Aloe Vera gilt als „ikonisch“, mit ihren spitzen, tentakelartigen Blättern und ihrem klebrigen Inneren möchten alle eine Aloe Vera-Pflanze am Fenster haben. Aber sie ist nicht nur dekorativ. Aloe Vera, die in tropischen, halbtropischen und ariden Klimazonen sowie in Ihrem Wohnzimmer wächst, wird seit Jahrhunderten für ihre verschönernden und medizinischen Vorteile verwendet. Von ihren entzündungshemmenden Wirkungen bis hin zu antimikrobiellen Eigenschaften ist die Aloe Vera wirklich das Mädchen. Viele Menschen vergessen jedoch, dass sie viele Vorteile ernten können, indem sie direkt zur Quelle gehen – indem sie reinen Aloe Vera-Saft trinken, den Sie in den meisten Reformhäusern kaufen können. Als ich anfing, Aloe in meine morgendliche Frühstücksroutine zu integrieren, rührte ich sie einfach in Kokoswasser. Im Gegensatz zu anderen Gesundheitstipps, wie Akupunktur oder 5-Uhr-Läufen, ist dies ein leichter zu führender.
Wie schmeckt Aloe Vera Saft? Je nach Art des Saftes (es gibt zuckerhaltige Optionen, die nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile haben oder die zu 100% rein und organisch sind) kann Aloe Vera ein wenig bitter und leicht zitrusartig schmecken. Wieder einmal rühre ich einen 50-ml-Schuss des puren Zeugs in ein Glas Kokoswasser am Morgen mit Eis oder werfe es in einen Smoothie, wo es kaum bemerkbar ist. Aber viele Menschen finden es einfacher, einfach einige Löffel pur zu schlucken. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera-Saft? Diese kleine Sukkulente entpuppt sich als echte Kraftpakete. „Aloe Vera-Saft hat aufgrund seiner entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet“, sagt Ernährungswissenschaftlerin April May Morgan. „Es ist eine reiche Quelle für Flavonoide, Phytosterole, Vitamine und Mineralien und wurde für alles von der Mundgesundheit und der Blutzuckerkontrolle bis hin zur Verdauungsunterstützung und Hautqualität verwendet.“ Für die Details gibt es hier eine schnelle Übersicht.
Gesündere Haut: Wir wissen, dass Aloe Vera Gel topisch zur Behandlung verschiedener Beschwerden verwendet werden kann (Sie haben es wahrscheinlich mindestens einmal verwendet, um Sonnenbrand zu lindern). Einige Studien haben gezeigt, dass auch der Verzehr gut für die Haut sein kann. „Das Trinken von Aloe Vera-Saft kann die Elastizität der Haut verbessern und Anzeichen von Hautalterung reduzieren“, sagt Morgan. „Es kann auch bei Akne oder anderen Hauterkrankungen helfen, da es entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften hat.“ Immunsystem: Laut Morgan ist Aloe Vera-Saft reich an Antioxidantien und Vitaminen, die alle dazu beitragen können, das Immunsystem einer Person zu unterstützen und zu regulieren. „Aloe Vera enthält die Vitamine C und E und Beta-Carotin, die alle Antioxidantien sind, die helfen können, oxidativen Stress zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken“, sagt Morgan.
Verdauung: Studien haben gezeigt, dass Aloe Vera-Saft dazu beitragen kann, die Verdauung zu fördern und Symptome des Reizdarmsyndroms zu reduzieren. „Aloe Vera-Saft hat aufgrund seiner schleimigen Eigenschaften und seines Polysaccharidgehalts eine beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt“, sagt Morgan und fügt hinzu, dass er auch „Symptome von Sodbrennen, Magenbrand und Verdauungsstörungen reduzieren kann“. Mundgesundheit: Es ist ungewöhnlich, dass ein Getränk, das kein Wasser ist, tatsächlich bei der Mundhygiene hilft, anstatt sie zu behindern, aber so ist die Magie dieser bescheidenen Zimmerpflanze. Einige Vorstudien haben sogar gezeigt, dass Aloe als Mundwasser verwendet werden kann. „Aloe Vera hat antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Mundgesundheit helfen können, indem sie Plaque reduzieren, Bakterien bekämpfen und gesundes Zahnfleisch fördern“, sagt Morgan, und fügt hinzu, dass der Saft „helfen kann, Mundgeschwüre und Wunden zu beruhigen und heilen“. Regulation des Blutzuckers: Obwohl weitere Studien benötigt werden, legen erste Forschungsergebnisse nahe, dass der Verzehr von Aloe Vera einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle haben kann (im Wesentlichen die Kontrolle des Blutzuckerspiegels). Dies könnte für Menschen mit Prädiabetes und Diabetes von Vorteil sein, aber natürlich ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Saft trinken, wenn Sie diese Erkrankungen haben.
Wie viel Aloe Vera-Saft sollte man täglich trinken? Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Dosis laut April zwischen 50 und 120 ml Aloe Vera-Saft pro Tag – also müssen Sie das Zeug nicht wie Wasser trinken. Wenn Sie es zur Unterstützung der Verdauung verwenden, kann es hilfreich sein, vor einer Mahlzeit zu trinken. Ansonsten können Sie Ihren täglichen Aloe Vera jederzeit einnehmen.
