Eine gesunde Lebensweise kann viele positive Vorteile bringen, wobei die stabilste mentale Gesundheit im Vordergrund steht. Der Weg zur Gesundheit ist wie bei den meisten Dingen im Leben nicht immer einfach. Aber wir sind hier, um Ihnen die nötige Unterstützung zu geben, indem wir gesunde Ernährung und Fitness für Ihr positives Wohlbefinden kombinieren. Hier sind sieben Tipps, wie man gesunde Gewohnheiten pflegen kann.
Fitness-Experte Keith McNiven (rightpathfitness) sagt: „Sie müssen ständig Ihre Fitness- und Ernährungsgewohnheiten anpassen, um die gewünschten gesunden Ergebnisse zu erzielen.“ Beginnen Sie so, wie Sie es meinen, denn viele von uns beginnen mit guten Absichten, bis letztendlich unsere Motivation nachlässt. Überwinden Sie diese Einstellung und ändern Sie, was Sie tun, um Ihr Interesse frisch zu halten und Ihren Körper auf Trab zu halten. Ihr Körper wird sich an die gesunden Veränderungen angepasst haben, die Sie begonnen haben, so dass der Wechsel zu ungesünderen Gewohnheiten einen härteren Crash-Effekt verursachen wird.
„Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften einer Vielzahl von Lebensmittelgruppen werden kombiniert, um Sie länger satt zu halten. Eine Gemüsekiste kann Sie oft dazu ermutigen, neue Lebensmittel auszuprobieren.“ sagt Keith. Seien Sie abenteuerlustig und probieren Sie neue Dinge aus, für bessere Ergebnisse und langanhaltende Motivation.
Zeit richtig einteilen
„Essen Sie ein gutes, reichhaltiges Frühstück mit einigen verschiedenen Elementen und stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Mittagessen mit ein paar kalorienarmen Snacks über den Tag verteilt zu sich nehmen. Versuchen Sie, um 18 Uhr zu Abend zu essen.“
Viele Lebensmittel, die wir konsumieren, tun wir, ohne zu realisieren, wie viel Zucker sie enthalten oder ohne wirklich jeden Bissen zu genießen. Versuchen Sie einfache Alternativen zu zuckerhaltigen, gedankenlosen Snacks und ersetzen Sie sie durch gesündere Optionen, wie die köstlichen zuckerfreien Bonbons von Ricola (ricola.co.uk). Machen Sie eine Regel, dass Sie, wenn Sie essen, nichts anderes gleichzeitig tun, wie zum Beispiel fernsehen. Dies bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen, um Ihr Essen zu genießen und nicht gedankenlos zu essen.
Entspannen und schlafen
Schlaf und Stress sind beide wichtige Faktoren für einen gesunden Körper und das allgemeine Wohlbefinden und können als Barrieren fungieren, wenn zu viel oder zu wenig von einem vorliegt. Genug Schlaf zu bekommen und ruhig zu bleiben, kann einen großen Unterschied für Ihre Energielevel machen. Vergessen Sie also nicht, sich Zeit zu nehmen.
„Wenn Sie einer Routine folgen, seien Sie nicht zu besessen davon und dämonisieren Sie nicht Nahrungsmittel – genießen Sie Ihre Mahlzeiten und gönnen Sie sich etwas! Der Körper mag Veränderungen, also probieren Sie eine ‚einen Tag auf, einen Tag ab‘ Essensweise aus. Essen Sie an einem Tag gesund und an einem anderen tag gesund-issig. Essen Sie nicht zu schnell und übertreiben Sie es nicht mit dem Sport.“ sagt Rick.
