leichter macht. Sie empfahlen herauszufinden, wer aus Ihrem Freundes- oder Familienkreis gerne fit bleibt, und dann mit ihnen zu trainieren, um es zu einer sozialen Aktivität zu machen und leichter dabei zu bleiben.
Abgesehen davon, konsequent zu sein und mit einem Begleiter zu trainieren, enthielten weitere motivierende Tipps der Athleten eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, zu erkennen, dass Fitness Teil Ihrer Selbstpflege-Routine ist, und Zeit für Ruhe zu schaffen.
Olympische Siebenkampf-Champion Denise Lewis betonte: „Fit zu bleiben und Ihre Gesundheit zu pflegen sollte Teil Ihrer Selbstpflege-Routine sein, also versuchen Sie, es zur Priorität zu machen und jeden Tag etwas Gesundes zu tun.“ Der letzte Tipp zum Fitwerden bestand darin, flexibel mit Ihrem Zeitplan umzugehen; das Leben ist beschäftigt, also fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie eine Sitzung verpassen.
Denise fuhr fort: „Wie viele Frauen bin ich sehr beschäftigt mit Arbeit und Familie. Ich plane Trainingseinheiten in meinem Kalender, aber wenn ich sie verpasse oder verschieben muss, mache ich mir keine Vorwürfe. Flexibilität bei meinem Training macht es möglich, es mit meinem Leben zu vereinbaren und aufrechtzuerhalten.“
Über Sarah Highfield: Geboren in Hongkong und ansässig in London ist Sarah Highfield eine Reise- und Wellness-Autorin. Folgen Sie ihren Reisen auf Instagram: @SarahHighfield
