Hast du bemerkt, dass dein Gesicht in letzter Zeit geschwollen oder leicht aufgedunsen aussieht? Keine Panik – es gibt viele Gründe, warum dies passieren kann, und die Auswirkungen sind in der Regel vorübergehend. Aber wenn du in letzter Zeit Zeit auf TikTok verbracht hast, könntest du überzeugt sein, dass du das hast, was Influencer als „Cortisol-Gesicht“ bezeichnen. Cortisol… was? Im Grunde genommen bezieht sich der Begriff auf ein Phänomen, das angeblich auftritt, wenn die Cortisolspiegel, ein Hormon, das der Körper als Reaktion auf Stress produziert, über einen längeren Zeitraum erhöht sind, sagt die doppelt zertifizierte Endokrinologin Caroline Messer, MD. „Die Theorie besagt, dass diese hohen Cortisolspiegel zu Fettablagerungen im Gesicht führen können, was zu einem fülligeren Aussehen führt“, fügt Dr. Messer hinzu.
In den letzten Monaten wurde TikTok mit Videos überflutet, die behaupten, dass das Cortisol-Gesicht eine Epidemie ist, aber unsere Experten sagen, dass es mehr zu dieser Geschichte gibt. Viel mehr. Lesen Sie weiter, um die volle Wahrheit zu erfahren. Treffen Sie die Experten: Caroline Messer, MD, ist eine doppelt zertifizierte Endokrinologin und Gründerin von Well by Messer. Molly McBride, MD, ist Gynäkologin und Geburtshelferin bei PFRANKMD. Sean Alemi, MD, FACS, ist ein zertifizierter Facharzt für Gesichtsplastische Chirurgie. Paul Jarrod Frank, MD, ist ein kosmetischer Dermatologe und Gründer von PFRANKMD.
Zunächst einmal, was ist Cortisol? „Cortisol, auch bekannt als das ‚Stresshormon‘, wird von den Nebennieren produziert“, sagt Molly McBride, MD, eine Gynäkologin und Geburtshelferin bei PFRANKMD. „Es spielt eine Rolle bei der Reaktion des Körpers auf Stress, Stoffwechsel und Immunität.“ Während der Begriff „Stresshormon“ eine eindeutig negative Konnotation hat, versichert der zertifizierte Facharzt für Gesichtsplastische Chirurgie, Sean Alemi, MD, FACS, dass Cortisol tatsächlich ein wesentlicher Bestandteil für viele normale Körperfunktionen ist. „Obwohl Stress Cortisolspiegel steigen lässt, ist das nicht unbedingt etwas Schlechtes – ein erhöhter Cortisolspiegel während eines stressigen Ereignisses hilft Ihnen tatsächlich, wachsam zu bleiben, indem er den Blutzucker erhöht und die Nutzung von Glukose im Gehirn verbessert“, sagt er. „Also, obwohl Cortisol oft einen schlechten Ruf hat, ist es nur problematisch, wenn es für eine sehr lange Zeit hoch bleibt.“
Was ist Cortisol-Gesicht? Um es klarzustellen, ‚Cortisol-Gesicht‘ ist keine offizielle medizinische Bezeichnung, und es ist bei weitem nicht so verbreitet, wie es die sozialen Medien glauben machen wollen. „Während hohe Cortisolspiegel ein Faktor für Gesichtsschwellungen sein können, ist dies oft vorübergehend, und alltäglicher Stress erhöht Ihre Cortisolspiegel nicht genug, um zu einer signifikanten Gesichtsschwellung zu führen“, sagt Dr. McBride. Also, während die Kontrolle Ihrer Gesamtbelastung durch Meditation oder Bewegung für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig ist – und Sie sich dadurch sicherlich frischer und wohler fühlen können – ist dies nicht die Hauptursache für Ihr geschwollenes Gesicht. Die Wahrheit ist, andere Faktoren sind wahrscheinlichere Schuldige für die Fülle: „Eine ungesunde Ernährung, Schlafmangel und unzureichende Bewegung führen häufiger zu einer Gewichtszunahme im Gesicht, die als Cortisol-Gesicht maskiert sein kann“, sagt Dr. Messer. Mehr dazu unten.
Was verursacht tatsächlich Gesichtsschwellungen? Es stellt sich heraus, dass es einen eigentlichen Begriff für ein chronisch fülligeres Gesicht gibt: das Cushingoid-Gesicht oder ‚Mondgesicht‘. Es wird hauptsächlich mit dem Cushing-Syndrom, einer hormonellen Störung, die zu Gewichtszunahme, Entzündungen und deutlicher Gesichtsschwellung führen kann, in Verbindung gebracht. „Dies ist eine seltene medizinische Erkrankung, die eine Diagnose erfordert, und durch die Einnahme großer Dosen von Steroidmedikamenten oder gutartige Tumore, die steroidhaltige Hormone absondern, verursacht werden kann“, fügt Dr. Alemi hinzu. Abgesehen von dieser offiziellen Diagnose gibt es eine Vielzahl von Lebensstilfaktoren, die auch die Illusion eines fülligeren Gesichts erzeugen können, darunter Schlafmangel, Medikamente und eine schlechte Ernährung, so der kosmetische Dermatologe Paul Jarrod Frank, MD. Dr. Alemi fügt hinzu, dass ultra-verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke (wie Alkohol) auch dazu führen können, dass das Gesicht vorübergehend anschwillt, daher ist es wichtig, Ihre Ernährung im Auge zu behalten, wenn dies ein häufiges Problem für Sie ist. „Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gesicht geschwollen aussieht, schlafen Sie mehr, trinken Sie mehr Wasser und versuchen Sie eine gesunde Ernährung mit Proteinen und Gemüse“, sagt Dr. McBride. „Wenn Ihre Symptome anhalten, suchen Sie ärztlichen Rat, um ernstere Probleme auszuschließen.“
Kann ich meine Cortisolspiegel senken? Natürlich, aber erwarte nicht, dass sich dadurch die Form deines Gesichts ändert. Einige bewährte Methoden, um deine Werte zu regulieren: „Iss gut, schlafe gut, meditiere und treibe Sport“, sagt Dr. Frank. Wenn du regelmäßig Sport treibst, kannst du auch versuchen, stressabbauende, niedrige Cortisol-Workouts in dein Trainingsprogramm aufzunehmen, wie z.B. Spaziergänge, Schwimmen, Yoga, Pilates und Barre sind alles Beispiele für die Arten von Übungen, die diesen Trick anwenden und schonender für Gelenke und Muskeln sind.
Das Fazit: In der Lage zu sein, zu sagen, ob ein fülligeres, runderes Gesicht eine Nebenwirkung von Cortisol ist, ist etwas, das du allein durch das Betrachten deiner selbst nicht erkennen könntest, sagt Dr. Alemi – also höre auf TikTok zu und gehe zum Arzt, wenn du wirklich das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt. „Wenn du das Gefühl hast, dass dein Gesicht runder und geschwollen aussieht, aber dein Körpergewicht und deine Körperzusammensetzung ansonsten stabil geblieben sind, solltest du den Rat von medizinischem Fachpersonal einholen, um herauszufinden, was wirklich die Ursache für deine Gesichtsschwellung ist“, sagt er. Danielle ist die leitende Beauty-Redakteurin bei Women’s Health. Ihre Wohnung ist derzeit mit Schönheitsprodukten übersät, aber wenn sie sie nicht alle testet, kannst du sie dabei beobachten, wie sie Gesichts-ASMR-Videos auf YouTube ansieht, The Golden Girls auf Hulu einschaltet und Liebeskomödien liest. Brian Underwood ist der Beauty-Direktor bei Women’s Health. Er ist ein preisgekrönter Journalist mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der Berichterstattung über Schönheit und Lifestyle für verschiedene nationale Medien und war zuvor Beauty- und Wellness-Direktor bei Oprah Daily. Seine Arbeit ist in Woman’s Day, Life & Style Weekly, Good Housekeeping und vielen mehr erschienen. Er ist auch Mitglied des Gala-Komitees der Skin Cancer Foundation und lebt in New York City mit seiner Tochter.
