Um viele Frauen plagen massive Beschwerden wie einen aufgeblähten Bauch, schlechte Durchblutung und Flüssigkeitsretention – besonders in den Sommermonaten und im Alter. Ab dem 35. Lebensjahr beginnen wir Muskelmasse zu verlieren, ein Prozess namens Sarkopenie. Die Autorin, 42 Jahre alt, mit einem Job, der langes Sitzen vor dem Computer beinhaltet, sowie einer schlechten Durchblutung und Krampfadern, kämpft zusätzlich mit Hitze und Luftfeuchtigkeit, was dazu führt, dass sie Flüssigkeitsretention und Blähungen erlebt.
Um ihre Symptome zu lindern, begann die Autorin nach ihrem 40. Geburtstag mit verschiedenen Behandlungen zu experimentieren. Nach vielen Versuchen und Irrtümern landete sie auf einer Methode, die sie zu einer Gewohnheit gemacht hat und die tatsächlich wirkt: Trockenbürsten, inspiriert von Gwyneth Paltrow, mit einem Pferdehaarhandschuh oder einer Holzbürste. Sie bürstet ein paar Minuten, bevor sie duscht, wenn ihre Haut trocken ist. Durch schnelle, aufwärts gerichtete Bewegungen in Richtung des Herzens verbessert sich die Blutzirkulation und Flüssigkeiten werden besser abgeführt. Außerdem ist diese Art der Massage auch vorteilhaft für die Muskeln, da sie gestrafft werden. Die regelmäßige Anwendung hat nicht nur die Schwellung reduziert, sondern auch ihre Haut revitalisiert und sie insgesamt energetisiert.
Für eine gute Gesundheit geht es nicht darum, drastische Veränderungen im täglichen Ablauf vorzunehmen, sondern um kleine Anpassungen, die bei regelmäßiger Wiederholung große Ergebnisse liefern und vor allem leicht über längere Zeit beizubehalten sind. Die Autorin teilt drei weitere Gewohnheiten, die ihr geholfen haben, aufgebläht zu sein, diesen Sommer zu verbannen. Nach den Mahlzeiten spazieren gehen ist eine der besten Gewohnheiten für ein langes Leben und ein Mittel gegen Blutzuckerspitzen nach dem Essen. Außerdem hilft es, direkt nach dem Aufstehen oder in der ersten Stunde des Morgens viel Wasser zu trinken, um Entzündungen zu bekämpfen. Den Espresso nach dem Abendessen durch Kamillentee zu ersetzen ist eine andere hilfreiche Maßnahme im Kampf gegen Bauchblähungen.
Es ist wichtig, regelmäßig kleine, gesunde Gewohnheiten zu pflegen, um das Wohlbefinden zu steigern und langfristig aufrechtzuerhalten. Die Autorin betont, dass diese kleinen Veränderungen leicht in den Alltag integriert werden können und somit effektiv sind. Durch regelmäßiges Bürsten, Spaziergänge nach den Mahlzeiten, viel Wasser trinken am Morgen und das Ersetzen von Espresso durch Kamillentee nach dem Essen konnte die Autorin ihre Blähungen Bekämpfen und sich gesünder fühlen. Letztendlich geht es darum, auf den eigenen Körper zu hören und auf natürliche Weise für das Wohlbefinden zu sorgen.
