Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Fruchtbarkeit, da der Körper auf Vitamine und Nährstoffe angewiesen ist, um sicherzustellen, dass der Körper richtig ovuliert. Es wird empfohlen, bereits vor der Empfängnis auf seine Ernährung zu achten, da es etwa drei Monate dauern kann, bis sich die Vitaminwerte im Körper aufgebaut haben. Dies liegt daran, dass die Vitamine, die aufgenommen werden, durch den Darm wandern müssen, um in eine andere Form umgewandelt und dann absorbiert zu werden. Während dieses Prozesses gehen viele der Vitamine verloren, und es kann länger als erwartet dauern, bis sich die Werte im Körper aufbauen.
Eine ausgewogene Ernährung ist einer der besten Wege, um dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zu geben, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Unser Fortpflanzungssystem ist auf Vitamine und Nährstoffe angewiesen, um sicherzustellen, dass der Körper richtig ovuliert. Wir alle wissen, dass Lebensmittel, die reich an Zucker und Transfetten sind, nicht die gesündesten sind, aber sie könnten auch einen negativen Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit haben. Lesen Sie weiter, um eine Aufschlüsselung von Vitaminen zu erhalten, die die Fruchtbarkeit fördern können, und wie Sie mehr von ihnen in Ihre präkonzeptionelle Ernährung integrieren können.
Folsäure ist auch an der Bildung von DNA im Sperma von Männern beteiligt. Eine Ernährung, die reich an Folsäure ist, kann dazu beitragen, Probleme mit Abnormalitäten im Sperma zu verringern. Sobald Sie schwanger sind, spielt B9 eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Wirbelsäulenentwicklung, weshalb sie ein fester Bestandteil von Schwangerschaftssupplementen ist.
In Frauen mit optimalen Vitamin-D-Spiegeln ist es wahrscheinlicher, dass Sie schwanger werden, und ein Mangel wurde mit schlechten Schwangerschaftsergebnissen, Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten in Verbindung gebracht. Leider bekommen in Großbritannien eine hohe Proportion an Menschen nicht genug Vitamin D und die Regierung empfiehlt eine ergänzende Einnahme während der Herbst- und Wintermonate von 10.000 IE pro Tag.
Es ist möglich, dass Sie vitamintechnisch unterversorgt sind, ohne es zu bemerken. Wenn Sie bereits seit 12 Monaten versuchen, schwanger zu werden, ohne Erfolg zu haben, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrem Fruchtbarkeitsspezialisten über eine Nahrungsergänzung sprechen, insbesondere wenn Sie spezielle Anliegen haben. Sie können in Betracht ziehen, einen Fruchtbarkeitstest durchzuführen, um ein besseres Verständnis Ihrer Fruchtbarkeit zu erlangen.
Die Zubereitung auf eine Schwangerschaft beginnt lange bevor Sie sich tatsächlich vorstellen, da sowohl Frauen als auch Männer von einer gesunden Ernährung profitieren können, die ihre Fruchtbarkeit unterstützt. Die Einnahme von ausreichend Folsäure, Vitamin D, Zink, Magnesium und Selen kann die Fruchtbarkeit verbessern und die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöhen. Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung ein wichtiger erster Schritt ist und dass zusätzliche Beratung von einem Arzt oder Spezialisten ratsam sein kann.
