Durch die Nutzung dieser Website stimmen Sie der Datenschutzerklärung und den Nutzungsbedingungen.
Akzeptieren
CompragaCompragaCompraga
  • Startseite
  • Schönheit
    • Haar
    • Makeup & Hautpflege
    • Nägel
  • Gesundheit
    GesundheitZeig mehr
    13 Natürliche Abführmittel, die laut Ärzten tatsächlich gegen Verstopfung helfen
    Von Nachrichtenraum
    Warum das Bräunen im Sommer 2025 im Trend liegt: Experten äußern sich
    Von Nachrichtenraum
    Ich habe nach 7 Jahren aufgehört, Hafermilch zu trinken. Diese 5 Dinge haben sich schnell verändert.
    Von Nachrichtenraum
    Was ist die Pescetarische Ernährung? Ernährungsberater erläutern die Vorteile und Nachteile.
    Von Nachrichtenraum
    Novak Djokovic ist in seiner Wellness-Phase.
    Von Nachrichtenraum
  • Fitness
    FitnessZeig mehr
    Wie man einen Liegestütz von den Zehen mit korrekter Form macht, laut Trainern.
    Von Nachrichtenraum
    Wie viele Schritte Sie tatsächlich pro Tag gehen müssen, um Gewicht zu verlieren, laut Trainern
    Von Nachrichtenraum
    Was ist Body Recomp – und kann man wirklich Muskelmasse aufbauen, während man Fett verliert?
    Von Nachrichtenraum
    Abduktion vs. Adduktion: Was ist der Unterschied und warum ist es wichtig für dein Training?
    Von Nachrichtenraum
    Ihr vollständiger Leitfaden zu isometrischen Halteübungen – und warum Stillstehen Sie stärker machen kann
    Von Nachrichtenraum
  • Körper
    KörperZeig mehr
    Bewertung: Euphoria Retreat in Griechenland – Eine Flucht für Geist, Körper & Seele
    Von Nachrichtenraum
    11 der besten Gesundheitsnahrungsergänzungsmittel für Frauen
    Von Nachrichtenraum
    Die besten Kollagenpräparate des Vereinigten Königreichs im Jahr 2024
    Von Nachrichtenraum
    Nährstoffe für optimale Fruchtbarkeit
    Von Nachrichtenraum
    3 Urlaubs-Workout-Fehler, die vermieden werden sollten
    Von Nachrichtenraum
  • Essen & Diät
    Essen & DiätZeig mehr
    Warum haben wir Albträume? Ursachen & Lösungen für erholsamen Schlaf
    Von Nachrichtenraum
    Wie wird man Ernährungswissenschaftler?
    Von Nachrichtenraum
    So trainiert und isst zweifache Olympiasiegerin Jade Jones
    Von Nachrichtenraum
    8 Möglichkeiten, einen nachhaltigen Sommer zu erleben
    Von Nachrichtenraum
    10 Möglichkeiten, den Sommer optimal zu nutzen
    Von Nachrichtenraum
  • Leben & Kultur
    Leben & KulturZeig mehr
    Sarah Jessica Parker bestätigt, ob Samantha Jones ein weiteres Cameo in „And Just Like That“ haben wird.
    Von Nachrichtenraum
    „Und genau so…“ ist zurück – Hier ist der vollständige Veröffentlichungszeitplan für Staffel 3 Episoden.
    Von Nachrichtenraum
    Hier erfahren Sie, wann Sie die neuen Folgen von ‚Nine Perfect Strangers‘ Staffel 2 im Vereinigten Königreich sehen können.
    Von Nachrichtenraum
    Alles, was wir bisher wissen
    Von Nachrichtenraum
    Wird es eine zweite Staffel von ‚Sirens‘ auf Netflix geben? Das wissen wir bisher.
    Von Nachrichtenraum
Benachrichtigung Zeig mehr
Schriftart-ResizerAa
CompragaCompraga
Schriftart-ResizerAa
  • Schönheit
  • Gesundheit
  • Essen & Diät
  • Körper
  • Geist
  • Leben & Kultur
  • Fitness
  • Startseite
  • Schönheit
    • Haar
    • Makeup & Hautpflege
    • Nägel
  • Gesundheit
  • Fitness
  • Körper
  • Essen & Diät
  • Leben & Kultur
Folgen Sie uns
Compraga > Gesundheit > Neue Studie besagt, dass drei Mal pro Woche spazieren gehen Rückenschmerzen reduzieren und vorbeugen könnte.
Gesundheit

Neue Studie besagt, dass drei Mal pro Woche spazieren gehen Rückenschmerzen reduzieren und vorbeugen könnte.

Nachrichtenraum
Letzte Aktualisierung: November 20, 2024 10:53 pm
Von Nachrichtenraum
Aktie
3 Minute gelesen
Aktie

Rückenschmerzen können ein kompliziertes Problem sein, das es schwierig macht, Linderung zu finden. Neue Forschungen legen jedoch nahe, dass regelmäßige Spaziergänge helfen können. Das ist das wichtigste Ergebnis einer Studie, die im Lancet veröffentlicht wurde und Behandlungsoptionen für Erwachsene mit Kreuzschmerzen analysierte. Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die regelmäßig spazieren gingen, eine geringere Wahrscheinlichkeit hatten, dass die Rückenschmerzen zurückkehrten, und dass sie mehr Zeit zwischen Schüben hatten als diejenigen, die nichts unternahmen. Spazieren zu gehen kann also eine einfache und effektive Option für Menschen sein, die unter Rückenschmerzen leiden.

Doch diese Studie ist nicht die einzige, die herausgefunden hat, dass körperliche Aktivität, wie das Gehen, bei Rückenschmerzen helfen kann. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 zum Beispiel verband körperliche Aktivität mit einem verringerten Risiko für Rückenschmerzen. Und eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 fand heraus, dass regelmäßige Bewegung (zu der auch das Gehen gehört) der effektivste Weg ist, um Rückenschmerzen fernzuhalten. Nicht aktiv zu sein oder Aktivitäten zu vermeiden, wenn man Rückenschmerzen hat, kann die Situation verschlimmern. Das Fehlen von Aktivität kann dazu führen, dass Rückenschmerzen länger anhalten als wenn man leichte Übungen machen würde.

Das Gehen stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, indem es die Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und Beinmuskeln aktiv einsetzt und zusammenarbeitet, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Aus diesem Grund kann das Gehen eine einfache und zugängliche Option für Menschen mit Rückenschmerzen sein. Um Rückenschmerzen zu lindern, empfiehlt es sich, drei bis fünf Mal pro Woche zu spazieren. Für jeden Spaziergang sind 30 bis 60 Minuten effektiv. Es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben, insbesondere wenn man bereits Schmerzen hat. Darüber hinaus ist es hilfreich, auf einer ebenen Fläche zu gehen.

Wenn Sie keine Schmerzen haben, empfehlen Experten, Ihren Rumpf zu stärken, Ihre Oberschenkelmuskulatur zu dehnen und Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskeln zu trainieren, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen. Natürlich ist es wichtig, von einem medizinischen Fachmann untersucht zu werden, wenn Rückenschmerzen für Sie üblich sind. Dieser sollte die Ursache Ihrer Schmerzen identifizieren und Sie auf dem Weg der Genesung unterstützen. Spazieren zu gehen kann eine einfache und effektive Möglichkeit sein, Rückenschmerzen zu lindern und fernzuhalten.

Teile diesen Artikel
Facebook Twitter Link kopieren Drucken
Was denken Sie?
Liebe0
Traurig0
Glücklich0
Schläfrig0
Wütend0
Tot0
Zwinkern0
Hinterlasse einen Kommentar Hinterlasse einen Kommentar

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Makeup & Hautpflege

Jenni Kayne über ihre Badeprodukte, Manifestation und das Wachstum ihres Unternehmens

Jenni Kayne: Ein Blick hinter die Kulissen eines Lifestyle-Imperiums Im Rahmen der ELLE-Serie "Office Hours" spricht die Designerin und Unternehmerin Jenni Kayne über ihre Anfänge, Karrierehöhepunkte und zukünftige Visionen. Kayne,…

Von Nachrichtenraum 4 Minute gelesen
Beliebte Weihnachtsgeschenke, die wir lieben

Weihnachten steht vor der Tür und damit kommt die Freude (oder der…

Der BondiBoost Sonic Haartrockner

Der Sonic Dryer von BondiBoost ist ein herausragendes Produkt in der Welt…

Im Test: Silk’n LED Handmaske

Die LED-Handmaske ist ein innovatives Produkt, das dabei hilft, die Zeichen des…

Abonnieren Sie unseren Newsletter

Um die neuesten Gesundheits- und Schönheitsartikel zu erhalten.
Jetzt registrieren

Das könnte Ihnen auch gefallen

Gesundheit

13 Natürliche Abführmittel, die laut Ärzten tatsächlich gegen Verstopfung helfen

Von Nachrichtenraum
Gesundheit

Warum das Bräunen im Sommer 2025 im Trend liegt: Experten äußern sich

Von Nachrichtenraum
Gesundheit

Ich habe nach 7 Jahren aufgehört, Hafermilch zu trinken. Diese 5 Dinge haben sich schnell verändert.

Von Nachrichtenraum
Gesundheit

Was ist die Pescetarische Ernährung? Ernährungsberater erläutern die Vorteile und Nachteile.

Von Nachrichtenraum
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
Unternehmen
  • Datenschutzrichtlinie
  • Nutzungsbedingungen
  • Pressemitteilung
  • Kontaktiere uns
  • Werbung
  • Newsletter
Mehr Info
  • Schönheit
  • Essen & Diät
  • Körper
  • Gesundheit
  • Fitness
  • Leben & Kultur

Melde dich kostenlos an

Abonnieren Sie unseren Newsletter und verpassen Sie keine Artikel, Ratgeber und Tipps.

Begleiten Sie uns

2024 © Copyright Compraga. Alle Rechte vorbehalten.

Welcome Back!

Sign in to your account

Passwort vergessen?