In meiner Kindheit ermutigten mich meine Eltern immer, eine Vielzahl von Sportarten auszuprobieren. Zwischen Fußball im Freizeitliga, Basketball in der Mittelschule, Wettkampfturnen und schließlich Leichtathletik im College, haben die Sportarten, die ich während meines ganzen Lebens gespielt habe, mich geprägt und geformt, zu dem Erwachsenen und Sportler, der ich heute bin. Ich bin dankbar für meine aktive Kindheit … und ich kann nicht umhin zu fragen, wie sehr diese Kindheitssportarten langfristige Auswirkungen auf meinen Körper Jahre später hinterlassen haben.
Fitness-Influencer und Trainer wie Lacee Lazoff und Lucy Davis haben es sich zur Aufgabe gemacht, ihren Followern ihre Erfahrungen mit dem Spielen von Jugendsportarten mitzuteilen und zu betonen, dass diese Erfahrungen definitiv mit ihrem aktuellen Six-Pack-Status und den Gesäßgewinnen zusammenhängen. Das wirft die Frage auf: Können die Aktivitäten, die Sie in Ihrer prägenden Kindheit gemacht haben, wirklich Ihren Körpertyp und Ihre Muskelentwicklung im Erwachsenenalter beeinflussen? Spoiler: Es ist möglich. Im Folgenden erklären Experten den Einfluss von Kindheitssportarten auf Ihren Körpertyp später im Leben und bieten praktische Ratschläge, wie Sie als Erwachsener immer noch große Fortschritte in Fitness und Ernährung erzielen können.
Experten wie Lacee Lazoff, CPT, eine Personal Trainerin, Kettlebell-Spezialistin und Gründerin von Bells Up, einem virtuellen Kettlebell-fokussierten Krafttrainingsprogramm, und Alexander Rothstein, CSCS, ACSM-EP, ein Sportphysiologe und Dozent für das Exercise Science Programm am New York Institute of Technology, haben eine klare Meinung zum Einfluss von Kindheitssportarten auf den Körpertyp und die Muskelentwicklung im späteren Leben. Was wir über den Einfluss von Kindheitssportarten wissen, wie Ihr Körper aussieht (und sich bewegt) später
Die spezifischen Auswirkungen Ihrer frühen Sporterfahrungen auf Ihren Körper variieren je nachdem, welche Sportarten Sie als Kind gespielt haben, wie lange Sie gespielt haben, wie intensiv Ihr Training war, wie Sie seitdem trainiert haben und sogar Ihre Genetik. Aber was klar ist, ist dass Kindheitssportarten kann langfristige Körperentwicklung auf vielfältige Weise beeinflussen.
Muskelgedächtnis: Wenn Menschen über "Muskelgedächtnis" sprechen, beziehen sie sich in der Regel auf eine bestimmte körperliche Fähigkeit oder Fertigkeit, die relativ leicht kommt, ohne viel Anstrengung oder bewusste Gedanken zu erfordern, sagt Alexander Rothstein, CSCS, ACSM-EP, ein Sportphysiologe und Lehrer für das Exercise Science Programm. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie reiten Fahrrad – wenn Sie es einmal gelernt haben, können Sie Jahre damit verbringen, es nicht zu tun und es doch schnell aufnehmen. Aber hier ist der Haken: Muskeln selbst "erinnern" sich tatsächlich an nichts, sagt Rothstein. „Es ist wirklich Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem, das sich daran erinnern wie man etwas macht, was man bereits Erfahrung hat.“ Also, wenn Sie als Kind eine Sportart betreiben, trainieren und konditionieren Sie im Grunde genommen Ihr Nervensystem für diese Aktivität. Das bedeutet, dass Jahre später diese neuronalen Pfade es Ihnen erleichtern, die gleiche Fähigkeit im Vergleich zu jemandem aufzunehmen, der nicht über diese früheren Erfahrungen verfügt.
Muskelgedächtnis hilft Ihnen dabei, Koordination und motorische Fähigkeiten für vertraute Aktivitäten zu behalten, was es einfacher machen kann, fit zu bleiben, wenn Sie als Kind aktiv waren, sagt Lacee Lazoff, CPT, eine Personal Trainerin und Kettlebell-Spezialistin. „Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination können nachlassen, aber jemand könnte es aufgrund des Muskelspeichers möglicherweise einfacher haben, diese Fähigkeiten zu entwickeln“, erklärt sie. Zum Beispiel, wenn Sie als Kind Splits machen konnten, haben Sie vielleicht diese Fähigkeit verloren, aber mit Übung wird es wahrscheinlich schneller zurückkommen als bei jemandem, der es noch nie gemacht hat, sagt sie.
