Es ist nicht einfach, einen Körper zu haben. Es ist im Grunde genommen ein ganzes Ökosystem, für das du verantwortlich bist, ohne jemals den Job beantragt zu haben. Und jetzt musst du es jeden Tag bewässern. Nicht nur ein wenig, sondern die ganze Zeit. Ein Glas Wasser und dann noch eins und noch eins… und so weiter. Einfach ständig Flüssigkeit hinunterschütten, als ob dein Leben davon abhängt (was auch der Fall ist). Aber wie viel Wasser ist eigentlich genug? Expertenempfehlungen variieren und liegen irgendwo zwischen zwei bis drei Litern oder acht Gläsern pro Tag, abhängig von deiner Größe, dem Klima und den allgemeinen Aktivitätsleveln (ein Marathonläufer wird mehr Wasser benötigen als jemand – zum Beispiel ich – der den ganzen Tag am Laptop sitzt). Und Wasser hält dich nicht nur auf vage Weise am Leben. Es reguliert deine Temperatur, verbessert die Gehirnfunktion und hilft bei der Hautgesundheit. Es liefert essentielle Nährstoffe an deine Zellen und entfernt schädliche Toxine und Abfallprodukte. Ja, Wasser ist wirklich so wichtig.
Obwohl die meisten von uns das wissen, verfolgen viele von uns nicht genau, wie viel wir trinken. Es kann langweilig sein, Wasser zu trinken, wenn wir einfach einen Diet Coke trinken könnten, und wer hat schon die Zeit, ständig aufstehen zu müssen, um wieder auf die Toilette zu gehen, wenn es Deadlines einzuhalten und Textnachrichten zu beantworten gibt. Aber verpassen wir etwas? Könnten sich unsere Leben verändern, wenn wir einfach den Richtlinien folgen und unseren Wasserkonsum erhöhen würden? Es gab nur einen Weg, dies herauszufinden. Ich beschloss, eine Woche lang 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um zu sehen, ob es einen Unterschied für meinen Körper, meinen Geist und meine Seele machte.
Tage eins bis drei
Man würde denken, es wäre einfach: einfach Wasser trinken. Alles was du tun musst, ist zu schlucken und dann dein Glas neu zu füllen. Und für den ersten Liter des Tages ist es in Ordnung. Es wird schwierig, nach dem zweiten Liter. Jedes Mal, wenn ich mich bewege, höre ich mich an wie eine heiße Wärmflasche, die kräftig geschüttelt wird, und ich will nicht einmal kleine Leckerbissen, weil ich zu voll mit Wasser bin. Oh, und ich verlasse meinen Schreibtisch alle 20 bis 30 Minuten, um auf die Toilette zu gehen. „Geht es dir gut?“ fragt mich jemand, als ich wieder einmal durch das Büro marschiere. „Fein!“ antworte ich mit einer knappen Stimme, weil ich mich nicht auf etwas anderes konzentrieren kann als darauf, zur Toilette zu gelangen. Es gibt keine Zeit zum Plaudern. Wasser trinken ist jetzt mein Vollzeitjob. Dies geht drei Tage lang so weiter.
Tage drei bis fünf
Okay, jetzt fange ich tatsächlich Verbesserungen zu sehen. Seit langem neige ich dazu, gegen 14 Uhr einen Energietief zu erleben, der bis zum frühen Abend anhält. Ich dachte, das hätte etwas mit dem circadianen Rhythmus zu tun, oder einfach damit, wie ich gebaut bin, aber während dieses Experiments bemerkte ich, dass mein üblicher Mittagstief nie eintritt. Tatsächlich bin ich im Allgemeinen während des Tages viel wacher und konzentrierter. Nicht auf eine übertrieben aufgedrehte Weise, wie wenn man viel Koffein trinkt. Eher so, dass meine Gedanken sich perfekt ordnen können, ohne mich zu ermüden. Ich bin produktiver und definitiv weniger träge.
Es wird auch einfacher, die 2,5 Liter zu trinken. Das liegt wahrscheinlich weniger daran, dass ich mich daran gewöhnt habe, sondern mehr daran, dass ich an den Tagen drei bis fünf ein paar Mal ins Fitnessstudio gehe und deshalb physisch mehr Wasser benötige. Als jemand, der… genauso groß ist wie Lady Gaga, muss ich wahrscheinlich an den Tagen, an denen ich im Büro sitze und die Klimaanlage läuft, nicht so viel Wasser trinken. Zu viel Wasser zu trinken kann auch gefährlich sein und zu etwas führen, das als Wasservergiftung bekannt ist. Also ja, sei vorsichtig mit der klaren Flüssigkeit, wenn du dich vollständig hydratisiert fühlst. Aber für mich war 2,5 Liter in Ordnung, wenn ich sehr aktiv war.
Tage fünf bis sieben
Wenn ich nach einer Woche in den Spiegel schaue, bin ich ziemlich sicher, dass mein Gesicht strahlender aussieht. Nicht in einer wirklich drastischen Weise – dies ist nicht „Der Stoff“. Eher in dem Sinne, dass mein Gesicht so aussieht wie an einem „guten Tag für das Gesicht“. Für andere kaum wahrnehmbar, aber für meine eigenen Augen etwas feuchter. Ich erlebe auch immer noch anhaltende mentale Klarheit und einen Mangel an Trägheit. Tatsächlich habe ich seit ich meine 2,5 Liter trinke, nicht mehr bis zu meiner eigentlichen Schlafenszeit Müdigkeit verspürt. Sogar während der wenigen Tage vor meiner Periode, in denen ich normalerweise zu diesem müden DW mit müden Augen Meme werde, fühle ich mich einfach wohl.
Fazit: Das Trinken von 2,5 Litern Wasser pro Tag hat mein Leben nicht komplett verändert, so dass ich nicht meine Hautpflegeprodukte wegwerfen und meinen Job kündigen werde, um Seminare über das Trinken von Wasser zu halten. Aber die Vorteile sind positiv und deutlich genug, dass ich weiterhin die gleiche Menge trinken werde, auch nach diesem Experiment. Das ständige Aufstehen, um die Toilette zu benutzen, ist ein wenig nervig, aber es ist ein kleiner Preis dafür, sich wie eine gut geölte Maschine in menschlicher Form zu fühlen. Ich hatte keine Ahnung, dass ich vorher eine rostige alte Maschine war, aber wir leben und hoffentlich lernen wir.
