Rebecca Adlington, OBE, ist zweifellos eine der herausragenden Superstars des britischen Schwimmsports. Mit insgesamt vier olympischen Medaillen, darunter zwei Goldmedaillen, und sechs Schwimmweltmeisterschaftsmedaillen, ist sie eine leistungsstarke Schwimmerin. Hier teilt sie exklusiv mit uns ihre Liebe zum Schwimmen, Ratschläge für neue Schwimmer und ihre bevorzugte Methode, sich vor dem Schwimmen zu stärken und danach zu erholen. Lesen Sie weiter, um Rebecca Adlingtons Ratschläge für Schwimmer aller Fähigkeiten zu erhalten…
Adlington begann im Alter von drei Jahren mit dem Schwimmen, obwohl sie anfangs nicht sofort eine natürliche Schwimmerin war, aber sie liebte es, im Wasser zu sein. Inspiriert zum Schwimmen wurde sie vor allem von ihren Schwestern, die bereits schwimmen konnten, als sie selbst noch nicht angefangen hatte. In ihrer Jugendzeit waren Ian Thorpe und Michael Phelps große Inspirationsquellen für sie.
Um ihre Nerven bei großen Veranstaltungen wie den Olympischen Spielen zu beruhigen, arbeitete Adlington mit einem Sportpsychologen zusammen, um ihre Nerven effektiv zu bewältigen. Sie erinnerte sich vor einem Rennen an drei Dinge, um sich zu konzentrieren, da mehr als drei zu viel waren. Sie hörte sich keine Musik vor Rennen an, sondern wiederholte die drei Dinge, auf die sie sich konzentrierte, in Gedanken. Ihr Trainer und andere Athleten halfen ihr, ruhig zu bleiben.
Ihr Lieblingsrennen während ihrer Karriere war definitiv das 800m Freistilrennen bei den Olympischen Spielen in Peking 2008, bei dem sie eine Goldmedaille gewann und den Weltrekord brach. Sie hat viele Lieblings-Schwimmbäder, darunter die in Peking und London, sowie einige im Freien, besonders im Sommer.
Für neue Schwimmer empfiehlt Adlington, zunächst passende Schwimmbekleidung zu finden und sich über die Schwimmbäder in der Umgebung zu informieren. Sie betont die Bedeutung von Konsistenz beim Verbessern der Schwimmtechnik und motiviert an Tagen, an denen man sich träge fühlt, indem man einen Freund oder ein Familienmitglied mit zum Schwimmen nimmt.
Vor dem Schwimmen isst sie gerne leichte Snacks wie Joghurt, Bananen und Nüsse, um sich aufzuladen. Nach dem Schwimmen empfiehlt sie eine ausgewogene Mahlzeit mit Protein, Ballaststoffen und viel Gemüse, um sich zu erholen. Ihren Plänen für 2024 gehören die Ausweitung ihres Schwimmprogramms „Swim!“ auf mehr Schwimmstätten im Land, eine Veranstaltung in der Türkei und die Teilnahme an den Olympischen Spielen in Paris.
