Die Sängerin Meghan Trainor hatte ein großartiges Jahr 2024: Sie veröffentlichte nicht nur ihr sechstes Studioalbum „Timeless“, sondern startete auch ihre erste eigene Konzerttournee seit über sieben Jahren. Doch dabei erkannte die zweifache Mutter im Alter von 31 Jahren, dass sie ihr Trainingsprogramm drastisch überarbeiten musste. Meghan wollte sich für ihre Shows „fit“ fühlen, wie sie zuvor People sagte. Also begann sie mit Krafttraining – und verlor dabei etwas Gewicht. „Ich habe all die Jahre verschwendet, indem ich hartes Cardio gemacht habe oder versucht habe zu laufen. Mein Körper war immer nur wütend und entzündet. Ich dachte, was stimmt nicht mit mir? Warum kann ich das nicht?“ Meghan erzählte exklusiv Women’s Health während eines Gesprächs über ihre Partnerschaft mit Bobbie. „Ich weiß jetzt, dass mein Körper das Heben von Gewichten genießt und es macht dich nicht groß und massig.“
Glücklicherweise sah sie sofort Ergebnisse. „Auf Tour habe ich noch mehr abgenommen und bin stärker geworden, sodass ich die Show machen konnte und es am Ende einfacher war“, sagt sie. „Ich konnte immer noch um 7:00 Uhr aufstehen und den ganzen Tag im Park hinter meinen Kindern herjagen, während wir unterwegs waren. Ich habe auf jeden Fall die Vorteile gesehen.“ Ihre neue Routine umfasst Krafttraining dreimal pro Woche mit ihrem Ehemann Daryl Sabara. Meghan und ihr Ehemann Daryl gehen dreimal die Woche um 9 Uhr ins Fitnessstudio. Aber wenn sie keine Zeit für eine formelle Trainingseinheit hat, verwendet sie eine Apple Watch, um ihre Schritte zu verfolgen und dabei etwas zu reinigen. „Ich habe ihn angefleht, sich mir anzuschließen, damit ich nicht alleine bin“, sagt sie. „Es ist lustig, ich mache harte Sachen und er sagt: ‚Ich will nicht so hart arbeiten.‘ Ich sage: ‚Aber du solltest!'“
Typischerweise passt die Nanny des Paares auf ihre Söhne Riley (3) und Barry (1) auf, während sie im Heimfitnessstudio sind. Aber sie schauen immer vorbei, um ihren Eltern beim harten Training zuzusehen, sie heben sogar einige „fiktive Kinderhanteln“ auf, während sie dabei sind. „Sie nehmen sie immer hoch und sagen: ‚Wow, wie stark wir sind!‘ Ich sage: ‚Macht eure Übungen, macht eure Kniebeugen.‘ Und dann gehen sie weg“, sagt sie. „Ich sage: ‚Raus hier, es ist gefährlich!'“ In letzter Zeit hat Meghan hart trainiert, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen: den Muskelaufbau. „Ich versuche, meinen Po wieder wachsen zu lassen, weil ich so viel Gewicht verloren habe, dass mein Hintern anders aussieht“, sagt sie. „Ich dachte: ‚Warte. Ich bin das Mädchen mit einem großen Hintern in ‚Bass‘!'“
Um ihren Po zu trainieren, versucht Meghan, „schwerer zu heben und Übungen für das Gesäß zu machen“, aber diese aktivieren oft ihre Ischiasnerven, die während ihrer Schwangerschaften begannen. „Ich stecke in einem seltsamen Dilemma, flexibler zu sein und viel Gesäßarbeit zu machen“, sagt sie. „Das ist mein Ziel.“ Sie isst mehr Protein, um ihr Training zu unterstützen. Kürzlich sagte Meghans Trainer ihr, dass sie täglich 100 Gramm Protein essen müsse, um ihre Trainingsziele zu erreichen.
Für das Frühstück isst Meghan normalerweise zwei Eier und etwas Bio-Schinkenspeck. „Ich möchte etwas Neues ausprobieren, aber ich bin so ein Gewohnheitstier, dass wir jeden Tag das Gleiche machen“, sagt sie. Für Mittag- und Abendessen neigen Meghan und Daryl dazu, zu Rezepten von jedem Essenslieferdienst zu greifen, der Proteine und Kohlenhydrate liefert. „Ich wünschte, ich könnte kochen. Ich mache fade Sachen“, sagt sie. „Aber mein Mann ist ein Streber, wenn es darum geht, Essenslieferunternehmen zu finden, die dir Proteine geben und dir bei einer Reise helfen. Also suchen wir immer nach einem neuen.“ Während der Tournee ist Meghan besonders strikt mit ihrer Ernährung. „Ich konnte nie etwas wirklich Schlechtes essen“, sagt sie. „Wir waren in einem Restaurant und es hat uns gefallen, aber ich habe gemerkt, dass ich Sodbrennen hatte. Ich musste besonders vor den Shows sehr streng mit meiner Ernährung sein, weil ich auf der Bühne rülpste!“
